Membongkar Misteri Kesehatan Buah Mangga:Kaya Gizi, Baik untuk Kecantikan dan Kesehatan

Reporter: Isro Antoni |

Editor: Zen Bae |

Jumat , 16 Feb 2024 - 21:35

Ilustrasi--Foto: Hallo Sehat

KESEHATAN,PALPOS - Buah mangga tidak hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Sebuah studi baru-baru ini telah mengungkapkan beragam nutrisi penting yang terdapat dalam buah mangga, memberikan alasan kuat untuk memasukkan buah ini ke dalam pola makan sehari-hari.

Menurut data yang dikumpulkan dari Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), kandungan gizi dalam setiap 165 gram buah mangga adalah sebagai berikut:

- Kalori: 99 kal

- Protein: 1-1,4 gram

- Karbohidrat: 12,3-24,7 gram

- Lemak: 0,5-0,6 gram

- Serat: 1,5-2,6 gram

- Vitamin A: 55-60 mikrogram

- Vitamin C: 12-35 miligram

- Kalium: 156-257 miligram

- Folat: 18 persen kebutuhan harian

membongkar misteri kesehatan buah mangga:kaya gizi, baik untuk kecantikan dan kesehatan                            kesehatan,palpos - buah mangga tidak hanya lezat untuk dinikmati, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 
sebuah studi baru-baru ini telah mengungkapkan beragam nutrisi penting yang terdapat dalam buah mangga, memberikan alasan kuat untuk memasukkan buah ini ke dalam pola makan sehari-hari.
menurut data yang dikumpulkan dari badan pengawasan obat dan makanan (bpom), kandungan gizi dalam setiap 165 gram buah mangga adalah sebagai berikut:
- kalori: 99 kal
- protein: 1-1,4 gram
- karbohidrat: 12,3-24,7 gram
- lemak: 0,5-0,6 gram
- serat: 1,5-2,6 gram
baca juga:rahasia tersembunyi dalam buah mangga: mempercepat penyembuhan luka dan meratakan warna kulit!
baca juga:kulit cantik tanpa jerawat: mengungkap kekuatan vitamin a dalam mangga
- vitamin a: 55-60 mikrogram
- vitamin c: 12-35 miligram
- kalium: 156-257 miligram
- folat: 18 persen kebutuhan harian
dengan kandungan nutrisi yang begitu kaya, buah mangga telah terbukti memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah mangga secara teratur:
1. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah mangga kaya akan vitamin c, yang merupakan antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, tubuh menjadi lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
baca juga:kulit glowing ala selebriti: temukan rahasia perawatan kulit dengan jus mangga
baca juga:terbukti ampuh! mangga sebagai pelindung kulit dari bahaya sinar uv
2. menjaga kesehatan mata
kandungan vitamin a dalam buah mangga penting untuk menjaga kesehatan mata. vitamin a membantu menjaga retina mata tetap sehat dan dapat mencegah masalah penglihatan seperti rabun senja.
3. membantu pencernaan
serat dalam buah mangga membantu mempromosikan pencernaan yang sehat. serat memperlancar pergerakan usus dan mencegah sembelit. selain itu, serat juga dapat membantu mengurangi risiko kanker usus.
4. menyehatkan kulit
kandungan vitamin c dalam buah mangga dapat membantu mempromosikan produksi kolagen, yang penting untuk kulit yang sehat dan bersinar. selain itu, antioksidan dalam buah mangga juga membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
baca juga:rahasia kecantikan tersembunyi: mengapa mangga adalah kunci kulit sehat anda
baca juga:menyingkap manfaat luar biasa buah tampui, kenikmatan dan kesehatan dari hutan tropis indonesia
5. menjaga kesehatan jantung
buah mangga mengandung kalium, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. kalium membantu mengatur tekanan darah dan denyut jantung, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
menurut ahli gizi, mengonsumsi satu porsi buah mangga setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. 
namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi dalam jumlah berlebihan juga dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan gula alami dalam buah ini.
untuk mendapatkan manfaat terbaik, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan dalam pola makan seimbang. selain itu, memilih buah mangga yang matang dengan baik dan segar akan memberikan nutrisi yang optimal.
baca juga:rahasia kesehatan reproduksi: alpukat, buah ajaib untuk wanita
dengan begitu banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tidak mengherankan jika buah mangga menjadi salah satu buah favorit di seluruh dunia. 
dengan mengintegrasikan buah mangga ke dalam pola makan sehari-hari, anda tidak hanya dapat menikmati rasa yang lezat tetapi juga merawat kesehatan tubuh anda secara menyeluruh.(sro)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 17 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan