Jaga Kesehatan Mata dan Kulit dengan Buah Mentega

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 31 Oct 2025 - 13:23

Jaga Kesehatan Mata dan Kulit dengan Buah Mentega-foto:Istimewa-

Buah mentega mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat berguna bagi tubuh. Berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam 100 gram buah mentega:

Protein: 0,6 g

Lemak: 0,3 g

Karbohidrat: 11,8 g

Serat: 1,6 g

Kalsium: 20 mg

Fosfor: 19 mg

Zat Besi: 0,5 mg

Vitamin A: 25 IU

Vitamin C: 10 mg

Tiamin (Vitamin B1): 0,02 mg

Riboflavin (Vitamin B2): 0,05 mg

Dari kandungan gizi tersebut, bisa dilihat bahwa buah mentega mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, yang membuatnya menjadi sumber energi yang baik.

Selain itu, adanya kandungan vitamin A dan C juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan kalsium dan fosfor mendukung kesehatan tulang.

jaga kesehatan mata dan kulit dengan buah mentega                            kesehatan, koranpalpos.com - buah mentega, atau sering dikenal dengan nama lain bisbul, kamagong, velvet apple, dan marit, meski terdengar unik, buah ini memiliki banyak manfaat yang tak kalah pentingnya dengan buah-buahan lainnya. 
buah mentega (diospyros blancoi) masuk dalam keluarga ebenaceae, yang juga merupakan kerabat dekat dari buah kesemek.
selain rasanya yang segar dan sedikit asam, buah mentega memiliki berbagai kandungan gizi yang sangat bermanfaat untuk tubuh . 
baca juga:kandungan mikroplastik pada air hujan berbahaya
baca juga:jangan asal pilih sabun wajah: ini perbedaan penting antara facial wash dan facial foam, kamu wajib tahu!
pohon buah mentega sering kali digunakan sebagai pohon peneduh karena bentuknya yang rindang dan dapat tumbuh subur di daerah tropis.
selain sebagai pohon peneduh, buah mentega juga memiliki nilai ekonomis, terutama di daerah-daerah yang menghasilkan buah ini.
buah mentega memiliki ukuran diameter sekitar 12 cm dengan kulit yang berbulu halus dan berwarna merah.
baca juga:atasi penyakit asma dan sembelit dengan buah cermai
baca juga: atasi kaki kram dengan kulit bawang merah
daging buahnya berwarna putih dan memiliki tekstur yang agak keras, meskipun tetap memiliki rasa yang cukup manis dengan sedikit rasa asam.
meskipun ada yang mengatakan buah ini sedikit kering, tetapi tetap memiliki rasa segar yang menyegarkan, terutama jika digunakan dalam campuran rujak atau salad buah.
kandungan gizi buah mentega
baca juga: atasi kaki kram dengan kulit bawang merah
baca juga: penanganan stroke pada anak perlu pemeriksaan detail untuk cegah risiko berulang
buah mentega mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat berguna bagi tubuh. berikut adalah beberapa kandungan gizi utama dalam 100 gram buah mentega:
protein: 0,6 g
lemak: 0,3 g
karbohidrat: 11,8 g
serat: 1,6 g
kalsium: 20 mg
fosfor: 19 mg
zat besi: 0,5 mg
vitamin a: 25 iu
vitamin c: 10 mg
tiamin (vitamin b1): 0,02 mg
riboflavin (vitamin b2): 0,05 mg
dari kandungan gizi tersebut, bisa dilihat bahwa buah mentega mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, yang membuatnya menjadi sumber energi yang baik.
selain itu, adanya kandungan vitamin a dan c juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sedangkan kalsium dan fosfor mendukung kesehatan tulang.
manfaat buah mentega untuk kesehatan
1. menyuplai energi untuk tubuh
karbohidrat yang terkandung dalam buah mentega bisa memberikan suplai energi yang cepat bagi tubuh.
dalam 100 gram buah mentega terkandung sekitar 11,8 gram karbohidrat, yang bisa memberikan kalori untuk mendukung aktivitas harian.
mengonsumsinya sebagai camilan bisa membantu menjaga stamina tubuh tetap optimal sepanjang hari.
2. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin c yang terdapat dalam buah mentega sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin c berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas serta membantu produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
dengan mengonsumsi buah mentega secara rutin, dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit seperti flu dan demam.
3. menjaga kesehatan pencernaan
salah satu manfaat terbesar buah mentega adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan pencernaan.
buah ini kaya akan serat yang sangat penting untuk melancarkan sistem pencernaan.
dengan mengonsumsi buah mentega secara rutin, masalah pencernaan seperti sembelit, diare, dan gangguan usus dapat diminimalkan.
serat juga membantu mengurangi risiko penyakit usus besar dan wasir.
4. mencegah anemia
kandungan zat besi yang terkandung dalam buah mentega dapat membantu mencegah gejala anemia, yaitu kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah.
zat besi sangat penting dalam proses produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
dengan mengonsumsi buah mentega, bisa menjaga kadar zat besi dalam tubuh tetap optimal, yang pada gilirannya mencegah kelelahan, pusing, dan kulit pucat.
5. melancarkan peredaran darah
zat besi dalam buah mentega juga berperan penting dalam memperlancar peredaran darah.
dengan peredaran darah yang lancar, suplai oksigen dan nutrisi ke organ tubuh akan menjadi lebih optimal.
ini sangat penting untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh dan mencegah gangguan kesehatan seperti hipertensi dan serangan jantung.
6. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam buah mentega sangat baik untuk kesehatan mata.
vitamin a berperan dalam mempertahankan penglihatan yang baik dan mencegah gangguan mata seperti rabun senja dan katarak.
mengonsumsi buah mentega secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan mata, terutama bagi yang sering bekerja dengan cahaya komputer atau gadget.
 7. baik untuk pertumbuhan tulang
kalsium dan fosfor dalam buah mentega sangat baik untuk memperkuat tulang dan gigi.
kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang, sementara fosfor membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik.
mengonsumsi buah mentega dapat membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis dan mendukung pertumbuhan tulang pada anak-anak dan remaja.
8. menyehatkan kulit
vitamin c dan antioksidan lainnya yang terkandung dalam buah mentega membantu merawat kulit.
buah mentega dapat membantu mencerahkan kulit, menjaga elastisitas kulit, dan mencegah penuaan dini.
jika memiliki masalah kulit seperti jerawat atau kulit kering, buah mentega bisa menjadi pilihan yang tepat untuk perawatan kulit alami.
9. memperbaiki sel tubuh yang rusak
buah mentega mengandung protein yang bermanfaat untuk regenerasi sel tubuh.
protein membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, otot, dan organ lainnya.
ini sangat bermanfaat bagi  yang sedang dalam proses pemulihan setelah sakit atau cedera.
cara mengonsumsi buah mentega
langsung dimakan: bisa langsung memakan daging buah mentega yang berwarna putih dan terasa sedikit asam manis.
campuran rujak: buah mentega sering digunakan dalam campuran rujak untuk menambah sensasi segar.
smoothie atau jus: bisa juga membuat smoothie atau jus dengan mencampurkan buah mentega bersama buah-buahan lain seperti mangga atau pisang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 6 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan