Wanita Usia 25 Tahun Sebaiknya Lakukan Ini : Agar Kulit Tetap Kencang !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Selasa , 17 Dec 2024 - 20:20

Dermatolog lulusan Universitas Padjadjaran dr. Tiara R. Arianto, Sp.DVE.-Foto : ANTARA -

wanita usia 25 tahun sebaiknya lakukan ini : agar kulit tetap kencang !                            koranpalpos.com - dokter spesialis kulit, dr. tiara r. arianto, sp.dve, lulusan universitas padjadjaran, menegaskan pentingnya konsumsi vitamin d bagi wanita berusia 25 tahun ke atas untuk menjaga kesehatan kulit.
vitamin d menjadi kunci utama dalam menjaga kulit agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kulit yang mungkin muncul seiring bertambahnya usia.
"untuk suplemen yang dikonsumsi, sebenarnya bagi wanita usia 25 tahun ke atas yang paling penting itu adalah vitamin d," ungkap dr. tiara dalam konferensi pers di jakarta, selasa (17/12).
baca juga:permen karet dapat memutihkan gigi dan meredakan stres 
baca juga:uap nasi dapat mengencangkan kulit wajah dan mengobati eksim
ia mengingatkan bahwa banyak orang saat ini yang kekurangan vitamin d, karena faktor gaya hidup modern yang cenderung menghindari paparan sinar matahari pagi.
vitamin d, yang sebagian besar bisa diperoleh melalui paparan sinar matahari pagi, memiliki peranan penting dalam regenerasi kulit dan pencegahan penuaan kulit.
sinar matahari yang baik untuk tubuh adalah antara pukul 7 hingga 9 pagi dan sekitar pukul 3 sore hingga matahari terbenam.
"paparan sinar matahari pagi yang mengandung vitamin d dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini," lanjut dr. tiara.
baca juga:telur bebek dapat meningkatkan vitalitas pria serta menyehatkan tulang dan gigi
baca juga:madu hitam dapat mengobati penyakit asma dan paru-paru
namun, bagi masyarakat yang memiliki kesibukan atau tidak bisa terpapar sinar matahari secara langsung, dr. tiara menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin d.
meskipun demikian, ia mengingatkan agar dosis vitamin d yang dikonsumsi disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing, yang sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
"vitamin d sangat penting bagi tubuh, karena kekurangan vitamin d dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti kulit kering atau gangguan kulit lainnya," ujar dr. tiara.
baca juga:buah manggis : si “ratu buah” yang kaya manfaat dan potensi ekspor
baca juga:kenali tanda tubuh kekurangan kolagen : begini cara menanganinya !
oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan vitamin d menjadi bagian dari perawatan kulit yang penting, terutama bagi wanita yang memasuki usia 25 tahun ke atas.
selain itu, dr. tiara menekankan pentingnya penggunaan pelembab pada kulit, baik wajah maupun tubuh, untuk menunjang manfaat vitamin d.
pelembab dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan meningkatkan efektivitas vitamin d dalam tubuh.
hal ini menjadi sangat penting, mengingat jumlah kolagen dalam tubuh wanita akan menurun sekitar 1,5 persen setiap tahunnya setelah usia 25 tahun.
penurunan kolagen ini menyebabkan kulit cenderung menjadi lebih kering dan rentan terhadap keriput serta tanda penuaan lainnya.
"pada usia 25 tahun ke atas, kolagen dalam tubuh mulai berkurang, dan kulit membutuhkan perlindungan ekstra. penggunaan pelembab adalah cara sederhana namun efektif untuk menjaga kelembapan kulit," kata dr. tiara.
untuk mendapatkan hasil maksimal, ia menyarankan penggunaan pelembab segera setelah mandi, dalam waktu kurang dari lima menit, untuk mengunci kelembapan di kulit.
selain suplemen dan pelembab, asupan makanan yang bergizi juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu tubuh memenuhi kebutuhan gizi untuk kulit yang sehat.
beberapa contoh makanan yang mengandung vitamin c dan d yang baik untuk kulit antara lain jeruk, stroberi, mangga, jamur, brokoli, dan bayam.
"jeruk, stroberi, dan mangga kaya akan vitamin c yang penting untuk kulit, sedangkan jamur, brokoli, dan bayam adalah sumber alami vitamin d," tambah dr. tiara.
ia menyarankan agar setiap individu menyesuaikan porsi konsumsi buah dan sayuran sesuai dengan kebutuhan tubuhnya masing-masing.
pentingnya perawatan kulit bagi wanita usia 25 tahun ke atas tidak bisa dipandang sebelah mata.
selain menjaga kelembapan dan mendapatkan cukup vitamin d, wanita juga perlu memahami perubahan yang terjadi pada kulit mereka seiring bertambahnya usia.
dengan pengetahuan yang tepat mengenai perawatan kulit, mereka dapat menjaga kecantikan dan kesehatan kulitnya dengan lebih optimal.
dengan perhatian yang lebih terhadap asupan vitamin d, penggunaan pelembab yang rutin, dan konsumsi makanan bergizi, wanita dapat memperlambat proses penuaan kulit dan menjaga kesehatan kulit mereka tetap optimal.
pemeriksaan kesehatan kulit secara berkala juga menjadi langkah yang sangat dianjurkan untuk memastikan bahwa kulit tetap terjaga kesehatannya dalam jangka panjang.