Gaya Hidup Sehat dan Batasi Media Sosial untuk Cegah Kecemasan

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Jumat , 19 Sep 2025 - 20:51

Psikolog tekankan pentingnya manajemen diri untuk hindari kecemasan-Foto: ANTARA-

Giftania mengatakan bahwa strategi manajemen diri juga melibatkan pengaturan gaya hidup sehari-hari, termasuk pengaturan pola tidur, rutinitas olahraga, serta pengaturan konsumsi informasi.

"Terlalu sering terpapar berita negatif dapat meningkatkan kecemasan, sehingga membatasi waktu di media sosial bisa menjadi langkah sederhana yang efektif," katanya.

Di samping itu, ia melanjutkan, perlu pula membangun dukungan sosial dengan berbicara kepada orang yang dipercaya atau melakukan aktivitas yang menenangkan.

Kalau sudah mengalami tanda-tanda masalah kesehatan mental seperti mengalami gangguan tidur dan makan, susah berkonsentrasi, dan mengalami kecemasan berlebihan sampai menghambat kemampuan kerja, belajar, atau berinteraksi sosial, Giftania mengatakan, maka sebaiknya segera meminta bantuan dari profesional.

Ia mengatakan bahwa program jaminan kesehatan nasional yang diselenggarakan oleh BPJS Kesehatan juga mencakup layanan kesehatan mental.

Anggota masyarakat yang membutuhkan bisa mengakses layanan tersebut. (ant)

gaya hidup sehat dan batasi media sosial untuk cegah kecemasan                            koranpalpos.com - psikolog klinis giftania grace, m.psi., psikolog dari personal growth menekankan pentingnya manajemen diri dalam upaya menghindari gangguan kecemasan yang dipicu oleh paparan informasi berlebih di platform media sosial.
psikolog lulusan universitas atma jaya itu mengatakan kepada antara pada kamis bahwa selain bisa menambah wawasan dan memudahkan komunikasi, platform media sosial bisa memicu masalah kesehatan mental kalau tidak digunakan secara bijak.
penggunaan media sosial secara berlebihan membuat orang terpapar berbagai informasi, termasuk informasi negatif, secara terus menerus.
baca juga:cegah obesitas dan bersihkan usus dengan daun senna 
baca juga:segar dan agresif! yamaha r15 v4 2025 tawarkan warna baru dan teknologi modern
kondisi yang demikian berpeluang memicu masalah kesehatan mental seperti kecemasan, yang bisa membuat orang menjadi tidak tenang, susah fokus, dan mudah merasa kewalahan dengan keadaan sekitar.
giftania menyampaikan perlunya manajemen diri untuk menghindari munculnya masalah dari faktor-faktor yang masih bisa dikendalikan, seperti paparan informasi dari media sosial.
dari perspektif psikologi, kunci manajemen diri salah satunya adalah kemampuan membedakan hal-hal yang bisa kita kendalikan dengan yang berada di luar kendali.
baca juga:cegah pikun dan dukung kesehatan otak dengan minyak zaitun
baca juga:jaga kesehatan tulang, kulit dan rambut dengan buah leci
dengan demikian, energi mental tidak habis tersedot untuk memikirkan sesuatu yang tidak dapat kita ubah," katanya.
menurut dia, kemampuan manajemen diri bisa dilatih dengan menjalankan mindfulness atau perilaku kesadaran penuh.
misalnya dengan melakukan latihan pernapasan atau meditasi singkat agar tidak mudah larut dalam kekhawatiran berlebihan.
baca juga:turunkan risiko infeksi lambung dengan daun randu
baca juga:7 khasiat daun jarak untuk bayi, begini cara penggunaannya!
giftania mengatakan bahwa strategi manajemen diri juga melibatkan pengaturan gaya hidup sehari-hari, termasuk pengaturan pola tidur, rutinitas olahraga, serta pengaturan konsumsi informasi.
"terlalu sering terpapar berita negatif dapat meningkatkan kecemasan, sehingga membatasi waktu di media sosial bisa menjadi langkah sederhana yang efektif," katanya.
di samping itu, ia melanjutkan, perlu pula membangun dukungan sosial dengan berbicara kepada orang yang dipercaya atau melakukan aktivitas yang menenangkan.
kalau sudah mengalami tanda-tanda masalah kesehatan mental seperti mengalami gangguan tidur dan makan, susah berkonsentrasi, dan mengalami kecemasan berlebihan sampai menghambat kemampuan kerja, belajar, atau berinteraksi sosial, giftania mengatakan, maka sebaiknya segera meminta bantuan dari profesional.
ia mengatakan bahwa program jaminan kesehatan nasional yang diselenggarakan oleh bpjs kesehatan juga mencakup layanan kesehatan mental.
anggota masyarakat yang membutuhkan bisa mengakses layanan tersebut. (ant)