Nanas Muda: Buah Segar dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Kamis , 09 Oct 2025 - 07:10

Nanas muda bukan sekadar buah segar, tapi juga sumber vitamin dan enzim alami yang menyehatkan tubuh serta mempercantik kulit.-foto:Istimewa-

nanas muda: buah segar dengan segudang manfaat untuk kesehatan dan kecantikan                            kesehatan,koranpalpos.com - nanas muda, buah tropis dengan rasa segar sedikit asam, ternyata memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan.
selain populer sebagai bahan rujak dan jus segar, nanas muda juga dikenal dalam dunia pengobatan tradisional karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
nanas muda mengandung berbagai zat gizi penting seperti vitamin c, vitamin b6, mangan, magnesium, dan serat. selain itu, terdapat enzim bromelain yang berperan besar dalam membantu pencernaan protein dan memiliki efek anti-inflamasi alami.
baca juga:orang tua perlu literasi digital untuk cegah anak kecanduan gadget
baca juga:redakan nyeri haid dan tukak lambung dengan kangkung merah
dalam setiap 100 gram nanas muda, terkandung sekitar:
kalori: 50 kkal
karbohidrat: 13 gram
baca juga:redakan diare dan gejala malaria dengan tanaman rumex
baca juga:atasi impotensi dan vitalitas pria dengan teratai salju
serat: 1,5 gram
vitamin c: 47,8 mg
mangan: 0,9 mg
baca juga:jambu kristal, buah renyah dengan segudang manfaat yang semakin diminati
baca juga:macam-macam buah berry dan segudang manfaatnya untuk kesehatan
kandungan vitamin c yang tinggi menjadikan nanas muda sebagai buah yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit.
melancarkan pencernaan
enzim bromelain dalam nanas muda membantu memecah protein dari makanan, sehingga proses pencernaan menjadi lebih efisien.
konsumsi nanas muda secara rutin dapat mengurangi perut kembung, sembelit, dan rasa tidak nyaman di lambung.
meningkatkan imunitas tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh.
nanas muda membantu tubuh melawan infeksi, flu, dan radikal bebas penyebab penyakit kronis.
menurunkan risiko peradangan
bromelain juga berfungsi sebagai agen anti-inflamasi alami.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi nanas muda dapat membantu mengurangi nyeri sendi, pembengkakan, dan peradangan akibat arthritis atau cedera otot.
menjaga kesehatan jantung
kandungan antioksidan dan serat dalam nanas muda mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
hal ini berdampak positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah.
membantu diet sehat
nanas muda rendah kalori namun tinggi air dan serat, sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.
buah ini cocok untuk dikonsumsi saat menjalankan program diet atau menurunkan berat badan secara alami.
manfaat nanas muda untuk kecantikan
selain baik untuk kesehatan tubuh, nanas muda juga bermanfaat bagi kecantikan kulit dan rambut:
mencerahkan dan menyehatkan kulit
vitamin c dan antioksidan di dalam nanas muda berperan dalam produksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas kulit.
rutin mengonsumsi atau menggunakan masker nanas muda dapat membantu kulit tampak cerah dan segar alami.
mengatasi jerawat dan noda wajah
kandungan bromelain mampu membantu mengurangi peradangan dan membersihkan sel kulit mati. penggunaan masker nanas muda secara teratur dapat membantu mengurangi jerawat dan noda hitam di wajah.
membuat rambut lebih kuat dan berkilau
vitamin b6 dan c dalam nanas muda menutrisi kulit kepala dan memperkuat akar rambut. hasilnya, rambut menjadi lebih sehat, kuat, dan berkilau alami.
efek samping nanas muda
meski bermanfaat, konsumsi nanas muda juga harus diperhatikan karena memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi.
jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan:
iritasi pada mulut atau lidah.
nyeri lambung pada penderita maag.
risiko keguguran bagi ibu hamil muda, karena efek bromelain dapat merangsang kontraksi rahim.
untuk itu, konsumsi nanas muda sebaiknya dibatasi dan tidak berlebihan, terutama bagi wanita hamil trimester pertama.
cara aman mengonsumsi nanas muda
rendam dengan air garam
sebelum dikonsumsi, rendam potongan nanas muda dalam air garam selama 10–15 menit untuk mengurangi rasa asam dan getah yang bisa menyebabkan gatal di lidah.
konsumsi dalam jumlah wajar
disarankan untuk mengonsumsi sekitar 100–150 gram nanas muda sekali makan agar manfaatnya optimal tanpa menimbulkan efek samping.
jadikan olahan sehat
nanas muda bisa diolah menjadi jus segar, rujak buah, sambal nanas, atau bahan campuran salad tropis. kombinasikan dengan madu atau yogurt agar rasanya lebih nikmat dan menyehatkan.
nanas muda bukan hanya buah yang segar dan menggugah selera, tetapi juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
kandungan vitamin c, bromelain, serta serat di dalamnya mampu menjaga sistem imun, melancarkan pencernaan, hingga mempercantik kulit.
namun, perlu diingat bahwa konsumsi nanas muda harus dilakukan secara bijak agar tetap aman bagi tubuh.
dengan segala keunggulannya, nanas muda layak menjadi salah satu pilihan buah tropis terbaik untuk dikonsumsi secara rutin.