6 Resep Jus Penurun Kolesterol, Solusi Baik Pasca Makan Daging dan Santan !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Senin , 17 Jun 2024 - 10:46

Resep Jus Seledri dan Apel untuk penurun kolesterol-Foto : Resepi Azhie Kitchen-

6 resep jus penurun kolesterol, solusi baik pasca makan daging dan santan !                            koranapalpos.com - kolesterol tinggi adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dihadapi oleh banyak orang.
pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan faktor genetik sering kali menjadi penyebab utama tingginya kadar kolesterol dalam darah.
konsumsi makanan yang mengandung santan serta daging dagingan juga memicu naiknya kolesterol.
namun, ada banyak cara alami untuk mengendalikan kolesterol, salah satunya adalah melalui konsumsi jus-jus tertentu yang memiliki khasiat penurun kolesterol.
baca juga:perbandingan ipm dan prestasi akademik 10 provinsi penghasil orang pintar di indonesia
baca juga:10 provinsi yang memiliki perguruan tinggi paling banyak di indonesia : juaranya bukan jogjakarta !
berikut ini beberapa jus yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
1. jus apel
apel kaya akan serat larut yang dikenal sebagai pektin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
serat ini bekerja dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh sebelum sempat diserap.
selain itu, apel juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
baca juga:mengungkap 10 sunnah idul adha yang jarang dikenal, ternyata sesederhana ini !
baca juga:keindahan dan manfaat bunga melati : pesona yang tak lekang oleh waktu
cara membuat jus apel:
- 2 buah apel, kupas dan potong-potong
- 1 gelas air
- es batu secukupnya
- blender semua bahan hingga halus, lalu saring jika perlu. jus apel segar siap dinikmati.
baca juga:5 buah-buahan langka yang perlu diapresiasi dan dikembangkan, bagaimana rasanya ?
baca juga:tips mengolah daging sapi agar empuk dan lembut, begini tekniknya !
2. jus jeruk
jeruk mengandung vitamin c yang tinggi, serta serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol ldl (kolesterol jahat).
jus jeruk juga bisa meningkatkan kadar kolesterol hdl (kolesterol baik) yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
-cara membuat jus jeruk
- 3-4 buah jeruk manis, peras sarinya
- 1 sendok makan madu (opsional)
baca juga:tips makan daging kambing tanpa khawatir darah tinggi, begini caranya !
baca juga:mengungkap 10 sunnah idul adha yang jarang dikenal, ternyata sesederhana ini !
- campurkan perasan jeruk dengan madu, aduk rata dan tambahkan es batu jika diinginkan.
3. jus anggur
anggur, terutama anggur merah, kaya akan resveratrol dan flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
senyawa ini bekerja dengan menghambat penyerapan kolesterol dan meningkatkan fungsi endotel, yang sangat baik untuk kesehatan pembuluh darah.
cara membuat jus anggur:
- 1 cangkir anggur merah, cuci bersih
- 1/2 gelas air
- es batu secukupnya
- blender semua bahan hingga halus, lalu saring jus untuk menghilangkan biji dan kulitnya.
4. jus delima
delima mengandung antioksidan yang sangat tinggi, termasuk punicalagins dan anthocyanin, yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan melindungi jantung.
antioksidan ini membantu mencegah oksidasi kolesterol ldl yang dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri.
cara membuat jus delima:
- 1 buah delima, ambil bijinya
- 1/2 gelas air
- blender biji delima dengan air, saring dan jus siap disajikan.
5. jus tomat
tomat mengandung likopen, sebuah antioksidan kuat yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol ldl dan trigliserida dalam darah.
tomat juga mengandung serat dan vitamin c yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
cara membuat jus tomat:
- 3 buah tomat merah, cuci dan potong-potong
- 1/2 gelas air
- sedikit garam dan merica (opsional)
- blender semua bahan hingga halus, tambahkan sedikit garam dan merica untuk memberi rasa.
6. jus bayam dan seledri
bayam dan seledri kaya akan serat, vitamin k, dan antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
kombinasi kedua sayuran ini dalam bentuk jus dapat membantu membersihkan arteri dan meningkatkan kesehatan jantung.
cara membuat jus bayam dan seledri:
- 1 cangkir bayam segar
- 2 batang seledri
- 1/2 buah apel untuk rasa manis alami
- 1/2 gelas air
blender semua bahan hingga halus, saring jika perlu.
7. jus alpukat
alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kolesterol ldl sambil meningkatkan kadar kolesterol.
jus alpukat juga mengandung serat, potasium, dan berbagai vitamin yang mendukung kesehatan jantung.
cara membuat jus alpukat:
- 1 buah alpukat matang
- 1 gelas susu rendah lemak
- 1 sendok makan madu
- blender semua bahan hingga halus, jus alpukat siap dinikmati.
memasukkan jus-jus ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi cara yang efektif dan lezat untuk menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
namun, penting untuk diingat bahwa perubahan pola makan harus diimbangi dengan gaya hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh.
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan, terutama jika anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.
dengan pendekatan yang tepat, anda dapat mengendalikan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung dengan baik. ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan