Diabetes : Ini 7 Tips Atasi Kencing Manis Tanpa Obat Kimia

Reporter: Maryati |

Editor: Dahlia |

Jumat , 05 Jan 2024 - 16:02

buah naga dan beberapa jenis buah lainnya dapat membantu mengatasi diabetes. Foto Maryati--

Hanya saja semua itu perlu didukung dengan metode lain.

Berikut 7 tips untuk mengatasi masalah diabetes atau kencing manis secara alami dari Dinas Kesehatan Kota Semarang, seperti yang dilansir dilaman resminya https://dinkes.semarangkota.go.id :

1. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin.

Karena sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun.

Secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.

Olahraga paling ringan yang bisa dilakukan adalah joging.

Dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar.

Michelle May MD, penulis buku Eat What You Love, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.

2. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur

Makan buah dan sayur lebih banyak bisa membantu pencegahan diabetes.

diabetes : ini 7 tips atasi kencing manis tanpa obat kimia                            kesehatan - diabetes atau sering disebut kencing manis merupakan penyakit yang disebabkan kelebihan kadar gula dalam darah.
secara umum diabetes atau kencing manis digolongkan dalam 3 jenis yakni pradiabetes, diabetes tipe 1, dan diabetes tipe 2.
pradiabetes ini kondisi dimana gula darah tinggi tapi tidak cukup tinggi untuk kategori diabetes tipe 2. 
diabetes tipe 1 kondisi kronis saat pankreas memproduksi insulin sedikit atau tidak sama sekali.
baca juga:sariawan? berarti sistem kekebalan tubuh anda menurun, konsumsilah 5 makanan ini untuk menghilangkannya
baca juga:7 obat herbal ampuh mengatasi vertigo: temukan alternatif alami untuk meredakan gejala
diabetes tipe 2 kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah.
pada tipe ini tubuh sudah tidak memproduksi cukup insulin, atau menolak insulin.
beberapa gejala yang bisa dikenali antara lain buang air kecil dengan frekuensi yang lebih sering,  cepat merasa lapar, sakit kepala, hingga pandangan memudar.
kekurangan hormon insulin dan ketidakmampuan tubuh dalam mengendalikannya adalah penyebab utama diabetes.
baca juga:asam urat, kamu wajib tahu penyebab dan jenis makanan yang bisa membantu mengatasinya
baca juga:pemulihan cepat kaligato dengan pengobatan tradisional, kamu bisa praktikan di rumah
nah untuk mengatasi kencing manis tersebut, tidak harus melulu minum obat medis. 
namun ada beberapa jenis herbal yang bisa kamu konsumsi. 
hanya saja semua itu perlu didukung dengan metode lain. 
berikut 7 tips untuk mengatasi masalah diabetes  atau kencing manis secara alami dari  dinas kesehatan kota semarang, seperti yang dilansir dilaman resminya  https://dinkes.semarangkota.go.id : 
baca juga:bukan hanya untuk penyakit kulit, jati cina atau ketepeng ternyata juga bermanfaat sebagai pembersih usus
baca juga:lebih dari sekedar rempah, ini manfaat luar biasa daun salam untuk kesehatan!
1. lakukan olahraga secara teratur
olahraga membantu sel tubuh lebih sensitif terhadap insulin. 
karena sensitivitas meningkat, kadar gula darah cenderung menurun. 
secara bertahap, gejala diabetes pun bisa dikendalikan.
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
baca juga:hadapi masalah kewanitaan, tuntaskan dengan daun srikaya ! ini caranya...
olahraga paling ringan yang bisa dilakukan adalah joging. 
dengan gerakan kaki dan tangan secara menyeluruh, kalori dalam tubuh terbakar.
michelle may md, penulis buku eat what you love, olahraga selama 45 menit bisa menurunkan gula darah hingga 155 mg/dl.
2. memperbanyak konsumsi buah dan sayur
makan buah dan sayur lebih banyak bisa membantu pencegahan diabetes. 
pun mampu meningkatkan insulin di dalam tubuh. beberapa sayuran yang dapat kamu konsumsi, antara lain brokoli, kol,kacang-kacangan, serta bayam.   
buah-buahan juga bisa mengatasi diabetes secara alami, seperti buah naga. 
kandungan vitamin c di dalamnya buah naga sangat tinggi. 
karena itu, buah naga mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menurunkan kadar glukosa.
3. atur pola istirahat
cobalah menghitung, berapa jam kamu tidur dalam sehari? untuk ukuran orang dewasa, minimal harus istirahat selama 8 jam per hari. 
meski begitu, kualitas tidurlah yang menentukan kesehatan tubuh.
jadi, saat tubuh terasa sangat lelah, pejamkan mata dan istirahatkan otak. berdasarkan riset peneliti dari university of chicago , sebagian besar penderita diabetes memiliki pola tidur yang buruk. 
mereka cenderung kesulitan dalam mengendalikan penyakitnya.
penelitian tersebut membuktikan bahwa kadar gula bisa meningkat hingga 23 persen jika kurang tidur. menurut mereka, salah satu cara tidur nyenyak adalah dengan mengurangi stres.
4. mengkonsumsi bawang putih untuk menurunkan gula darah
jika dikonsumsi secara rutin, bawang putih mampu menurunkan kadar gula darah. 
pasalnya, umbi ini mengandung zat sulfoxide.
kandungan tersebut bisa meningkatkan sensitivitas insulin serta membantu penyembuhan infeksi.
selain itu, bawang putih juga mengandung allicin dan allyl propyl disulfide.
kedua zat tersebut bisa menghambat penghentian insulin di hati. 
supaya kadar gula darah cepat menurun, bawang putih harus dikonsumsi secara langsung. 
minimal, kamu mampu mengonsumsi tiga siung bawang putih sekali makan.
5. mengendalikan asupan karbohidrat
karbohidrat merupakan senyawa organik yang menjadi sumber kalori bagi tubuh. 
dalam kondisi normal, karbohidrat berfungsi sebagai penambah energi, materi pembangun, serta menjaga keseimbangan asam basa.
sebaliknya, jika dikonsumsi secara berlebihan, bisa memperparah penyakit diabetes. 
karbohidrat menjadi penyebab utama diabetes. mengurangi asupan karbohidrat dapat menjadi salah satu cara menurunkan diabetes yang ampuh.
studi ilmuwan dari colombia university dan boston children's hospital mengungkapkan, untuk menurunkan kadar gula darah, karbohidrat harus disantap saat akhir sesi makan. 
semisal, diawali makan sayuran dan telur, selang 10 menit diikuti konsumsi kentang.
6. minum ramuan daun kemangi secara rutin
laura shane-mcwhorter, penulis buku the american diabetes association: guide to herbs and nutritional supplements, mengungkapkan bahwa daun kemangi mampu meningkatkan sekresi insulin. 
jika minum air rebusan daun tersebut secara teratur, kadar gula darah akan menurun secara cepat.
nah, itulah beberapa cara menurunkan diabetes secara alami yang bisa diterapkan di rumah. 
semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua dan terimakasih. (yat)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 06 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan