Sehatkan Kulit dan Tulang dengan Buah Cermai

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 17 Apr 2025 - 15:08

Yuk, kenalan dengan buah Cermai! Buah kecil penuh manfaat yang bisa bantu kamu tampil sehat luar dalam-foto:Istimewa-

sehatkan kulit dan tulang dengan buah cermai                            kesehatan, koranpalpos.com - buah cermai (phyllanthus acidus) adalah salah satu tanaman tropis yang berasal dari asia selatan.
tanaman ini memiliki banyak nama lokal di berbagai daerah, seperti ceremai, ceremaye, atau ceremoi.
ciri khas pohon cermai adalah bentuk daunnya yang tersusun rapi dan buahnya yang tumbuh berderet di batang, mirip dengan anggur. 
baca juga:obati penyakit asma dan radang tenggorokan dengan daun sirih
baca juga:orang tua perlu paham risiko digital sebelum batasi media sosial anak
kandungan gizi buah cermai
• kalori: 28 kkal
• air: 91,7 g
baca juga:atasi insomnia dan gangguan tidur dengan daun mulberry
baca juga:tingkatkan nafsu makan anak dengan daun remayung
• protein: 0,7 g
• karbohidrat: 6,4 g
• serat kasar: 0,6 g
baca juga:cegah penuaan dini dan perkuat tulang dengan bayam jepang 
baca juga:anak dengan autisme butuh dukungan sesuai tingkat keparahan
• kalsium: 5 mg
• fosfor: 23 mg
• zat besi: 0,4 mg
• vitamin c: 8 mg
• thiamin (vitamin b1): 0,01 mg
• riboflavin (vitamin b2): 0,05 mg
selain itu, buah cermai juga mengandung senyawa bioaktif seperti kaempferol, caffeic acid, dan hypogallic acid yang bersifat antioksidan dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
kandungan berkhasiat pada daun dan akar cermai
tidak hanya buahnya saja, bagian lain dari tanaman cermai juga mengandung zat-zat yang berguna bagi kesehatan:
• daun cermai: mengandung saponin, flavonoid, tanin, dan polifenol yang bersifat antioksidan serta antiinflamasi.
daunnya sering dijadikan sebagai bahan dasar jamu atau ramuan tradisional.
• akar cermai: mengandung saponin, asam galat, zat samak, dan beberapa senyawa yang digunakan dalam pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit.
namun penggunaannya harus hati-hati karena beberapa senyawa bersifat toksik bila tidak diolah dengan benar.
manfaat buah cermai untuk kesehatan 
1. melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit
buah cermai mengandung serat yang cukup tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
serat membantu meningkatkan pergerakan usus, mengatasi sembelit, dan mendukung flora usus yang sehat.
vitamin c dalam buah cermai juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi dinding saluran pencernaan.
2. meredakan gejala asma
dalam pengobatan tradisional, rebusan buah cermai dipercaya mampu meredakan gejala asma.
ramuan ini biasanya dibuat dengan campuran bawang merah, akar kara, lengkeng, dan sedikit gula.
kandungan alami dalam buah cermai diyakini memiliki efek ekspektoran yang membantu melegakan saluran pernapasan.
3. potensi antikanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari buah cermai memiliki aktivitas antioksidan yang cukup kuat. senyawa kaempferol dan caffeic acid dalam buah ini dapat membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan mutasi genetik yang memicu kanker.
meskipun belum menjadi pengobatan utama, cermai berpotensi sebagai pendukung dalam pencegahan kanker.
4. menyehatkan kulit
vitamin c sangat penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. mengonsumsi buah cermai secara rutin dapat membantu mencerahkan kulit, mengurangi noda hitam, serta memperlambat tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan.
5. membantu menurunkan berat badan
dengan kalori yang rendah dan kandungan serat yang tinggi, buah cermai adalah pilihan camilan yang sangat cocok bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
serat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
6. meningkatkan sistem imun
flavonoid dan vitamin c dalam buah cermai membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melindungi sel-sel imun dari kerusakan akibat radikal bebas.
selain itu, sifat antibakteri dan antivirus dalam buah ini juga mendukung tubuh dalam melawan infeksi.
7. menjaga kesehatan tulang
kandungan kalsium dan fosfor dalam buah cermai berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. konsumsi rutin buah ini bisa membantu mencegah tulang rapuh atau osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
8. mendukung pertumbuhan anak
buah cermai mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi anak-anak, seperti vitamin b1, b2, vitamin c, serta mineral yang membantu pertumbuhan dan perkembangan tubuh.
cermai bisa dijadikan sebagai tambahan alami dalam menu makanan anak.
penggunaan cermai dalam pengobatan tradisional
• india: digunakan untuk mengobati diabetes, hipertensi, gangguan pencernaan, dan gangguan hati.
• thailand: ramuan dari buah dan daun cermai digunakan untuk menurunkan demam dan mengobati gangguan pencernaan.
• amerika latin: buahnya sering diolah menjadi acar atau manisan untuk meningkatkan nafsu makan dan sebagai tonik tubuh.
cara konsumsi dan pengolahan buah cermai
karena rasanya yang sangat asam, buah cermai biasanya tidak dimakan langsung dalam jumlah banyak. namun, ada beberapa cara populer untuk mengolahnya:
dimakan segar: buah cermai bisa dimakan langsung dengan tambahan garam atau gula untuk menetralkan rasa asam.
manisan cermai: buah direbus bersama gula dan air, kemudian dikeringkan. ini adalah camilan tradisional yang banyak disukai.
acar cermai: dibuat dengan mencampurkan cermai dengan cuka, garam, dan rempah-rempah seperti bawang putih dan cabai.
ramuan herbal: digunakan sebagai bahan utama dalam ramuan atau jamu tradisional, terutama untuk mengobati batuk, demam, dan asma.
rebusan daun atau akar: air rebusannya digunakan sebagai obat luar atau diminum untuk mengatasi gangguan kesehatan tertentu.*