7 Tips Menjaga Tubuh Tetap Segar dan Tidak Lemas Saat Berpuasa

Reporter: Dahlia |

Editor: Isro |

Minggu , 03 Mar 2024 - 08:52

Ilustrasi tubuh lemah-Foto: Istock by: Rudzan Nagiev-

Pastikan untuk minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur.

Hindari minuman berkafein dan berperisa, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berat saat Berbuka

Meskipun menggiurkan, mengonsumsi makanan berlemak dan berat saat berbuka dapat membuat tubuh terasa lemas dan lamban.

Pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, kurma, atau minuman yang menyegarkan seperti jus buah alami.

4. Pisahkan Waktu untuk Istirahat dan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan istirahat yang adekuat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi kelelahan selama berpuasa.

Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi sehingga Anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.

Hindari begadang, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kelelahan dan menurunkan produktivitas selama puasa.

5. Berolahraga Ringan

Meskipun puasa, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan.

Hindari olahraga yang terlalu intensif atau berat selama puasa, terutama saat cuaca panas.

7 tips menjaga tubuh tetap segar dan tidak lemas saat berpuasa                            palembang - puasa adalah waktu untuk meningkatkan ibadah, introspeksi diri, dan mendekatkan diri kepada allah swt.
namun, bagi beberapa orang, puasa juga dapat menimbulkan tantangan kesehatan, terutama dalam menjaga agar tubuh tetap segar dan tidak lemas selama berpuasa.
puasa yang dilakukan selama sepanjang hari dapat menguras energi tubuh, terutama dalam iklim tropis seperti indonesia.
namun, dengan beberapa tips dan perubahan gaya hidup yang sederhana, kita dapat menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama menjalani ibadah puasa.
baca juga:6 makanan sunnah di bulan ramadhan, lezat dan menyehatkan!
baca juga:4 jenis kurma peremium untuk sambut puasa, kamu wajib coba!
1. sahur yang bergizi
sahur adalah waktu yang sangat penting sebelum memulai puasa seharian.
konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat.
makanan seperti oatmeal, roti gandum, telur, sayuran, dan buah-buahan segar dapat memberikan energi yang bertahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil selama puasa.
baca juga:rahasia kecap manis dalam tradisi imlek: melacak jejak akulturasi budaya
baca juga:bisnis apa yang paling menguntungkan di tahun naga kayu 2024 ? ini kata pakar fengshui !
2. perbanyak minum air
kehilangan cairan tubuh saat berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan tidak bugar.
pastikan untuk minum banyak air selama waktu berbuka dan sahur.
hindari minuman berkafein dan berperisa, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. hindari makanan berlemak dan berat saat berbuka
baca juga:4 kawasan masyararakt tionghoa di palembang, nomor 4 paling ikonik
baca juga:6 doa mustajab mengarungi bulan rajab, kunci kesuksesan dan kebahagiaan
meskipun menggiurkan, mengonsumsi makanan berlemak dan berat saat berbuka dapat membuat tubuh terasa lemas dan lamban.
pilihlah makanan ringan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan segar, kurma, atau minuman yang menyegarkan seperti jus buah alami.
4. pisahkan waktu untuk istirahat dan tidur yang cukup
tidur yang cukup dan istirahat yang adekuat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mengatasi kelelahan selama berpuasa.
cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi sehingga anda memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat.
hindari begadang, karena hal ini dapat meningkatkan risiko kelelahan dan menurunkan produktivitas selama puasa.
5. berolahraga ringan
meskipun puasa, tetaplah aktif dengan berolahraga ringan seperti jalan kaki atau senam ringan.
hindari olahraga yang terlalu intensif atau berat selama puasa, terutama saat cuaca panas.
berolahraga ringan dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan energi tubuh.
6. pentingnya penukaran elektrolit
saat berpuasa, tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat dan urine.
penting untuk menggantinya dengan minuman elektrolit atau makanan yang mengandung kalium, natrium, dan magnesium.
buah-buahan seperti pisang, apel, atau sayuran hijau dapat membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
7. jaga keseimbangan nutrisi
pastikan makanan yang dikonsumsi selama berbuka dan sahur seimbang dari segi nutrisi.
konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
hindari makanan olahan dan pilih makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
dengan mengikuti tips-tips sederhana di atas, diharapkan anda dapat menjaga tubuh tetap segar, bugar, dan sehat selama menjalankan ibadah puasa di bulan ramadan.
ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah amanah, dan menjaga kesehatan tubuh adalah bagian penting dari menjalankan ibadah dengan baik.
semoga ibadah puasa kita nanti diterima oleh allah swt dan memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan jasmani dan rohani kita. ***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan