Atasi Insomnia dan Gangguan Tidur dengan Buah Erbis

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 15 Jul 2025 - 14:01

Atasi Insomnia dan Gangguan Tidur dengan Buah Erbis-foto:Istimewa-

atasi insomnia dan gangguan tidur dengan buah erbis                            kesehatan, koranpalpos.com - buah erbis, masuk dalam kerabat buah markisa, namun memiliki ciri khas tersendiri, baik dari segi bentuk, rasa, maupun manfaatnya untuk kesehatan.
berbentuk lonjong dan berukuran lebih besar dibandingkan markisa biasa, buah erbis tumbuh subur di daerah dataran rendah, terutama di wilayah yang memiliki ph tanah antara 5,5 hingga 6,5. 
karakteristik dan habitat tanaman erbis
baca juga:sehatkan rambut dan kulit kepala dengan jeruk purut
baca juga:bisa sebabkan kematian
erbis dikenal sebagai tanaman merambat dengan sulur yang kuat dan pertumbuhan yang cepat.
dalam waktu 1–2 bulan, tanaman ini sudah mulai menjalar dan membutuhkan media rambat seperti kawat, pagar bambu, atau bahkan tanaman besar seperti kopi.
tanaman ini menyukai lahan kering dengan penyinaran cukup.
baca juga:hancurkan batu ginjal dengan daun alpukat, begini cara mengolahnya agar mendapat hasil optimal ! 
baca juga:turunkan berat badan dan bakar lemak dengan cuka apel
uniknya, meskipun tidak menyukai air berlebih, tanaman ini tetap sebaiknya ditanam saat musim penghujan agar pertumbuhannya maksimal sejak awal.
ciri-ciri tanaman:
• daun berbentuk jari tiga, dengan permukaan agak kasar
baca juga:atasi infeksi dan sehatkan kulit dengan kayu secang
baca juga:atasi sakit kepala dan jerawat dengan sereh
• buah berbentuk lonjong, berukuran besar, dan berkulit tebal
• warna buah saat matang bisa bervariasi dari hijau kekuningan hingga oranye
• bunga berwarna cerah dan sangat menarik bagi kumbang dan lebah
kandungan gizi buah erbis 
dalam setiap 100 gram buah erbis, terkandung berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh, antara lain:
zat gizi jumlah per 100g
energi 72 kkal
protein 0,5 gram
karbohidrat 19 gram
kalsium 10 mg
fosfor 50 mg
zat besi 1 mg
vitamin a 10 iu
vitamin c 16 mg
serat larut 64 gram
dengan kombinasi karbohidrat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi, buah ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyehatkan.
manfaat buah erbis untuk kesehatan 
1. menjaga kesehatan saluran pencernaan
buah erbis kaya akan serat larut yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
serat larut ini meningkatkan kinerja enzim amilase, yang membantu proses konversi karbohidrat kompleks menjadi gula sederhana yang mudah diserap tubuh.
selain itu, serat dalam erbis dapat:
• menurunkan kadar amonia dan ph di usus
• mengurangi risiko sembelit dan wasir
• mencegah kanker usus besar
2. mencegah asma dan alergi
senyawa aktif pada jeli dan kulit buah erbis memiliki efek antihistamin alami yang dapat membantu meredakan gejala asma.
kandungan flavonoid dan antioksidan di dalamnya juga terbukti mampu:
• menenangkan saluran pernapasan
• mengurangi gejala alergi
• mengatasi batuk alergi dan rhinitis
3. menjaga kesehatan jantung
erbis kaya akan polifenol, terutama pada bijinya.
polifenol membantu memperlebar pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk penderita hipertensi dan kolesterol tinggi.
konsumsi buah erbis secara rutin dapat:
• menurunkan kadar trigliserida
• menjaga elastisitas pembuluh darah
• mencegah serangan jantung
4. mencegah kanker
buah erbis mengandung:
• alkaloid
• karotenoid
• asam linoleat dan oleat
• polifenol
semua kandungan ini berperan sebagai anti-kanker alami yang mampu melawan radikal bebas dan mencegah pembentukan sel kanker, khususnya kanker payudara, usus besar, dan hati.
5. mengatasi insomnia dan gangguan tidur
erbis memiliki efek sedatif ringan yang dapat memberikan ketenangan pada sistem saraf pusat.
rasa segarnya juga membuat tubuh rileks secara alami.
konsumsi jus erbis sebelum tidur dipercaya:
• mempercepat waktu tidur
• meningkatkan kualitas tidur
• mencegah gangguan tidur jangka panjang
6. mengatasi gangguan cemas dan stres
kandungan senyawa aktif di buah erbis mampu menurunkan produksi hormon kortisol.
buah ini efektif dalam menenangkan sistem saraf, cocok dikonsumsi oleh orang yang sering mengalami:
• serangan panik
• stres berat
• tekanan darah tinggi karena cemas
7. mencegah anemia
dengan kandungan zat besi dan fosfor, buah erbis mampu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. ini sangat baik untuk:
• wanita hamil dan menyusui
• remaja perempuan
• orang dengan gaya hidup aktif
8. antioksidan alami
kandungan antioksidan tinggi dari buah erbis menjadikannya buah ideal untuk:
• melawan penuaan dini
• mencegah keriput dan kulit kusam
• menjaga daya tahan tubuh
• meningkatkan fungsi otak
9. sahabat diet sehat
buah erbis rendah lemak dan kalori, namun tinggi serat dan air. ini membuatnya cocok untuk diet karena:
• membantu merasa kenyang lebih lama
• mengurangi keinginan ngemil
• meningkatkan metabolisme
cara mengonsumsi buah erbis
buah erbis bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk olahan, antara lain:
• langsung dimakan: rasa manis-asamnya menyegarkan, terutama saat matang.
• dibuat jus: tambahkan madu atau jeruk nipis untuk variasi rasa.
• selai dan jeli: sangat cocok untuk roti dan isian kue.
• es buah dan salad: kombinasi sempurna dengan semangka, melon, dan kiwi.
• dibekukan: untuk konsumsi jangka panjang sebagai camilan sehat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 16 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan