Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan: Buah Kaya Nutrisi yang Mulai Dilirik Masyarakat

Reporter: Yuli |

Editor: Yuli |

Jumat , 25 Jul 2025 - 07:00

Manfaat Terong Belanda untuk Kesehatan: Buah Kaya Nutrisi yang Mulai Dilirik Masyarakat-foto:Istimewa-

Vitamin E

Zat besi

Kalium

Magnesium

Serat pangan

Antioksidan seperti anthocyanin dan flavonoid

Kombinasi nutrisi tersebut menjadikan terong Belanda sebagai buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

Berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi terong Belanda:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C yang tinggi membuat terong Belanda sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin ini merangsang produksi sel darah putih dan membantu tubuh melawan infeksi serta mempercepat penyembuhan luka.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin A dalam terong Belanda berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula.

manfaat terong belanda untuk kesehatan: buah kaya nutrisi yang mulai dilirik masyarakat                            kesehatan,koranpalpos.com – terong belanda, atau dikenal juga dengan nama tamarillo, merupakan buah yang belakangan ini mulai populer di kalangan masyarakat indonesia, terutama karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. meski namanya mengandung kata "terong", buah ini sebenarnya berbeda dari terong ungu yang sering diolah menjadi sayur.
terong belanda memiliki rasa manis asam menyegarkan dan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh.
terong belanda berasal dari kawasan andes di amerika selatan dan mulai dibudidayakan di indonesia sejak masa kolonial belanda, yang menjadi asal nama buah ini.
baca juga:mengkonsumsi ikan salmon dapat menurunkan risiko penyakit jantung, ini alasannya!
baca juga:sumber zat besi : hati ayam dapat mencegah dan mangatasi anemia
tanaman ini tumbuh subur di daerah dataran tinggi dengan iklim sejuk, seperti di brastagi (sumatera utara), malang (jawa timur), dan lembang (jawa barat).
buah ini berbentuk oval dengan kulit berwarna merah keunguan atau oranye kekuningan, tergantung varietasnya.
daging buahnya berwarna jingga hingga kemerahan dengan biji kecil di bagian tengah, dan memiliki rasa asam manis yang unik.
baca juga:joget ternyata bisa meningkatkan fungsi otak dan cegah pikun dini 
baca juga:kurangi flek hitam dan cerahkan kulit dengan teh murbei
dalam setiap 100 gram terong belanda, terkandung berbagai nutrisi penting, seperti:
vitamin c (lebih dari 30 mg)
vitamin a
baca juga:jeruk nipis : minuman pelengkap program diet yang mampu menurunkan berat badan
baca juga:jahe : obat tradisional yang mampu mengatasi masuk angin dan mual
vitamin e
zat besi
kalium
magnesium
serat pangan
antioksidan seperti anthocyanin dan flavonoid
kombinasi nutrisi tersebut menjadikan terong belanda sebagai buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
berikut beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi terong belanda:
1. meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin c yang tinggi membuat terong belanda sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin ini merangsang produksi sel darah putih dan membantu tubuh melawan infeksi serta mempercepat penyembuhan luka.
2. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam terong belanda berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu mencegah gangguan penglihatan seperti rabun senja dan degenerasi makula.
3. menurunkan tekanan darah
kalium dalam terong belanda membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
hal ini sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi atau mereka yang ingin menjaga tekanan darah tetap stabil.
4. mendukung kesehatan jantung
antioksidan flavonoid yang terdapat dalam terong belanda mampu menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung. kandungan seratnya juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
5. membantu menurunkan berat badan
terong belanda rendah kalori dan tinggi serat, sehingga cocok sebagai camilan sehat untuk mereka yang sedang menjalani program diet.
serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung pencernaan yang sehat.
6. mencerahkan kulit dan mencegah penuaan dini
kandungan vitamin e dan antioksidan dalam buah ini juga bermanfaat bagi kecantikan kulit.
terong belanda membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah keriput, dan membuat kulit tampak lebih cerah.
terong belanda dapat dikonsumsi secara langsung setelah dikupas, atau diolah menjadi berbagai hidangan seperti jus, selai, saus salad, es campur, hingga pelengkap smoothies.
rasanya yang segar menjadikannya populer sebagai bahan minuman alami yang menyegarkan.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula saat mengolah terong belanda menjadi minuman.
dengan meningkatnya kesadaran masyarakat akan manfaat terong belanda, permintaan terhadap buah ini juga ikut meningkat.
hal ini membuka peluang besar bagi petani di dataran tinggi indonesia untuk membudidayakan tanaman ini secara lebih luas.
terong belanda dapat dipanen sepanjang tahun dan memiliki potensi pasar yang menjanjikan baik untuk konsumsi dalam negeri maupun ekspor.
terong belanda bukan hanya buah eksotis dengan rasa unik, tetapi juga merupakan sumber nutrisi yang luar biasa.
dengan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tidak mengherankan jika buah ini semakin dilirik oleh masyarakat yang ingin hidup sehat secara alami.
kini saatnya menjadikan terong belanda sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 26 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan