Bukan Hanya Salmon, Ini Daftar Ikan Lokal Kaya OMG-3

Reporter: Maryati |

Editor: Yuli |

Sabtu , 20 Sep 2025 - 18:54

Ikan patin-foto:dokumen palpos-

bukan hanya salmon, ini daftar ikan lokal kaya omg-3                            koranpalpos.com – selama ini banyak orang mengenal ikan salmon sebagai sumber utama asam lemak omega-3 (omg3).
sayangnya ikan salmon tidak hidup di perairan indonesia, melainkan di samudra atlantik dan samudra pasifik.
itu artinya untuk mendapatkan ikan salmon, harus merogoh kocek dalam-dalam, karena ikan ini harus di impor dari luar.
baca juga:gaya hidup sehat dan batasi media sosial untuk cegah kecemasan
baca juga:cegah obesitas dan bersihkan usus dengan daun senna 
padahal, tanpa harus merogoh kocek dalam-dalam untuk membeli salmon impor, masyarakat indonesia bisa mendapatkan omega-3 dari ikan-ikan lokal yang mudah ditemui di pasar tradisional.
sejumlah penelitian menyebutkan, berbagai ikan air tawar dan laut lokal indonesia ternyata menyimpan kandungan omega-3 yang cukup tinggi, bahkan tidak kalah dengan salmon. 
berikut ikan lokal indonesia yang mengandung omg-3:  
baca juga:segar dan agresif! yamaha r15 v4 2025 tawarkan warna baru dan teknologi modern
baca juga:atasi rambut patah dan rontok dengan minyak alpukat
ikan bandeng : salah satu ikan favorit masyarakat pesisir dengan kadar omega-3 cukup tinggi.
ikan kembung : dijuluki “salmon lokal” karena kandungan omega-3-nya melimpah dengan harga sangat terjangkau.
ikan tongkol dan sarden – kaya omega-3, mudah didapat, dan bisa diolah menjadi berbagai menu sederhana.
baca juga:cegah pikun dan dukung kesehatan otak dengan minyak zaitun
baca juga:tempe: menu sehat dan ekonomis, bisa diolah jadi berbagai hidangan yang disukai semua kalangan 
ikan patin : kaya omega-3 dan protein, baik untuk kesehatan jantung.
ikan lele : mudah dibudidayakan, mengandung omega-3 yang mendukung perkembangan otak anak.
ikan nila : populer di masyarakat, memiliki asam lemak omega-3 serta vitamin penting.
ikan gabus : terkenal mempercepat penyembuhan luka dan juga mengandung omega-3.
ahli gizi menjelaskan, omega-3 memiliki banyak manfaat penting, antara lain:
mengurangi peradangan dalam tubuh serta menjaga kekebalan.
membantu menjaga kesehatan mental, termasuk menurunkan risiko depresi.
menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
meningkatkan fungsi otak, daya ingat, serta konsentrasi.
mendukung perkembangan otak dan penglihatan pada anak.
“tidak perlu jauh-jauh mencari salmon. indonesia punya banyak ikan lokal yang sama-sama kaya omega-3, murah, dan mudah diolah,” pungkas kepala dinas kesehatan lubuklinggau, erwin armeidi. (yat)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 21 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan