Wow! Selain Faktor Penuaan, Ternyata Rokok juga Sebabkan Katarak, Konsumsilah 5 Makanan ini untuk Mencegahnya

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Senin , 01 Jan 2024 - 16:08

Katarak, penyakit mata yang disebabkan oleh penuan dan kebiasaan merokok. -Foto : Tangkapan Layar Yt @INAHEALTH-

Penelitian terbaru telah menegaskan bahwa kandungan vitamin C dan vitamin E yang kaya dalam berbagai jenis jeruk, seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk lemon, dapat menjadi perlindungan alami bagi kesehatan mata kita.

Vitamin C telah lama diakui sebagai nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam penyembuhan luka.

Namun, manfaatnya dalam menjaga kesehatan mata terus menjadi sorotan para ilmuwan.

Dilengkapi dengan sifat antioksidan yang kuat, vitamin C dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel mata, seperti pada kasus degenerasi makula terkait usia.

Sementara itu, vitamin E yang juga ditemukan dalam jeruk adalah nutrisi lain yang penting untuk kesehatan mata.

Sebagai antioksidan, vitamin E bekerja sama dengan vitamin C untuk melindungi mata dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk katarak.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Kandungan lutein dan zeaxanthin sangat penting bagi kesehatan mata kita.

Dua senyawa ini, terdapat dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung.

Tak hanya itu, kandungan vitamin C yang melimpah dalam sayuran ini juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mata.

wow! selain faktor penuaan, ternyata rokok juga sebabkan katarak, konsumsilah 5 makanan ini untuk mencegahnya                            kesehatan –  katarak merupakan salah satu jenis penyakit mata pada manusia.
katarak ialah keadaan dimana ketika lensa mata menjadi keruh dan berawan.
pada umumnya, katarak akan berkembang secara perlahan dan awalnya kita tidak merasa terganggu.
tetapi, seiring berjalannya waktu, penglihatan kita akan mulai terganggu dan membuat merasa seperti melihat jendela yang tertutup kabut.
baca juga:lebih dari sekedar rempah, ini manfaat luar biasa daun salam untuk kesehatan!
baca juga:kekurangan vitamin d beresiko mengalami miopi, konsumsi 5 makanan ini untuk menjaga kesehatan mata
hal yang paling umum menjadi penyebab katarak adalah proses penuaan atau trauma yang menyebabkan perubahan pada jaringan mata.
lensa mata ini sebagian besar terdiri dari air dan protein.
bertambahnya usia, lensa menjadi semakin tebal dan tidak fleksibel.
terlepas dari hal tersebut, ternyata kebiasaan merokok yang kerap dilakukan dapat menyumbang penyebab terjadinya katarak.
baca juga:3 makanan ini mengandung vitamin lutein, baik untuk lansia yang mulai mengalami gangguan penglihatan loh!
baca juga:kaya kandungan kolagen, yuk konsumsi 4 buah ini agar kalian tambah awet muda
kenapa bisa demikian?
rupanya asap rokok mengandung radikal bebas yang dapat menyebabkan perubahan molekul protein.
perubahan tersebut menimbulkan kerusakan jaringan, apabala protein lensa yang berubah, maka terjadilah katarak.
disarankan mulai saat ini untuk menghentikan kebiasaan merokok anda.
baca juga:si kuning buah tropis yang lembut, inilah 8 manfaat buah nangka untuk kesahatan manusia
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
akan tetapi, kebiasaan merokok bukanlah sesuatu hal yang mudah untuk dihilangkan atau tidak semudah membalikkan telapak tanggan.
jika demikian, kalian bisa mencoba mengkonsumsi 5 jenis makanan ini sebagai upaya pencegahan.
1.ikan
penelitian terbaru telah memberikan sorotan pada kandungan asam lemak omega 3 yang kaya dalam jenis ikan tertentu, mengungkap manfaat luar biasa bagi kesehatan mata.
baca juga:makan pepaya berserta biji-bijinya, untuk apa? 
baca juga:jambu monyet, si buah tropis indonesia yang menyembuhkan
ikan berminyak, yang dikenal dengan kemampuannya mengandung minyak di usus dan jaringan tubuhnya, terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan mata.
studi-studi terkini menyoroti beberapa varietas ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti tuna, salmon, kembung dan sarden.
sejumlah pakar kesehatan menunjukkan, bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan dapat secara signifikan mencegah mata kering dan memperlambat perkembangan berbagai penyakit mata lainnya.
kekayaan nutrisi ini terbukti memiliki efek protektif terhadap mata, meningkatkan kualitas penglihatan, serta mengurangi risiko terjadinya kondisi mata yang berkaitan dengan faktor usia.
baca juga:hadapi masalah kewanitaan, tuntaskan dengan daun srikaya ! ini caranya...
baca juga:bantu perkembangan otak anak, berikan dia konsumsi telur puyuh ! ini jumlah yang tepat sesuai usia
2. kacang-kacangan
ternyata, manfaat kacang-kacangan tidak hanya sebatas pada asam lemak omega 3 dan vitamin e untuk kesehatan mata.
kajian terbaru oleh para ahli gizi juga menunjukkan, bahwa kacang-kacangan mengandung antioksidan yang tinggi, seperti lutein dan zeaksantin. 
kedua zat ini diyakini mampu mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula, yang dapat memengaruhi penglihatan pada usia lanjut.
baca juga:bukan cuma untuk pencernaan, pepaya juga bisa hilangkan kerutan wajah loh dan bikin kulit seperti remaja
baca juga:simak! 6 makanan ini bisa bikin kulit putih bersih, kok bisa?
variasi kacang-kacangan juga dikenal sebagai sumber mineral penting seperti selenium, zinc, dan tembaga yang diperlukan untuk fungsi optimal mata.
selenium, diyakini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan lensa mata, sedangkan zinc dan tembaga diperlukan dalam pembentukan pigmen mata yang penting untuk penglihatan.
penelitian lebih lanjut, mengkonsumsi rutin kacang-kacangan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit mata terkait usia, termasuk penyakit katarak dan glaukoma. 
namun, perlu diingat, konsumsi yang seimbang dan teratur dari berbagai jenis makanan juga sangat penting bagi kesehatan mata yang optimal.
baca juga:kentang vs ubi jalar, mana yang lebih oke untuk kesehatan
baca juga:diabetes ! ganti nasi dengan kentang untuk mengontrol gula darah, ini alasan dan cara aman mengolahnya 
3. buah jeruk.
tidak hanya menyegarkan, buah jeruk juga terbukti memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. 
penelitian terbaru telah menegaskan bahwa kandungan vitamin c dan vitamin e yang kaya dalam berbagai jenis jeruk, seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk lemon, dapat menjadi perlindungan alami bagi kesehatan mata kita.
vitamin c telah lama diakui sebagai nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam penyembuhan luka. 
baca juga:mandi uap aromaterapi, tips kecantikan dan kesehatan dalam tangas tradisional!
baca juga:menawar racun ular, gunakan kunyit, ini caranya !
namun, manfaatnya dalam menjaga kesehatan mata terus menjadi sorotan para ilmuwan. 
dilengkapi dengan sifat antioksidan yang kuat, vitamin c dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel mata, seperti pada kasus degenerasi makula terkait usia.
sementara itu, vitamin e yang juga ditemukan dalam jeruk adalah nutrisi lain yang penting untuk kesehatan mata. 
sebagai antioksidan, vitamin e bekerja sama dengan vitamin c untuk melindungi mata dari stres oksidatif yang dapat menyebabkan berbagai masalah mata, termasuk katarak.
baca juga:bukan hanya mencegah kanker, anggur juga bisa meningkatkan kesehatan otak dan banyak manfaat kesehatan lainnya
baca juga:rambut rontok dan ketombe ! atasi dengan buah kiwi, begini caranya...
4. sayuran berdaun hijau
kandungan lutein dan zeaxanthin sangat penting bagi kesehatan mata kita. 
dua senyawa ini, terdapat dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, dan kangkung.
tak hanya itu, kandungan vitamin c yang melimpah dalam sayuran ini juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan mata.
baca juga:daun jeruk purut bantu redahkan stress dan meciptakan suasana rileks, begini caranya...
baca juga:cegah plak gigi dengan sirih merah, begini caranya
lutein dan zeaxanthin juga berperan melindungi mata dari efek buruk sinar uv dan cahaya biru berlebihan, yang dapat menyebabkan kerusakan retina dan masalah penglihatan lainnya.
keberadaan vitamin c yang tinggi dalam sayuran berdaun hijau juga diketahui dapat membantu memperkuat pembuluh darah di mata.
kemudian, mengurangi risiko degenerasi makula dan mendukung kesehatan lensa mata. 
efek antioksidan dari vitamin c juga turut berperan dalam melindungi mata dari radikal bebas yang dapat merusak sel-sel mata.
baca juga:mitos memakan bunga melati untuk kecantikan: fakta atau khayalan?
baca juga:bahaya konsumsi teh bagi wanita saat menstruasi, kenali resiko dan alternatif sehatnya!
5. wortel
wortel telah lama diakui sebagai salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan mata. 
namun, kebaikan wortel tidak hanya terbatas pada vitamin a dan beta karoten yang membantu dalam memerangi radikal bebas. 
ada lebih banyak lagi fakta menarik yang belum banyak diketahui tentang manfaat luar biasa dari sayuran berwarna oranye ini.
baca juga:panduan lengkap urutan skincare sebelum makeup, kamu sudah benar belum?
baca juga:mau kulit sehat bebas jerawat dan terhindar dari tanda penuaan dini, konsumsi saja buah lontar pasti oke
selain mengandung vitamin a, wortel juga merupakan sumber antioksidan yang kuat, seperti lutein dan zeaxanthin. 
antioksidan-antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar uv dan menjaga kesehatan retina.
beberapa penelitian menunjukkan, mengkonsumsi rutin lutein dan zeaxanthin dapat mengurangi risiko terkena penyakit mata terkait usia.
selain itu, wortel juga mengandung vitamin c, vitamin k, serat, dan beberapa mineral penting seperti kalium dan magnesium. 
baca juga:selain bergizi, ternyata pisang masker ajaib untuk kulit wajah sehat dan bercahaya!
baca juga:batuk, usir saja dengan resep turun temurun jeruk kunci, begini caranya!
kombinasi nutrisi ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan mata tetapi juga untuk kesehatan secara keseluruhan. 
misalnya, vitamin c dalam wortel dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu dalam penyembuhan luka.
nah sobat, itu ulasan menarik terkati katarak, sebab, dan bagaimana upaya untuk mencegahnya.
semoga informasi ini menghibur dan bermanfaat untuk kalian.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan