Bagi Penderita Diabetes, Habis Sahur Jangan Langsung Tidur agar Gula Darah Tidak Naik !

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Minggu , 24 Mar 2024 - 05:38

KESEHATAN – Setelah melakukan sahur, banyak orang merasa mengantuk dan ingin segera beristirahat.

Namun, menurut dokter spesialis penyakit dalam lulusan Universitas Indonesia, dr. Rudy Kurniawan Sp.D MM MARS, kebiasaan ini dapat berdampak negatif terhadap gula darah dalam tubuh.

Dalam sebuah diskusi mengenai diabetes di Jakarta, dr. Rudy mengungkapkan bahwa tidur sesaat setelah sahur dapat mempengaruhi tingkat gula darah seseorang.

"Durasi dan waktu tidur memiliki pengaruh besar. Sebaiknya, setelah makan, jangan langsung tidur. Idealnya, beraktivitas selama dua hingga empat jam setelah makan," katanya.

Menurut dr. Rudy, tidur langsung setelah sahur dapat mempengaruhi gula darah serta sistem pencernaan menjadi tidak optimal.

Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) dan masalah lambung lainnya.

Untuk itu, dia menyarankan agar setelah makan atau sahur, sebaiknya melakukan aktivitas ringan atau duduk dengan posisi tegak.

"Selain masalah gula, mungkin juga akan muncul penyakit lain. Jadi, sebaiknya setelah makan atau sahur, lakukan aktivitas ringan terlebih dahulu sebelum tidur," ujarnya.

Selain menjaga aktivitas setelah makan, dr. Rudy juga menekankan pentingnya mengontrol makanan saat berbuka puasa, terutama bagi penderita diabetes.

bagi penderita diabetes, habis sahur jangan langsung tidur agar gula darah tidak naik !                            kesehatan – setelah melakukan sahur, banyak orang merasa mengantuk dan ingin segera beristirahat.
namun, menurut dokter spesialis penyakit dalam lulusan universitas indonesia, dr. rudy kurniawan sp.d mm mars, kebiasaan ini dapat berdampak negatif terhadap gula darah dalam tubuh.
dalam sebuah diskusi mengenai diabetes di jakarta, dr. rudy mengungkapkan bahwa tidur sesaat setelah sahur dapat mempengaruhi tingkat gula darah seseorang.
baca juga:mudik aman bagi penyandang diabetes : pentingnya pengecekan gula darah selama perjalanan !
baca juga:optimalkan pertumbuhan anak-anak: langkah-langkah strategis dalam menangani stunting di indonesia
"durasi dan waktu tidur memiliki pengaruh besar. sebaiknya, setelah makan, jangan langsung tidur. idealnya, beraktivitas selama dua hingga empat jam setelah makan," katanya.
menurut dr. rudy, tidur langsung setelah sahur dapat mempengaruhi gula darah serta sistem pencernaan menjadi tidak optimal.
hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti gerd (gastroesophageal reflux disease) dan masalah lambung lainnya.
baca juga:info bagi penderita asam urat, hindari 7 jenis makanan ini!
baca juga:makanan berserat membantu diabetesi merasa kenyang, berikut penjelasannya !
untuk itu, dia menyarankan agar setelah makan atau sahur, sebaiknya melakukan aktivitas ringan atau duduk dengan posisi tegak.
"selain masalah gula, mungkin juga akan muncul penyakit lain. jadi, sebaiknya setelah makan atau sahur, lakukan aktivitas ringan terlebih dahulu sebelum tidur," ujarnya.
selain menjaga aktivitas setelah makan, dr. rudy juga menekankan pentingnya mengontrol makanan saat berbuka puasa, terutama bagi penderita diabetes.
baca juga:khasiat labu kuning bagi penderita sakit maag, penyembuh alami untuk menjaga kesehatan lambung
baca juga:mendengarkan tanpa menghakimi: cara sederhana membantu mengatasi stres !
dia menyarankan agar makanan berbuka puasa memiliki porsi seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat, sesuai dengan anjuran pemerintah dan who.
selain itu, juga disarankan untuk mengurangi konsumsi gula, garam, dan lemak.
dr. rudy juga menyarankan agar berbuka puasa dengan mengonsumsi kurma sebanyak 3 hingga 5 butir saja.
baca juga:jangan salah wir ! katarak tidak hanya menyerang yang tuir : berikut penyebab katarak pada usia muda 
baca juga:awas ! konsumsi minuman berpemanis buatan tingkatkan risiko gangguan jantung
kurma memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, sehingga tidak akan membuat gula darah naik secara signifikan yang bisa menimbulkan gejala.
terkait berpuasa bagi penderita diabetes, dr. rudy menyatakan bahwa mereka diperbolehkan berpuasa asalkan kadar gula darah mereka terkontrol dengan baik.
menurut literatur perhimpunan diabetes, kadar hba1c penyandang diabetes seharusnya terkontrol di bawah angka 5,7 persen.
jika kadar gula darah melebihi ambang batas yang ditentukan, maka ada risiko yang cukup besar terjadi gangguan saat berpuasa.
oleh karena itu, sebaiknya penderita diabetes melakukan kontrol satu bulan sebelum puasa untuk mengetahui sejauh mana kondisi mereka dengan gula darah tinggi dan aturan pemakaian obat yang mungkin berubah selama puasa.
"satu bulan sebelumnya, penderita diabetes perlu datang ke dokter untuk cek gula darah dan mengetahui apakah kondisinya aman untuk berpuasa atau tidak. selain itu, pengaturan obat-obatan juga sangat penting," tambah dr. rudy.
dalam menyambut bulan suci ramadhan, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting.
terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes.
dengan memperhatikan saran dari dokter dan mengatur pola makan serta aktivitas dengan baik, diharapkan dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 29 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan