8 Kebiasaan Tanpa Disadari yang Bisa Membuat Berat Badan Naik, Jangan Gagalkan Dietmu !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Sabtu , 22 Jun 2024 - 09:51

Ilustrasi kurang tidur-Foto : American Pillo-

8 kebiasaan tanpa disadari yang bisa membuat berat badan naik, jangan gagalkan dietmu !                            kesehatan, koranpalpos.com - semakin banyak orang yang mulai menyadari pentingnya gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh mereka.
berbagai cara dilakukan agar ukuran tubuh tetap ideal.
namun, terkadang masih ada kebiasaan sehari-hari yang dilakukan tanpa disadari, yang sebenarnya dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan.
berikut adalah delapan kebiasaan tersebut yang seringkali terabaikan :
baca juga:kombinasi ajaib kapur sirih dan sabun colek : mengobati kutil dengan efektif !
baca juga:pisang ambon dapat menyehatkan mata dan mengurangi stres
1. kurang tidur
banyak orang yang tidak menyadari bahwa kurang tidur dapat berdampak langsung pada berat badan.
saat kurang tidur, tubuh cenderung mengalami perubahan hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan yang tinggi lemak dan gula.
selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu metabolisme tubuh, sehingga kalori tidak terbakar dengan efisien.
baca juga:daun pepaya dapat mengatasi jerawat serta mencegah katarak 
baca juga:kiat beri obat tbc pada anak : berikan saat perut kosong
2. stres yang berlebihan
stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, namun, stres yang berlebihan dapat menjadi pemicu untuk makan berlebihan atau konsumsi makanan tidak sehat.
ketika stres, tubuh juga menghasilkan hormon kortisol yang dapat meningkatkan rasa lapar, terutama untuk makanan yang mengandung gula dan lemak.
3. kurangnya aktivitas fisik
kebanyakan orang menghabiskan banyak waktu dalam kegiatan yang membutuhkan sedikit aktivitas fisik, seperti duduk di depan komputer atau menonton televisi.
baca juga:lidah buaya dan kunyit dapat mengobati sakit gigi
baca juga:gaya hidup sehat cegah penyakit jantung koroner
kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penumpukan kalori yang tidak terbakar, yang pada akhirnya dapat mengakibatkan peningkatan berat badan.
4. konsumsi minuman bersoda atau beralkohol
minuman bersoda dan beralkohol mengandung kalori tinggi dan gula tambahan yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
selain itu, minuman bersoda juga dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi, yang dapat memicu rasa lapar berlebihan.
baca juga:terong bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, rambut dan otak
baca juga:apel rebus bermanfaat untuk memutihkan gigi dan mengobati batuk
5. makan terlalu cepat
saat makan terlalu cepat, otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk menerima sinyal kenyang dari perut.
hal ini dapat menyebabkan seseorang makan lebih banyak dari yang seharusnya sebelum merasakan kenyang, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
6. kurangnya konsumsi serat
serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.
kurangnya konsumsi serat dapat membuat seseorang lebih sering merasa lapar dan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan, terutama makanan yang tinggi kalori.
7. kurangnya konsumsi air
air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk metabolisme yang efisien.
kurangnya konsumsi air dapat membuat tubuh kekurangan cairan, yang kadang-kadang dianggap sebagai rasa lapar dan membuat seseorang cenderung makan berlebihan.
8. ketidakseimbangan diet
makanan yang dikonsumsi sehari-hari harus seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.
ketidakseimbangan diet, seperti terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat sederhana atau lemak jenuh, dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
dengan menyadari kebiasaan-kebiasaan ini dan melakukan perubahan kecil dalam gaya hidup sehari-hari, seseorang dapat mempertahankan berat badan yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
jadi, penting untuk memperhatikan kebiasaan-kebiasaan tersebut dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan