Kekurangan Vitamin D Beresiko Mengalami Miopi, Konsumsi 5 Makanan ini untuk Menjaga Kesehatan Mata

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Minggu , 31 Dec 2023 - 15:30

Vitamin D yang kurang beresiko mengalami miopi atau rabun jauh. -Foto : Tangkapan Layar Yt @sObat eDu-

Terutama dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium, memelihara kekuatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit tertentu.

Namun, kekurangan vitamin D adalah hal yang umum terjadi, terutama di daerah dengan sinar matahari yang minim atau kurangnya asupan makanan yang mengandung vitamin D.

Untuk membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin D, berikut adalah 5 makanan yang kaya akan vitamin D, yuk simak!

1. Ikan Salmon

Salmon merupakan sumber yang luar biasa dari vitamin D.

Ikan ini kaya akan nutrisi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Hanya dengan mengonsumsi beberapa ons salmon, Anda bisa memperoleh dosis vitamin D yang cukup untuk hari itu.

Memasukkan ikan salmon ke dalam menu makanan mingguan bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

2. Susu Fortifikasi Vitamin D

Sebagian besar susu yang ada di pasaran telah diperkaya dengan vitamin D.

kekurangan vitamin d beresiko mengalami miopi, konsumsi 5 makanan ini untuk menjaga kesehatan mata                            kesehatan – kekurangan vitamin d ternyata juga bisa beresiko megalami miopi, sebuah penelitian mengatakan
seperti itu.
miopi sering disebut sebagai rabun jauh, ialah gangguan pada penglihatan yang menyebabkan objek letaknya jauh terlibat kabur.
sebaliknya, objek yang letaknya dekat tidak terjadi masalah apa pun.
rabun jauh tidak bisa dicegah sepenuhnya. 
baca juga:3 makanan ini mengandung vitamin lutein, baik untuk lansia yang mulai mengalami gangguan penglihatan loh!
baca juga:kaya kandungan kolagen, yuk konsumsi 4 buah ini agar kalian tambah awet muda
meski demikian, ada beberapa upaya sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. 
upaya tersebut meliputi, pemeriksaan kesehatan secara rutin, menggunakan kacamata atau lensa kontak dengan ukuran tepat.
kemudian, menghentikan kebiasaan merokok, istirahatkan mata secara berkala saat bekerja dengan menggunakan komputer, tablet, dan smartphone.
selanjutnya, perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, khususnya yang kaya vitamin a dan vitamin d.
baca juga:si kuning buah tropis yang lembut, inilah 8 manfaat buah nangka untuk kesahatan manusia
baca juga:kencur, pustaka nutrisi tak ternilai dengan sejuta manfaat kesehatan dan kecantikan
vitamin d merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan yang optimal. 
terutama dikenal karena perannya dalam kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
vitamin d dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium, memelihara kekuatan tulang, dan mengurangi risiko penyakit tertentu.
namun, kekurangan vitamin d adalah hal yang umum terjadi, terutama di daerah dengan sinar matahari yang minim atau kurangnya asupan makanan yang mengandung vitamin d. 
baca juga:makan pepaya berserta biji-bijinya, untuk apa? 
baca juga:jambu monyet, si buah tropis indonesia yang menyembuhkan
untuk membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin d, berikut adalah 5 makanan yang kaya akan vitamin d, yuk simak!
1. ikan salmon
salmon merupakan sumber yang luar biasa dari vitamin d. 
ikan ini kaya akan nutrisi dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. 
baca juga:hadapi masalah kewanitaan, tuntaskan dengan daun srikaya ! ini caranya...
baca juga:bantu perkembangan otak anak, berikan dia konsumsi telur puyuh ! ini jumlah yang tepat sesuai usia
hanya dengan mengonsumsi beberapa ons salmon, anda bisa memperoleh dosis vitamin d yang cukup untuk hari itu. 
memasukkan ikan salmon ke dalam menu makanan mingguan bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
2. susu fortifikasi vitamin d
sebagian besar susu yang ada di pasaran telah diperkaya dengan vitamin d.
baca juga:bukan cuma untuk pencernaan, pepaya juga bisa hilangkan kerutan wajah loh dan bikin kulit seperti remaja
baca juga:simak! 6 makanan ini bisa bikin kulit putih bersih, kok bisa?
meminum segelas susu setiap hari dapat membantu memenuhi kebutuhan harian akan vitamin d anda.
selain itu, banyak produk susu lainnya seperti yogurt dan keju juga bisa menjadi sumber vitamin d yang baik.
3. telur
telur adalah sumber alami lainnya yang kaya akan vitamin d. 
bagian kuning telur mengandung lebih banyak vitamin d daripada bagian putihnya.
baca juga:mandi uap aromaterapi, tips kecantikan dan kesehatan dalam tangas tradisional!
baca juga:menawar racun ular, gunakan kunyit, ini caranya !
meskipun kandungan lemak dalam kuning telur memang tinggi, tetapi konsumsi yang seimbang tetaplah bermanfaat.
4. jamur
beberapa jenis jamur, terutama yang terkena sinar matahari saat tumbuh, merupakan sumber alami vitamin d yang baik.
jamur ini mengandung vitamin d2, yang bisa membantu dalam meningkatkan kadar vitamin d dalam tubuh.
5. sereal fortifikasi vitamin d
baca juga:kentang vs ubi jalar, mana yang lebih oke untuk kesehatan
baca juga:diabetes ! ganti nasi dengan kentang untuk mengontrol gula darah, ini alasan dan cara aman mengolahnya 
beberapa merek sereal sarapan juga diperkaya dengan vitamin d. 
memilih sereal yang diperkaya dengan vitamin d bisa menjadi cara yang mudah untuk meningkatkan asupan vitamin ini.
dalam menentukan asupan vitamin d, penting untuk memperhatikan sumbernya. 
selain makanan, paparan sinar matahari juga merupakan sumber utama vitamin d bagi tubuh manusia. 
baca juga:mitos memakan bunga melati untuk kecantikan: fakta atau khayalan?
baca juga:bahaya konsumsi teh bagi wanita saat menstruasi, kenali resiko dan alternatif sehatnya!
namun, bagi yang tinggal di daerah dengan sinar matahari yang minim atau terbatasnya waktu di luar ruangan, mendapatkan asupan dari makanan menjadi sangat penting.
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui kebutuhan vitamin d yang sesuai dengan kondisi dan kebutuhan tubuh anda. 
dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan memasukkan makanan kaya vitamin d ke dalam diet, anda dapat memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara optimal.
nah sobat, itulah ulasan singat megenai makan yang mengandung vitamin d baik untuk menjaga kesehatan mata.semoga informasi ini menghibur dan bermanfaat.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan