Atasi Anemia dan Alergi dengan Spirulina

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Sabtu , 02 Aug 2025 - 13:00

Atasi Anemia dan Alergi dengan Spirulina-foto:Istimewa-

atasi anemia dan alergi dengan spirulina                            kesehatan,koranpalpos.com - spirulina, merupakan ganggang mikro  yang populer dalam dunia suplemen kesehatan.
spirulina dikenal sebagai alga biru-hijau yang mengandung berbagai nutrisi penting, menjadikannya sebagai sumber makanan yang sangat bernutrisi.
tak hanya itu, spirulina juga dikenal dengan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa. 
baca juga:redakan nyeri menstruasi dan gejala menopause dengan bunga gemitir
baca juga:atasi infeksi saluran pernapasan dan saluran kemih dengan akar angin 
spirulina adalah ganggang mikro yang bersel tunggal, berwarna hijau kebiruan, dan berbentuk spiral.
spirulina tumbuh secara alami di air tawar maupun air laut, dan memiliki kemampuan untuk berfotosintesis berkat kandungan klorofilnya yang tinggi.
spirulina dapat ditemukan di berbagai ekosistem, mulai dari danau, perairan asin, hingga tanah, dengan ph yang relatif tinggi.
baca juga:atasi sembelit dan lancarkan pencernaan dengan kelembak
baca juga:srikaya, buah tropis kaya manfaat: dari pencernaan hingga kesehatan otak
spirulina pertama kali ditemukan ribuan tahun lalu, namun baru-baru ini manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya mulai dipahami dan banyak digunakan dalam bentuk suplemen.
spirulina dikenal kaya akan protein, vitamin, mineral, serta asam amino yang penting untuk tubuh.
dengan semua kandungan tersebut, spirulina menjadi salah satu sumber makanan yang sangat bernutrisi, bahkan lebih tinggi dari banyak bahan makanan lainnya.
baca juga:cegah alzheimer dengan seledri bisa bantu turunkan berat badan juga loh!
baca juga:waspadai dampak radang usus: bisa sebabkan komplikasi serius hingga kanker usus
hal ini menjadikan spirulina sangat berguna, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan nutrisi atau yang menjalani diet ketat.
kandungan gizi spirulina
energi: 1,213 kj (290 kcal)
karbohidrat: 23.9 g
gula: 3.1 g
serat makanan: 3.6 g
lemak: 7.72 g
lemak jenuh: 2.65 g
monounsaturated: 0.675 g
polyunsaturated: 2.08 g
protein: 57.47 g
vitamin dan mineral
vitamin a: 29 μg
vitamin b1 (thiamin): 2.38 mg (207% kebutuhan harian)
vitamin b2 (riboflavin): 3.67 mg (306% kebutuhan harian)
vitamin b3 (niacin): 12.82 mg (85% kebutuhan harian)
vitamin b6: 0.364 mg (28% kebutuhan harian)
vitamin c: 10.1 mg (12% kebutuhan harian)
zat besi: 28.5 mg (219% kebutuhan harian)
magnesium: 195 mg (55% kebutuhan harian)
kalium: 1363 mg (29% kebutuhan harian)
manfaat spirulina bagi kesehatan 
1. meningkatkan imunitas
spirulina diketahui memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. spirulina membantu tubuh memproduksi antibodi dan sel-sel yang bertugas melawan infeksi.
kandungan protein pencegah infeksi, seperti cytokines, juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.
spirulina juga mengandung sejumlah senyawa antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, menjaga tubuh tetap kuat dan sehat.
2. sebagai suplemen alami
karena kandungan proteinnya yang tinggi, spirulina menjadi pilihan suplemen alami yang sangat baik, terutama bagi mereka yang membutuhkan tambahan kalori atau protein dalam diet mereka.
spirulina terdiri dari sekitar 62% protein dan mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh.
para atlet, vegetarian, atau mereka yang menjalani diet ketat sering mengonsumsi spirulina sebagai tambahan untuk memperbaiki kekurangan gizi.
3. mengatasi anemia
salah satu manfaat spirulina yang paling dikenal adalah kemampuannya dalam mengatasi anemia.
spirulina mengandung zat besi dalam jumlah yang sangat tinggi, yang penting untuk pembentukan sel darah merah.
