Bingung Mau Makan Apa? Ini Rekomendasi Menu Diet Sahur Agar Tak Mudah Ngantuk

Reporter: Dahlia |

Editor: Isro |

Kamis , 07 Mar 2024 - 11:39

Rekomendasi menu diet untuk sahur-Foto: Istock by Insta_photos-

bingung mau makan apa? ini rekomendasi menu diet sahur agar tak mudah ngantuk                            palembang - dalam menjalani ibadah puasa, sahur menjadi momen penting bagi umat muslim.
sahur tidak hanya sebagai kebutuhan fisik untuk menahan lapar dan haus selama puasa, tetapi juga sebagai waktu untuk mengonsumsi makanan yang tepat agar energi dapat dipertahankan sepanjang hari.
salah satu masalah umum yang sering dihadapi saat berpuasa adalah rasa ngantuk yang muncul di siang hari.
untuk mengatasi hal ini, penting untuk memilih menu sahur yang tepat dan bergizi. 
baca juga:hindari minuman dengan pemanis buatan : pemicu detak jantung tidak teratur ?
baca juga:jangan dibuang, ternyata air rebusan jagung bisa mengatasi batu ginjal, simak disini!
buatlah perencanaan menu sahur selama bulan puasa untuk memastikan variasi nutrisi dan menghindari kebosanan dalam makanan.
berikut ini adalah rekomendasi menu diet untuk sahur agar tidak ngantuk:
rekomendasi menu diet untuk sahur yang tidak bikin ngantuk:
1. sahur pertama:
oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan madu.
baca juga:manfaat luar biasa biji wijen untuk kesehatan: membantu pengobatan diabetes dan beragam penyakit lainnya
baca juga:berikut tips menghindari asupan kalori berlebih dengan menu berbuka puasa selama ramadan !
segelas susu rendah lemak atau minuman probiotik.
2. sahur kedua:
nasi merah dengan lauk sayur dan tempe atau tahu.
segelas air putih atau jus buah tanpa tambahan gula.
3. sahur ketiga:
roti gandum panggang dengan telur rebus atau dadar.
salad sayuran dengan dressing yogurt rendah lemak.
4.  salad buah-buahan dengan keju cottage
segelas air putihh yogurt greek dengan campuran biji-bijian
penting untuk memperhatikan ukuran porsi saat sahur.
hindari makan berlebihan yang dapat membuat perut terasa begah dan mengakibatkan rasa kantuk.
pastikan untuk minum air yang cukup setelah sahur untuk menjaga hidrasi tubuh dan hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
melalui pemilihan menu sahur yang sehat dan bergizi, diharapkan umat muslim dapat menjalani puasa dengan lancar tanpa mengalami gangguan kesehatan seperti rasa ngantuk berlebihan.
dengan makanan yang tepat, tubuh akan tetap bertenaga dan fokus dalam menjalankan ibadah puasa sepanjang hari.
selain itu, pastikan untuk tidur yang cukup di malam hari untuk mengurangi kemungkinan ngantuk saat puasa.
semoga membantu! ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan