Jaga Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis dengan Kulit Kiwi

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 09 Dec 2025 - 14:40

Jaga Kesehatan Tulang dan Cegah Osteoporosis dengan Kulit Kiwi-foto:dokumen palpos-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Selama ini, sebagian besar orang hanya menikmati daging buah kiwi yang segar dan kaya nutrisi.

Sementara itu, kulit kiwi—yang bertekstur sedikit berbulu dan kerap dianggap kotor—sering kali langsung dibuang tanpa dimanfaatkan.

Padahal, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kulit kiwi mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan daging buahnya.

Manfaat Kulit Kiwi untuk Kesehatan

1. Aman untuk Penderita Diabetes

Kulit kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Serat alaminya membantu memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh.

Karena itulah, kulit kiwi dapat menjadi pilihan yang aman bagi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2, terutama sebagai camilan sehat atau tambahan dalam smoothie tanpa gula.

2. Melancarkan Pencernaan

Kandungan enzim actinidain di dalam kulit kiwi berperan membantu memecah protein, mempercepat proses pencernaan, dan mengurangi risiko perut kembung.

jaga kesehatan tulang dan cegah   osteoporosis dengan kulit kiwi                            kesehatan, koranpalpos.com - selama ini, sebagian besar orang hanya menikmati daging buah kiwi yang segar dan kaya nutrisi.
sementara itu, kulit kiwi—yang bertekstur sedikit berbulu dan kerap dianggap kotor—sering kali langsung dibuang tanpa dimanfaatkan.
padahal, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kulit kiwi mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan serat dalam jumlah lebih tinggi dibandingkan daging buahnya.
baca juga:kulit udang ternyata dapat mencegah penyakit typus
baca juga:atasi ketombe dan jamur kaki dengan kulit jeruk mandarin
manfaat kulit kiwi untuk kesehatan
1. aman untuk penderita diabetes
kulit kiwi memiliki  indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. serat alaminya membantu memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh.
baca juga:redakan nyeri otot dengan buah semangka kuning
baca juga:wamenkes soroti lonjakan masalah kesehatan mental anak di era digital
karena itulah, kulit kiwi dapat menjadi pilihan yang aman bagi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2, terutama sebagai camilan sehat atau tambahan dalam smoothie tanpa gula.
2. melancarkan pencernaan
kandungan enzim actinidain di dalam kulit kiwi berperan membantu memecah protein, mempercepat proses pencernaan, dan mengurangi risiko perut kembung.
baca juga:bolehkah penderita maag mengonsumsi ketan? ini fakta dan penjelasan medisnya
baca juga:remaja dan dewasa muda rentan jadi pembawa meningokokus, dokter suzy maria ingatkan potensi penularan
selain itu,  serat tak larut di dalam kulit kiwi bekerja mendorong sisa makanan bergerak lancar melalui usus.
kombinasi kedua komponen ini membuat kulit kiwi menjadi salah satu bahan alami terbaik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
3. mencegah penuaan dini
kulit kiwi mengandung  antioksidan tinggi, terutama vitamin c, vitamin e, dan flavonoid.
antioksidan bekerja melawan radikal bebas yang menjadi penyebab munculnya kerutan, garis halus, serta penurunan elastisitas kulit.
rutin mengonsumsi atau memanfaatkan kulit kiwi sebagai masker dapat membantu menunda tanda-tanda penuaan dini secara alami.
4. membantu menurunkan berat badan
serat yang tinggi pada kulit kiwi membuat tubuh merasa lebih kenyang dalam waktu lama.
hal ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi kalori berlebihan.
selain itu, kulit kiwi mendukung metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak berjalan lebih optimal.
tidak heran kalau kulit kiwi menjadi salah satu bahan alami yang direkomendasikan untuk program diet sehat.
5. menetralisir racun dalam tubuh
kulit kiwi memiliki kemampuan antibakteri yang mampu melawan mikroorganisme berbahaya pada makanan. kandungan antioksidan di dalamnya juga mendukung proses detoksifikasi tubuh secara alami.
oleh karena itu, konsumsi kulit kiwi dapat membantu menangkal racun makanan dan mendukung kesehatan organ tubuh, terutama liver.
6. menjaga keseimbangan alkaline tubuh
kulit kiwi termasuk makanan ber-alkaline atau basa yang membantu menyeimbangkan kadar asam tubuh.
tubuh yang terlalu asam berisiko mengalami inflamasi, mudah lelah, rentan sakit, dan mengalami gangguan kulit.
dengan mengonsumsi kulit kiwi, tubuh menjadi lebih stabil, tidur lebih nyenyak, daya tahan meningkat, dan risiko flu dapat diminimalisasi.
7. baik untuk perawatan wajah
kombinasi vitamin a, b, c, dan e dalam kulit kiwi menjadikannya bahan alami perawatan kulit wajah.
* vitamin a membuat kulit tampak halus dan cerah.
* vitamin c membantu produksi kolagen, mencerahkan kulit, serta menyembuhkan luka ringan.
* vitamin e melindungi membran sel dan menjaga kelembapan.
 dengan nutrisi lengkap ini, kulit kiwi dapat dijadikan masker alami untuk membuat wajah lebih sehat dan segar.
8. menjaga kesehatan jantung
kulit kiwi memiliki antioksidan tiga kali lebih tinggi dibandingkan daging buahnya.
kandungan flavonoid dan kalium membantu menurunkan tekanan darah, menjaga elastisitas pembuluh darah, dan mengurangi risiko serangan jantung.
dengan kata lain, konsumsi kulit kiwi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dalam jangka panjang.
9. sumber antioksidan tinggi
antioksidan dalam kulit kiwi tidak hanya mencegah penuaan, tetapi juga membantu memperbaiki sel tubuh dan mencegah pertumbuhan sel abnormal.
hal ini sangat penting untuk mencegah penyakit degeneratif serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
10. menjaga kesehatan pembuluh darah
kandungan kalium dalam kulit kiwi membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.
dengan pembuluh darah yang sehat, tubuh dapat terhindar dari risiko stroke, hipertensi, dan gangguan sirkulasi lainnya.
manfaat tambahan kulit kiwi
*menjaga kelancaran peredaran darah.
*menjaga kulit tetap lembut dan halus.
*melembapkan kulit secara alami.
*mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.
*mengurangi risiko kanker.
*menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
*mendukung kesehatan gigi dan mulut.
*membantu meredakan batuk.
*meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
*mencegah berbagai gangguan pencernaan seperti sembelit.
seluruh manfaat ini menunjukkan bahwa kulit kiwi bukan hanya sisa makanan, tetapi bagian penting yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan tubuh secara menyeluruh.
cara aman mengonsumsi kulit kiwi
pilih kiwi organik
buah organik cenderung bebas pestisida sehingga kulitnya lebih aman dikonsumsi.
cuci dengan benar
gosok permukaan kulit kiwi menggunakan sikat halus untuk menghilangkan debu dan bulu-bulu.
gunakan dalam bentuk olahan
cara menikmati kulit kiwi
* dicampur dalam smoothie
* dijadikan infused water
* diiris tipis untuk salad
* dibuat menjadi masker wajah alami
dengan pengolahan yang tepat, kulit kiwi menjadi sumber nutrisi yang mudah dikonsumsi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 10 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan