Kiwi: Senjata Ampuh Lawan Hipertensi dan Penyakit Jantung!

Reporter: Isro Antoni |

Editor: Zen Bae |

Kamis , 29 Feb 2024 - 21:52

Ilustrasi--Foto: Istimewa

kiwi: senjata ampuh lawan hipertensi dan penyakit jantung!                            kesehatan,palpos - buah kiwi telah lama dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan nutrisi. selain rasanya yang segar dan lezat, kiwi juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama dalam menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. 
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal blood press pada tahun 2015 menyoroti kontribusi positif buah kiwi terhadap kesehatan kardiovaskular.
menurut penelitian tersebut, buah kiwi mengandung tinggi kalium dan rendah natrium, kombinasi ini membantu dalam menjaga tekanan darah. 
konsumsi rutin buah kiwi dapat memberikan dampak positif pada aliran darah, serta membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 
dalam penelitian tersebut, disebutkan bahwa mengonsumsi 3 buah kiwi sehari mampu menghasilkan efek yang signifikan dalam menurunkan kolesterol.
baca juga:anjuran waktu untuk periksa gula darah mandiri saat berpuasa: rekomendasi dari dokter spesialis
baca juga: panduan berbuka puasa sehat: makanan porsi kecil dan manis untuk aktivasi saluran pencernaan
tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. 
oleh karena itu, menjaga tekanan darah dalam kisaran normal sangat penting untuk kesehatan jangka panjang. salah satu cara yang efektif untuk mengontrol tekanan darah adalah melalui pola makan sehat, yang mencakup konsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi seperti kiwi.
buah kiwi bukan hanya kaya akan kalium, namun juga mengandung serat, vitamin c, vitamin k, dan antioksidan lainnya yang penting untuk kesehatan jantung. 
serat dalam buah kiwi membantu dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mengontrol kadar gula darah. sementara vitamin c dan antioksidan lainnya membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak pembuluh darah dan jantung.
baca juga:markisa : manfaatnya bisa bikin awet muda hingga bikin tubuh langsing, begini cara konsumsinya
baca juga:menguatkan pertahanan tubuh dengan buah kiwi: manfaat vitamin c yang luar bias
sebagai tambahan, buah kiwi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada penyakit kardiovaskular. 
oleh karena itu, mengonsumsi buah kiwi secara teratur dapat menjadi bagian penting dari strategi diet yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
selain mengonsumsi buah kiwi, penting juga untuk memperhatikan asupan makanan lainnya. mengurangi konsumsi makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula tambahan juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. 
sebaliknya, meningkatkan konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dapat membantu mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:sumber serat tersembunyi yang menggembirakan untuk pencernaan yang sehat, simak kandungan nutrisinya!
meskipun buah kiwi memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jantung, penting untuk diingat bahwa tidak ada makanan tunggal yang dapat menyediakan semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. 
oleh karena itu, penting untuk mengadopsi pola makan yang seimbang dan beragam, serta tetap aktif secara fisik, untuk menjaga kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan.
dengan demikian, konsumsi buah kiwi secara teratur dapat menjadi bagian dari strategi diet yang sehat untuk menjaga tekanan darah, mengontrol kolesterol, dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan. 
tetapi ingatlah bahwa penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan anda sebelum membuat perubahan signifikan dalam pola makan atau gaya hidup anda.(sro)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan