Jaga Kesehatan Mental dan Kurangi Stres dengan Susu Kedelai

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 26 May 2025 - 16:12

Segelas susu kedelai setiap pagi, bantu redakan stres dan jaga suasana hati tetap bahagia-foto:Istimewa-

Kandungan fitoestrogen dalam susu kedelai juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh, sehingga kepadatan tulang dapat terjaga.

Susu kedelai adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi risiko osteoporosis tanpa harus mengonsumsi produk susu yang berbasis hewan.

Konsumsi susu kedelai secara teratur setiap pagi dapat membantu menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah patah tulang yang sering terjadi pada usia lanjut.

4. Meningkatkan Profil Lipid dan Menurunkan Kolesterol

Jika sedang menurunkan kadar kolesterol dalam darah, susu kedelai adalah pilihan yang tepat.

Berbeda dengan susu sapi yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh, susu kedelai mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk meningkatkan profil lipid tubuh.

Lemak tak jenuh dalam susu kedelai dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu kedelai secara rutin dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.

Hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Menurunkan Berat Badan

Susu kedelai menjadi pilihan minuman yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Salah satu alasan mengapa susu kedelai baik untuk program diet adalah karena kandungan gula dan kalori yang lebih rendah dibandingkan susu sapi.

Satu gelas susu kedelai mengandung sekitar 7 gram gula, sedangkan susu sapi mengandung sekitar 12 gram gula.

Selain itu, susu kedelai hanya mengandung sekitar 80 kalori per gelas, jauh lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi yang bisa mengandung lebih dari 100 kalori.

Susu kedelai juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menghambat penyerapan lemak dalam usus, membantu tubuh membakar lemak lebih efisien, dan menurunkan berat badan secara alami.

jaga kesehatan mental dan kurangi stres dengan susu kedelai                            kesehatan, koranpalpos.com - susu kedelai semakin populer di kalangan masyarakat indonesia, terutama karena berbagai manfaatnya untuk kesehatan.
selain menjadi alternatif yang sempurna bagi mereka yang tidak bisa mengonsumsi susu sapi karena alergi atau intoleransi laktosa, susu kedelai juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk tubuh.
mulai dari menguatkan pembuluh darah, mencegah kanker, hingga menjaga kesehatan tulang.
baca juga:jamu bermanfaat sebagai penyeimbang sistem tubuh
baca juga:kencur rempah ajaib warisan nusantara yang kaya manfaat bagi kesehatan dan kecantikan
susu kedelai adalah minuman yang dihasilkan dari kedelai yang telah direndam, digiling, dan disaring sehingga menghasilkan cairan putih mirip susu.
meskipun tidak mengandung laktosa seperti susu sapi, susu kedelai tetap kaya akan protein nabati, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
berbeda dengan susu sapi yang memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol, susu kedelai lebih ramah bagi mereka yang ingin menjaga pola makan sehat.
baca juga:bunga lengkuas : keindahan yang sarat manfaat
baca juga:ini batas aman konsumsi daging kambing bagi penderita hipertensi 
manfaat susu kedelai untuk kesehatan
1. menguatkan pembuluh darah dan meningkatkan kesehatan jantung
salah satu manfaat utama dari susu kedelai adalah kemampuannya dalam menguatkan pembuluh darah dan menjaga kesehatan jantung.
baca juga:atasi infeksi saluran kemih dengan daun kacang panjang
baca juga:redakan rematik dan atasi penyakit tbc dengan daun duduk
susu kedelai mengandung omega-3 dan omega-6, dua jenis asam lemak sehat yang sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan pembuluh darah.
omega-3 dan omega-6 dalam susu kedelai berfungsi sebagai antioksidan fito yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan pada pembuluh darah.
kandungan asam lemak ini juga membantu mencegah kolesterol jahat (ldl) yang dapat merusak pembuluh darah.
dengan mengonsumsi susu kedelai secara teratur, pembuluh darah akan lebih fleksibel, mencegah penyumbatan, dan memperkuatnya agar lebih tahan terhadap perubahan tekanan darah.
seiring berjalannya waktu, ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
2. mencegah kanker prostat pada pria
selain manfaat jantung, susu kedelai juga dapat membantu mencegah kanker prostat pada pria.
susu kedelai kaya akan fitoestrogen, senyawa yang memiliki efek mirip hormon estrogen dan dapat mengurangi kadar testosteron dalam tubuh pria.
testosteron berlebih dapat memicu pertumbuhan sel-sel kanker prostat. fitoestrogen dalam susu kedelai berfungsi untuk menghambat produksi testosteron, sehingga mengurangi risiko kanker prostat.
berdasarkan beberapa studi, pria yang rutin mengonsumsi susu kedelai memiliki peluang lebih rendah untuk mengembangkan kanker prostat.
oleh karena itu, mengonsumsi susu kedelai setiap pagi bisa menjadi langkah preventif yang baik untuk kesehatan pria.
3. mencegah osteoporosis
masalah kesehatan tulang, seperti osteoporosis, merupakan hal yang umum terjadi seiring bertambahnya usia, terutama pada wanita pasca-menopause.
susu kedelai mengandung kalsium dan vitamin d yang penting untuk pembentukan tulang yang kuat.
kandungan fitoestrogen dalam susu kedelai juga membantu meningkatkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh, sehingga kepadatan tulang dapat terjaga.
susu kedelai adalah pilihan yang baik bagi mereka yang ingin mengurangi risiko osteoporosis tanpa harus mengonsumsi produk susu yang berbasis hewan.
konsumsi susu kedelai secara teratur setiap pagi dapat membantu menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah patah tulang yang sering terjadi pada usia lanjut.
4. meningkatkan profil lipid dan menurunkan kolesterol
jika sedang menurunkan kadar kolesterol dalam darah, susu kedelai adalah pilihan yang tepat.
berbeda dengan susu sapi yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh, susu kedelai mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk meningkatkan profil lipid tubuh.
lemak tak jenuh dalam susu kedelai dapat mengurangi kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi susu kedelai secara rutin dapat menurunkan kadar trigliserida dan ldl dalam darah.
hal ini sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
5. menurunkan berat badan 
susu kedelai menjadi pilihan minuman yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
salah satu alasan mengapa susu kedelai baik untuk program diet adalah karena kandungan gula dan kalori yang lebih rendah dibandingkan susu sapi.
satu gelas susu kedelai mengandung sekitar 7 gram gula, sedangkan susu sapi mengandung sekitar 12 gram gula.
selain itu, susu kedelai hanya mengandung sekitar 80 kalori per gelas, jauh lebih rendah dibandingkan dengan susu sapi yang bisa mengandung lebih dari 100 kalori.
susu kedelai juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat menghambat penyerapan lemak dalam usus, membantu tubuh membakar lemak lebih efisien, dan menurunkan berat badan secara alami.
6. mencegah diabetes tipe 2
susu kedelai juga dapat membantu mencegah dan mengelola diabetes tipe 2.
kandungan nutrisi mikronutrien yang ada dalam susu kedelai, seperti magnesium dan vitamin d, dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
bagi penderita diabetes tipe 2, konsumsi susu kedelai secara teratur bisa menjadi bagian dari pola makan yang sehat.
penelitian menunjukkan bahwa susu kedelai dapat mengurangi risiko berkembangnya diabetes tipe 2 dan membantu mengontrol kadar gula darah.
bagi mereka yang sudah menderita diabetes, susu kedelai dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
7. menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres
selain baik untuk fisik, susu kedelai juga dapat mendukung kesehatan mental.
kandungan vitamin b6 dalam susu kedelai berperan penting dalam produksi serotonin, yaitu neurotransmitter yang berfungsi untuk mengatur suasana hati.
serotonin yang cukup dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
mengonsumsi satu gelas susu kedelai setiap pagi dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi perasaan cemas, sehingga akan merasa lebih tenang dan bahagia sepanjang hari.
ini menjadikan susu kedelai pilihan yang bagus bagi mereka yang berjuang dengan masalah kesehatan mental.
8. meringankan masalah postmenopausal pada wanita
wanita yang telah memasuki masa menopause sering mengalami berbagai masalah kesehatan akibat penurunan kadar estrogen dalam tubuh.
salah satu manfaat utama susu kedelai bagi wanita pasca-menopause adalah kemampuannya dalam mempertahankan kadar estrogen berkat kandungan isoflavon yang ada dalam kedelai.
isoflavon berfungsi sebagai fitoestrogen yang dapat meniru efek estrogen dalam tubuh, sehingga dapat meringankan gejala-gejala menopause, seperti hot flashes dan gangguan tidur.
selain itu, susu kedelai juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis pada wanita menopause.
9. menurunkan tekanan darah dan mengatasi hipertensi
hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi pada masyarakat modern.
susu kedelai mengandung polifenol yang berfungsi untuk meningkatkan bioavailabilitas oksida nitrat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
susu kedelai juga memiliki kemampuan untuk menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
bagi penderita hipertensi, mengonsumsi susu kedelai setiap pagi dapat membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah komplikasi yang dapat timbul akibat tekanan darah tinggi, seperti stroke dan gagal jantung.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 29 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan