Tingkatkan Kecerdasan Otak dan Atasi Plak Gigi dengan Biji Rami

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 29 Jul 2025 - 14:03

Tingkatkan Kecerdasan Otak dan Atasi Plak Gigi dengan Biji Rami-foto:Istimewa-

KESEHATAN, KORANPALPOS.COM - Biji rami atau flaxseed merupakan salah satu biji-bijian yang kini tengah naik daun sebagai superfood karena kaya akan kandungan nutrisi penting, terutama omega-3.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, biji rami juga memiliki banyak khasiat untuk kecantikan kulit dan rambut.

Biji rami berasal dari tanaman rami (Linum usitatissimum) yang tumbuh di berbagai wilayah dunia, terutama di daerah beriklim sedang. Ukuran biji ini kecil dengan warna coklat keemasan atau keabu-abuan.

Biji rami mengandung minyak nabati yang kaya akan asam lemak omega-3 jenis ALA (alpha-linolenic acid) yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.

Selain omega-3, biji rami juga mengandung serat, protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan lignan — senyawa fitoestrogen yang bersifat antioksidan dan membantu melawan radikal bebas.

Berbagai kandungan tersebut membuat biji rami menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Kandungan Nutrisi dalam Biji Rami

Biji rami adalah sumber nutrisi padat yang meliputi:

• Minyak esensial: Berperan sebagai sumber utama omega-3 dan omega-6.

tingkatkan kecerdasan otak dan atasi plak gigi dengan biji rami                            kesehatan, koranpalpos.com - biji rami atau flaxseed merupakan salah satu biji-bijian yang kini tengah naik daun sebagai superfood karena kaya akan kandungan nutrisi penting, terutama omega-3.
tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan, biji rami juga memiliki banyak khasiat untuk kecantikan kulit dan rambut. 
biji rami berasal dari tanaman rami (linum usitatissimum) yang tumbuh di berbagai wilayah dunia, terutama di daerah beriklim sedang. ukuran biji ini kecil dengan warna coklat keemasan atau keabu-abuan.
baca juga:menurunkan tekanan darah dengan scopoletin dari mengkudu
baca juga:ini kronologis laka maut di prabumulih yang menewaskan sekdin disdik lubuklinggau
biji rami mengandung minyak nabati yang kaya akan asam lemak omega-3 jenis ala (alpha-linolenic acid) yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
selain omega-3, biji rami juga mengandung serat, protein, vitamin, mineral, antioksidan, dan lignan — senyawa fitoestrogen yang bersifat antioksidan dan membantu melawan radikal bebas.
berbagai kandungan tersebut membuat biji rami menjadi sumber nutrisi yang sangat baik untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
baca juga:daun jati si tectona grandis: atasi masalah kulit dan bantu turunkan berat badan
baca juga:sukun goreng: camilan tradisional yang kian digemari nikmat dan kaya manfaat
kandungan nutrisi dalam biji rami
biji rami adalah sumber nutrisi padat yang meliputi:
• minyak esensial: berperan sebagai sumber utama omega-3 dan omega-6.
baca juga:peach gum : minuman sehat masa kini yang kian digemari
baca juga:tes bare face: langkah sederhana mengetahui jenis kulit wajah
• omega-3 (ala): asam lemak esensial yang berfungsi menurunkan peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
• asam lemak linoleat: membantu menjaga kesehatan jantung.
• fosfor: mineral penting untuk tulang dan gigi.
• vitamin b1 (thiamin): membantu metabolisme energi.
• serat: melancarkan pencernaan dan menyehatkan usus.
• protein: membantu pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.
• antioksidan: melindungi sel dari kerusakan oksidatif.
• magnesium, seng, selenium, tembaga, mangan: mineral penting untuk berbagai fungsi tubuh.
• lignan: senyawa fitoestrogen dengan efek antioksidan dan antikanker.
manfaat biji rami untuk kesehatan 
1. meningkatkan kecerdasan otak
omega-3 dalam biji rami membantu meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan daya ingat.
2. menjaga kesehatan jantung
asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan tekanan darah, sehingga mencegah penyakit jantung.
3. menstabilkan tekanan darah
biji rami membantu mengatur tekanan darah sehingga mengurangi risiko hipertensi.
4. mengatasi kolesterol tinggi
serat dan omega-3 efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
5. membantu sistem pencernaan
serat dalam biji rami melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
6. mengatasi plak gigi
biji rami memiliki sifat antibakteri yang membantu mengurangi plak pada gigi.
7. mencegah dan mengatasi kanker payudara
lignan berperan sebagai antioksidan dan fitoestrogen yang dapat menghambat perkembangan kanker payudara.
8. mencegah kanker prostat
kandungan lignan dan omega-3 juga membantu mencegah kanker prostat.
9. menjaga kesehatan mata
asam lemak omega-3 menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.
10. melindungi dari serangan jantung
kandungan antioksidan dan omega-3 membantu mencegah aterosklerosis dan serangan jantung.
11. melancarkan menstruasi
biji rami membantu mengatur siklus menstruasi secara alami.
12. meningkatkan kesuburan
kandungan vitamin dan mineral mendukung kesehatan reproduksi.
13. mencegah diabetes
serat dan omega-3 membantu mengatur gula darah sehingga mencegah diabetes tipe 2.
14. membantu kerja hati
antioksidan dalam biji rami mendukung fungsi hati dalam detoksifikasi.
15. mengatasi penyakit migrain
omega-3 membantu mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala migrain.
16. meningkatkan metabolisme tubuh
kandungan nutrisi membantu meningkatkan metabolisme dan energi.
17. mengatasi iritasi ringan
sifat anti inflamasi membantu meredakan iritasi kulit dan peradangan.
18. menjaga kesehatan sendi
omega-3 membantu mengurangi peradangan pada sendi dan mencegah radang sendi.
19. melembabkan kulit
asam lemak esensial menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
20. mencegah kulit kering
kandungan minyak esensial membantu menghindari kulit kering dan bersisik.
21. melindungi dari kanker kulit
antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar uv.
22. mengatasi iritasi kulit
sifat anti inflamasi membantu mengurangi kemerahan dan iritasi akibat alergi atau sinar matahari.
23. mencegah timbulnya jerawat
menjaga kelembaban dan mengurangi peradangan membantu kulit terhindar dari jerawat.
24. meremajakan kulit
vitamin dan antioksidan memperbaiki kerusakan kulit dan mengurangi keriput.
25. masker wajah alami
biji rami yang dihaluskan dapat digunakan sebagai masker untuk menutrisi kulit.
26. menjaga kesehatan kulit tubuh
vitamin dan anti inflamasi menjaga kulit tubuh tetap sehat dan lembab.
27. melindungi dari sinar radiasi
antioksidan melindungi kulit dari radiasi matahari yang merusak.
28. menjaga tubuh tetap seimbang
biji rami membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan energi dalam tubuh.
29. mencegah rambut rontok
sifat anti inflamasi membantu mengatasi ketombe dan kulit kepala gatal.
30. mencegah rambut rontok
nutrisi memperkuat akar rambut dan mengurangi kerontokan.
31. mengatasi rambut kering
minyak esensial melembabkan rambut dan menjaga kehalusannya.
32. mengontrol minyak berlebih pada rambut
membantu mengurangi minyak berlebih sehingga rambut tidak lepek.
33. membantu menumbuhkan rambut
nutrisi pada biji rami membantu menutrisi folikel rambut agar tumbuh sehat.
34. menjaga kesehatan kulit kepala
kulit kepala tetap sehat dan bebas iritasi berkat kandungan anti inflamasi.
35. menjaga kesehatan rambut secara keseluruhan
biji rami membantu menjaga rambut tetap sehat, kuat, dan berkilau.
cara mengonsumsi biji rami
untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi biji rami harus dilakukan dengan benar:
• giling biji rami sebelum dikonsumsi agar nutrisi mudah terserap.
• tambahkan ke dalam makanan seperti smoothie, yoghurt, oatmeal, atau salad.
• minyak biji rami dapat digunakan sebagai dressing salad atau langsung diminum, tetapi hindari memasak minyak ini dengan panas tinggi.
• konsumsi 1-2 sendok makan per hari sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
• simpan biji rami di tempat sejuk dan gelap agar tetap segar.
selain dikonsumsi, biji rami juga bisa digunakan sebagai bahan perawatan kulit dan rambut, misalnya sebagai masker wajah atau minyak pijat kulit kepala.