Makanan Sehat untuk Anak, Kunci Tumbuh Kembang Optimal Sejak Dini

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Dalam masa pertumbuhan, asupan makanan sehat memegang peranan penting bagi anak-anak.

Makanan yang bergizi tidak hanya berfungsi untuk memberikan energi tetapi juga membantu perkembangan otak, memperkuat daya tahan tubuh dan mendukung pertumbuhan fisik secara optimal.

Oleh karena itu, orang tua perlu memperhatikan pola makan anak sejak usia dini agar kebiasaan hidup sehat dapat terbentuk dengan baik.

Menurut para ahli gizi, makanan sehat untuk anak sebaiknya mengandung kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral dalam proporsi seimbang.

BACA JUGA:Obati Radang Telinga, Penyakit Kulit dan Cedera dengan Pohon Jarak Merah

BACA JUGA:Obati Urin Berlemak dan Penyakit Kuning dengan Rumput Jukut Pundul

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum atau kentang berfungsi sebagai sumber energi utama.

Sementara itu, protein yang berasal dari ikan, telur, daging tanpa lemak serta kacang-kacangan berperan dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh.

Sayur dan buah menjadi bagian penting yang tak boleh dilewatkan.

Kandungan serat, vitamin dan antioksidan di dalamnya sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh anak.

BACA JUGA:Garam, Walau Asin Tapi Wajib Ada di Setiap Dapur Rumah Tangga

BACA JUGA:Bawang Bombay, Rempah dengan Bau Menyengat yang Justru Membuat Masakan Jadi Sedap

Misalnya, wortel kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata sedangkan buah pisang mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Susu dan produk olahannya seperti yoghurt atau keju juga menjadi sumber kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.

Namun, pemilihan produk susu sebaiknya disesuaikan dengan usia anak dan kondisi kesehatannya.

Untuk anak yang intoleran terhadap laktosa dapat diberikan susu nabati seperti susu kedelai atau almond yang diperkaya kalsium.

BACA JUGA:Mandi Satu hingga Dua Kali Sehari Sudah Cukup, Terlalu Sering Justru Bisa Bikin Kulit Kering