Manfaat Buah Nangka, Superfood Tropis dengan Segudang Khasiat Kesehatan

Reporter: Icha |

Editor: Dahlia |

Jumat , 09 May 2025 - 08:10

Manfaat Buah Nangka, Superfood Tropis dengan Segudang Khasiat Kesehatan-foto : tangkapan layar ig,--

Selain vitamin A, nangka juga mengandung berbagai zat gizi yang penting untuk kesehatan mata seperti lutein dan zeaxanthin.

Kedua senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia lanjut.

Nangka memang dikenal sebagai buah tropis yang enak dan mudah didapatkan di Indonesia.

Namun, lebih dari sekadar lezat nangka juga memberikan banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan.

Dengan kandungan vitamin, serat dan mineral yang melimpah buah nangka dapat menjadi bagian penting dalam pola makan sehat Anda.

Jadi, tidak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi nangka lebih sering baik sebagai camilan sehat maupun sebagai bahan utama dalam hidangan yang bergizi.*

manfaat buah nangka, superfood tropis dengan segudang khasiat kesehatan                            kesehatan, koranpalpos.com - buah nangka dengan ukuran besar dan daging buah yang manis mungkin sudah tak asing lagi bagi masyarakat indonesia.
namun, selain rasanya yang lezat dan teksturnya yang unik nangka juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa. 
dari kandungan gizinya yang kaya hingga kemampuannya dalam meningkatkan daya tahan tubuh, buah yang satu ini patut mendapatkan perhatian lebih.nangka (artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis yang tumbuh di daerah dengan iklim panas. 
baca juga:idai ajak masyarakat lengkapi imunisasi demi generasi sehat
baca juga:atasi insomnia, eksim dan psoriasis dengan serai
di indonesia, nangka sering kali dijadikan bahan untuk berbagai jenis hidangan mulai dari masakan manis seperti kolak nangka hingga makanan gurih seperti gudeg dan semur nangka. 
namun, tahukah anda bahwa selain nikmat disantap nangka juga memiliki berbagai khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan, antara lain :
1. meningkatkan daya tahan tubuh
nangka kaya akan vitamin c yang terkenal dengan kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
baca juga:redakan batuk pilek dan asma dengan kunyit hitam
baca juga:tingkatkan kesuburan dan imunitas tubuh dengan tauge
sebagai antioksidan alami, vitamin c dalam nangka membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. 
dengan rutin mengonsumsi buah nangka tubuh akan lebih kuat menghadapi infeksi dan penyakit.
2. sumber serat yang baik untuk pencernaan
nangka mengandung serat pangan yang tinggi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. 
baca juga:minyak kemiri: warisan alami untuk rambut sehat dan kuat
baca juga:es jeruk kunci, minuman segar khas nusantara yang kaya manfaat dan mulai dilirik generasi muda
serat membantu memperlancar proses pencernaan, mencegah sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. 
konsumsi nangka secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
3. menjaga kesehatan jantung
nangka juga mengandung kalium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. 
baca juga:minyak zaitun: minyak sehat serbaguna dengan segudang manfaat
baca juga:ini saran dokter kulit untuk calon haji persiapan hadapi musim panas
kalium membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 
dengan demikian, konsumsi nangka yang cukup dapat membantu mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
4. sumber energi alami
buah nangka memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi menjadikannya sumber energi alami yang baik. 
baca juga:obati asma bisul dan borok dengan kulit pohon asam jawa
baca juga:atasi ketombe dan sembuhkan luka dengan kulit jengkol
dengan mengonsumsi nangka, anda bisa mendapatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
selain itu, nangka juga mengandung gula alami yang lebih sehat dibandingkan dengan gula rafinasi sehingga lebih ramah bagi tubuh.
5. meningkatkan kesehatan kulit
kandungan vitamin a dan c dalam nangka juga berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit. 
baca juga:bersihan bekas jerawat dan atasi rambut rontok dengan lengkuas
baca juga:minyak goreng: bahan dapur penting yang perlu digunakan dengan bijak
kedua vitamin ini membantu menjaga kelembapan kulit, mempercepat penyembuhan luka dan mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis halus. 
nangka juga dapat membantu melawan jerawat berkat sifat antiinflamasi yang dimilikinya.
6. menurunkan risiko diabetes
meskipun nangka mengandung gula alami buah ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah. 
baca juga:permen aman untuk anak: manisnya rasa, tenangnya hati orang tua
baca juga:tingkatkan kesuburan dan imunitas tubuh dengan tauge
artinya, nangka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi. 
dengan demikian, buah ini bisa menjadi pilihan camilan yang lebih sehat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengontrol kadar gula darah.
7. meningkatkan kesehatan mata
selain vitamin a, nangka juga mengandung berbagai zat gizi yang penting untuk kesehatan mata seperti lutein dan zeaxanthin. 
baca juga:bubur favorit anak: makanan lembut, bergizi dan penuh rasa
baca juga:cabai ramah anak: solusi pedas yang aman untuk si kecil
kedua senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko degenerasi makula yang dapat menyebabkan kebutaan pada usia lanjut.
nangka memang dikenal sebagai buah tropis yang enak dan mudah didapatkan di indonesia. 
namun, lebih dari sekadar lezat nangka juga memberikan banyak manfaat kesehatan yang tidak boleh diabaikan. 
dengan kandungan vitamin, serat dan mineral yang melimpah buah nangka dapat menjadi bagian penting dalam pola makan sehat anda.
jadi, tidak ada salahnya untuk mulai mengonsumsi nangka lebih sering baik sebagai camilan sehat maupun sebagai bahan utama dalam hidangan yang bergizi.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 10 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan