Ahli Gizi Sarankan Konsumsi Herbal Alami di Musim Hujan : Ini Manfaatnya !

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Jumat , 06 Dec 2024 - 20:51

Ilustrasi kopi dan teh herbal.-Foto : ANTARA -

"Penting untuk memperhatikan kebersihan bahan yang digunakan untuk membuat minuman herbal. Pastikan bahan-bahan yang digunakan berasal dari sumber yang terpercaya dan telah dibersihkan dengan baik," ujar Fitri.

Keberadaan genangan air kotor dan peningkatan populasi lalat selama musim hujan dapat menjadi faktor penyebab utama penyebaran penyakit, termasuk diare dan infeksi perut.

Oleh karena itu, menjaga kebersihan bahan-bahan herbal dan lingkungan sekitar adalah langkah yang tidak boleh diabaikan.

Selain mengonsumsi minuman herbal, Fitri juga mengingatkan pentingnya pola makan yang seimbang selama musim hujan.

Makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, pepaya, dan kiwi, sangat disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Vitamin C dikenal sebagai salah satu nutrisi utama yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat diperlukan untuk melawan infeksi dan penyakit di musim hujan.

"Saya juga menyarankan agar masyarakat lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini akan membantu tubuh tetap sehat dan menjaga pencernaan tetap lancar," tambah Fitri.

Makanan yang kaya serat dapat memperkuat sistem pencernaan, yang juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan terlalu banyak gula, karena dapat menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan peradangan yang dapat memicu berbagai penyakit.

Fitri juga menekankan pentingnya mengonsumsi cukup air putih untuk menjaga hidrasi tubuh, karena tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.

Selain manfaat fisik yang diberikan oleh minuman herbal, Fitri juga menyarankan agar kita tidak hanya fokus pada kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental selama musim hujan.

Suasana yang lebih gelap dan dingin sering kali memengaruhi suasana hati banyak orang, yang dapat memicu rasa cemas dan depresi.

Minuman herbal dengan aroma yang menenangkan seperti sereh dan kayu manis dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.

"Mengonsumsi minuman herbal hangat dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan kecemasan, yang sangat dibutuhkan di musim hujan," ujar Fitri.

Dengan menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental, kita akan lebih siap menghadapi tantangan yang datang di musim hujan.

ahli gizi sarankan konsumsi herbal alami di musim hujan : ini manfaatnya !                            koranpalpos.com - musim hujan sering kali membawa perubahan cuaca yang signifikan, seperti suhu dingin yang dapat mempengaruhi kondisi tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan pilek.
namun, ahli gizi dari rumah sakit cipto mangunkusumo (rscm) jakarta, fitri hudayani, menyarankan agar musim hujan dijadikan waktu yang tepat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dengan mengonsumsi minuman herbal alami.
menurut fitri, musim hujan cenderung membuat kita lebih sering mengonsumsi minuman hangat.
"hal ini bisa dimanfaatkan untuk mengonsumsi minuman herbal alami yang dapat memberikan manfaat bagi sistem imunitas tubuh," ujar fitri saat dihubungi antara di jakarta, jumat (06/12).
baca juga:bunga mahoni dapat mengobati alergi dan asma
baca juga:bunga pepaya dapat meningkatkan nafsu makan dan mengobati maag 
dengan memilih bahan-bahan herbal alami, kita tidak hanya menghangatkan tubuh tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
pada musim hujan, cuaca yang berubah-ubah, terutama suhu yang lebih dingin, dapat memengaruhi tubuh, membuat kita lebih mudah terserang penyakit.
oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi.
salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan membuat minuman hangat dari bahan-bahan herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak.
baca juga:konsumsi vitamin a dan c : kunci penting menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan !
baca juga:deteksi kelainan otak bisa dilakukan melalui teknologi dsa
fitri menjelaskan bahwa semua bahan herbal tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mencegah penyakit.
jahe, misalnya, sudah lama dikenal memiliki khasiat sebagai bahan alami untuk menghangatkan tubuh dan membantu memperlancar peredaran darah.
sereh dan kayu manis juga memiliki manfaat untuk meredakan flu dan batuk.
sementara temulawak dapat berfungsi sebagai antiinflamasi alami yang baik untuk tubuh.
baca juga:manfaat dan popularitas kembang telang : tanaman tradisional yang kini mendunia
baca juga:bahaya penggunaan jarum tajam pada penularan penyakit hiv/aids
"seluruh bahan herbal ini dapat membantu menghangatkan tubuh. selain itu, aroma yang dihasilkan saat herbal ini diseduh juga dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran," tutur fitri.
selain memilih bahan herbal yang tepat, fitri juga menekankan pentingnya memperhatikan jumlah gula yang ditambahkan ke dalam minuman herbal.
gula murni atau pemanis buatan yang berlebihan justru bisa merugikan kesehatan.
oleh karena itu, fitri menyarankan agar masyarakat mengganti gula dengan bahan pemanis alami yang lebih sehat, seperti madu.
"madu bisa menjadi alternatif yang baik karena selain memberikan rasa manis, madu juga memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh," ujar fitri.
ia juga mengingatkan agar masyarakat menghindari konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan gula murni untuk menjaga status gizi dan kondisi kesehatan tetap optimal.
dengan mengganti gula dengan madu, tubuh dapat memperoleh manfaat lebih dari minuman herbal tersebut, seperti mengurangi risiko kenaikan kadar gula darah yang berbahaya dalam jangka panjang.
selain itu, madu juga dikenal dapat membantu menyembuhkan batuk dan meredakan iritasi tenggorokan yang sering terjadi selama musim hujan.
fitri juga mengingatkan pentingnya menjaga kebersihan bahan-bahan herbal yang digunakan dalam pembuatan minuman.
musim hujan dapat membawa banyak tantangan, termasuk meningkatnya jumlah lalat dan genangan air kotor yang dapat menjadi sarang bakteri dan virus.
oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa semua bahan yang digunakan telah dicuci bersih dan disiapkan dengan baik untuk menghindari risiko kesehatan seperti diare atau keracunan makanan.
"penting untuk memperhatikan kebersihan bahan yang digunakan untuk membuat minuman herbal. pastikan bahan-bahan yang digunakan berasal dari sumber yang terpercaya dan telah dibersihkan dengan baik," ujar fitri.
keberadaan genangan air kotor dan peningkatan populasi lalat selama musim hujan dapat menjadi faktor penyebab utama penyebaran penyakit, termasuk diare dan infeksi perut.
oleh karena itu, menjaga kebersihan bahan-bahan herbal dan lingkungan sekitar adalah langkah yang tidak boleh diabaikan.
selain mengonsumsi minuman herbal, fitri juga mengingatkan pentingnya pola makan yang seimbang selama musim hujan.
makanan yang kaya akan vitamin c, seperti jeruk, pepaya, dan kiwi, sangat disarankan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
vitamin c dikenal sebagai salah satu nutrisi utama yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang sangat diperlukan untuk melawan infeksi dan penyakit di musim hujan.
"saya juga menyarankan agar masyarakat lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan. ini akan membantu tubuh tetap sehat dan menjaga pencernaan tetap lancar," tambah fitri.
makanan yang kaya serat dapat memperkuat sistem pencernaan, yang juga berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
selain itu, penting untuk menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan terlalu banyak gula, karena dapat menurunkan daya tahan tubuh dan menyebabkan peradangan yang dapat memicu berbagai penyakit.
fitri juga menekankan pentingnya mengonsumsi cukup air putih untuk menjaga hidrasi tubuh, karena tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
selain manfaat fisik yang diberikan oleh minuman herbal, fitri juga menyarankan agar kita tidak hanya fokus pada kesehatan tubuh tetapi juga kesehatan mental selama musim hujan.
suasana yang lebih gelap dan dingin sering kali memengaruhi suasana hati banyak orang, yang dapat memicu rasa cemas dan depresi.
minuman herbal dengan aroma yang menenangkan seperti sereh dan kayu manis dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres.
"mengonsumsi minuman herbal hangat dapat memberikan efek menenangkan dan meredakan kecemasan, yang sangat dibutuhkan di musim hujan," ujar fitri.
dengan menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental, kita akan lebih siap menghadapi tantangan yang datang di musim hujan.
musim hujan memang membawa banyak tantangan bagi kesehatan, namun dengan mengonsumsi minuman herbal alami, kita dapat memperkuat daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak merupakan beberapa pilihan bahan herbal yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem imunitas. 
selain itu, menjaga kebersihan bahan herbal dan lingkungan sekitar, serta menghindari konsumsi gula berlebih, adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan selama musim hujan.
dengan pola makan yang sehat, hidrasi yang cukup, dan perhatian pada kesehatan mental, kita dapat menjalani musim hujan dengan tubuh yang lebih kuat dan siap menghadapi cuaca yang tidak menentu. (ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 7 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan