Tingkatkan Kecerdasan Otak dan Hindari Pikun dengan Ikan Betok
Rahasia otak cerdas dan tubuh bugar? Konsumsi ikan betok kaya omega-3 dan protein-foto:Istimewa-
BACA JUGA:Investasi Kesehatan Jangka Panjang Dimulai dari Pencernaan
Kepala ikan betok dilapisi sisik yang keras dan kaku, sementara insangnya memiliki tutup dengan gigi tajam, yang perlu diperhatikan saat membersihkannya agar tidak melukai tangan.
Ciri-Ciri Ikan Betok
• Warna tubuh: Bagian atas tubuh berwarna coklat kehijauan, sedangkan bagian samping berwarna kuning cerah.
• Pola warna bawah: Bagian bawah ikan betok berwarna gelap dengan pola melintang yang tidak teratur.
• Ukuran: Ikan betok memiliki ukuran yang relatif kecil, dengan panjang maksimal sekitar 25 cm.
• Kepala: Kepala ikan ini ditutupi oleh sisik keras yang membuatnya terasa kaku.
• Insang: Insang dilengkapi dengan tutup yang memiliki gigi tajam, sehingga perlu kehati-hatian saat membersihkannya.
• Perilaku unik: Ikan betok mampu memanjat ke daratan, yang merupakan salah satu keunikan ikan ini di antara ikan air tawar lainnya.
Kandungan Gizi Ikan Betok
• Omega 3: Asam lemak omega-3 sangat penting bagi perkembangan otak dan kecerdasan, terutama bagi anak-anak dan janin dalam kandungan.
Omega-3 juga baik untuk kesehatan jantung dan sistem saraf.
• Protein: Protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ tubuh lainnya.
• Zat Besi: Zat besi membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah, yang berfungsi mengikat oksigen. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia.
• Fosfor: Mineral ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta membantu fungsi ginjal dan otot.
- Tag
- Share
-
-