kandungan besi dalam spirulina dapat membantu mengatasi masalah kekurangan darah (anemia), memperbaiki kadar hemoglobin, dan meningkatkan jumlah sel darah merah.
4. mengatasi alergi
spirulina juga memiliki efek anti-alergi. spirulina berfungsi untuk mengurangi gejala alergi dengan menghambat pelepasan histamin, yang biasanya menyebabkan gejala alergi seperti gatal, bersin, atau hidung tersumbat.
dengan mengurangi reaksi alergi, spirulina membantu tubuh mengelola masalah alergi dengan lebih baik.
5. meningkatkan kesehatan hati (liver)
spirulina diketahui memiliki efek yang bermanfaat bagi kesehatan hati.
spirulina dapat membantu meregenerasi sel-sel hati yang rusak akibat konsumsi alkohol berlebihan atau penyakit seperti hepatitis.
selain itu, spirulina juga dapat membantu mencegah kerusakan hati lebih lanjut, mengurangi peradangan, serta memperbaiki fungsi hati secara keseluruhan.
6. anti kanker
spirulina juga dikenal sebagai agen anti-kanker. spirulina mengandung senyawa antioksidan yang sangat kuat, seperti fikocianin, yang berfungsi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak sel dan menyebabkan kanker.
spirulina juga membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dan meningkatkan sistem pencernaan, yang keduanya penting dalam pencegahan kanker.
7. mengurangi efek kemoterapi
bagi pasien yang menjalani kemoterapi, spirulina dapat membantu meredakan beberapa efek samping yang muncul.
efek samping umum dari kemoterapi, seperti mual, muntah, kehilangan nafsu makan, dan kelelahan, dapat dikurangi dengan mengonsumsi spirulina.
spirulina membantu memperkuat tubuh, meningkatkan energi, dan mempercepat pemulihan setelah pengobatan.
8. menurunkan kadar kolesterol
spirulina dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dalam darah.
dengan menurunkan kadar kolesterol jahat, spirulina membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
spirulina juga bermanfaat dalam mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.
9. menurunkan berat badan
bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, spirulina dapat menjadi suplemen yang sangat efektif.
spirulina mengandung banyak protein yang dapat membuat kenyang lebih lama.
selain itu, spirulina juga mengandung sedikit kalori dan lemak, menjadikannya pilihan yang baik untuk mereka yang sedang menjalani program diet.
10. meningkatkan kesehatan otak
beberapa penelitian menunjukkan bahwa spirulina dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan daya ingat.
spirulina mengandung sejumlah vitamin dan mineral, seperti vitamin b6, yang berperan dalam produksi neurotransmitter yang penting untuk otak.
selain itu, spirulina juga memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
cara mengonsumsi spirulina
spirulina dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk dalam bentuk pil, tablet, bubuk, atau bahkan jus. meskipun spirulina dapat ditemukan dalam bentuk mentah, lebih baik mengonsumsinya dalam bentuk suplemen yang sudah terproses dengan baik agar kualitas dan keamanannya terjaga.
untuk mereka yang ingin mengonsumsinya secara alami, spirulina juga dapat dicampur dengan air, jus, atau smoothie.
meskipun spirulina memiliki banyak manfaat, mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan tidak disarankan. seperti suplemen lainnya, dosis yang tepat harus diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping.
jenis-jenis spirulina yang umum digunakan
ada banyak jenis spirulina yang tersebar di dunia, namun dua jenis yang paling sering digunakan adalah spirulina platensis dan spirulina maxima. 
spirulina platensis dikenal karena bentuk spiralnya yang lebih kecil, sedangkan spirulina maxima lebih besar. keduanya memiliki kandungan gizi yang serupa, namun bentuk dan ukuran keduanya sedikit berbeda.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 3 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan