Bahaya ‘Balas Dendam’ Santap Hidangan Pascalebaran

Reporter: Robiansyah |

Editor: Dahlia |

Selasa , 01 Apr 2025 - 21:34

Warga masyarakat antri mendaftar ke RSMH untuk berobat.-Foto : Koer Palpos -

bahaya ‘balas dendam’ santap hidangan pascalebaran                            koranpalpos.com – lebaran atau hari raya idul menjadi momen yang paling dinanti oleh umat muslim.
selain menjadi ajang silaturahmi, lebaran juga identik dengan berbagai hidangan khas seperti opor ayam, rendang, malbi, serta aneka kue manis.
namun, konsumsi makanan secara berlebihan tanpa memperhatikan keseimbangan gizi dapat memicu gangguan kesehatan.
pemerhati kesehatan, dr. anton suwindro mengungkapkan, bahwa ada tiga penyakit yang sering dialami masyarakat setelah lebaran, yaitu maag, asam lambung, dan diare.
baca juga:ingat ! puasa qadha ramadhan harus didahulukan dari puasa syawal
baca juga:adanya penolakan uu tni karena belum paham substansi
"perubahan pola makan yang drastis setelah sebulan berpuasa sering kali menyebabkan gangguan pencernaan. maag dan asam lambung dapat dipicu oleh konsumsi makanan bersantan, berlemak, dan minuman bersoda yang menyebabkan reaksi dalam perut," jelasnya.
selain itu, diare juga menjadi penyakit umum pasca-lebaran. menurut dr. anton, selama puasa, sistem pencernaan terbiasa beristirahat dari pagi hingga magrib.
ketika tiba-tiba menerima makanan dalam jumlah besar sejak pagi, perut bisa mengalami gangguan dan berujung pada diare.
"selain itu, batuk dan pilek juga sering menyerang pasca-lebaran, terutama pada anak-anak. konsumsi jajanan berwarna-warni dengan pemanis buatan yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi tenggorokan," tambahnya.
baca juga:kapolda sumsel : situasi kamtibmas saat malam takbiran kondusif
baca juga:puluhan ribu warga palembang shalat idul fitri di jembatan ampera
sedangkan ketua majelis ulama indonesia (mui) kabupaten ogan ilir, nurhasan, menekankan bahwa puasa sejatinya mengajarkan umat untuk mengendalikan hawa nafsu, termasuk dalam pola makan.
"jika setelah puasa kita malah makan secara berlebihan sebagai bentuk 'balas dendam', maka itu bertentangan dengan makna puasa itu sendiri. makan dan minumlah secukupnya agar tubuh tetap sehat dan ibadah tetap khusyuk," ujarnya.
terpisah, prof. dr. dr. em yunir, sppd-kemd menyatakan bahwa perubahan pola makan menjadi salah satu penyebab terjadinya gangguan metabolisme pada seseorang pasca lebaran.
"jadi ada kenaikan tekanan darah yang tidak terkendali, gula darah, terus berat badannya juga berlebihan sehingga semua ini berisiko untuk menambah resiko penyempitan atau sumbatan pada dinding pembuluh darah yang tentu ini kita tidak inginkan," kata em dalam diskusi daring, belum lama ini. 
baca juga:warga antusias silaturahmi ke rumah dinas gubernur sumsel 
baca juga:warganet kontra uu tni 
dokter lulusan fakultas kedokteran universitas indonesia (fk-ui) yang juga manajer pendidikan dan kemahasiswaan program dokter spesialis dan subspesialis fk-ui itu mengatakan, selama berpuasa 30 hari tubuh mengalami penurunan berat badan, penurunan massa lemak hingga penurunan kolestrol total dan trigliserida.
baik tekanan darah maupun kadar gula dalam darah juga terkontrol, sehingga rasa stres, depresi dan ansietas dapat berkurang.
namun, setelah merayakan lebaran banyak orang melupakan manfaatnya dan langsung memakan ragam santapan hari raya tanpa memperhatikan besar kalori yang masuk ke dalam tubuh.
contohnya, satu ketupat berukuran sedang mengandung 152 kalori, dengan 33,31 gram di antaranya merupakan karbohidrat.
belum lagi ditambah dengan camilan manis seperti kue-kue tradisional atau minuman dingin yang ikut dihidangkan.
em menyebut kelebihan 500 kalori per hari bisa meningkatkan berat badan hingga 0,5 kilogram per minggu.
"kalau kita tidak menjaga, kita tidak memperhatikan pola makan seperti itu, jangan sampai lonjakan-lonjakan pola makan yang berubah ini akan membawa dampak yang kurang baik," ujar dia.
akibatnya, peluang untuk terkena penyakit gangguan metabolisme meningkat.
misalnya hipertensi, gula darah meningkat, obesitas hingga penumpukan kolesterol.
banyaknya lemak yang menumpuk di pembuluh darah menyebabkan terjadinya penyempitan pembuluh darah dan akan berdampak pada sejumlah organ vital.
"faktor makanan masuk lebih banyak yang biasa kita butuhkan, itu akan berubahlah di dalam tubuh kita, pecah menjadi sejumlah lemak, yang namanya kita bilang asam lemak, yang kemudian akan meledak ke dalam seluruh sistem kita, kemudian akan mengganggu fungsi sel beta pankreas, mengganggu penyerapan pada sel-sel otot, mengganggu hati, mengganggu ke ginjal, dan sebagainya," kata em.
dengan demikian, em meminta masyarakat untuk lebih memperhatikan dan menjaga pola makannya meski bulan ramadhan sudah usai.
caranya dengan membatasi makanan berlemak, kolestrol dan memperhatikan porsi yang dimakan.
ia menyarankan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan latihan fisik yang teratur dengan durasi mencapai 30-45 menit dengan total durasi minimal 150 menit per minggu.
di mana jeda antar latihan tidak lebih dari dua hari berturut-turut.
"kalau kita tidak waspada, kita akan mendapatkan gambaran diabetes tipe 2 yang menjadi lebih buruk, ada kolesterol yang juga makin buruk, ada kegemukan, dan hipertensi yang menjadi tidak terkontrol," ucap dia.