Buah Kundur Dapat Mengobati Asma dan Mengatasi Insomnia

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Senin , 04 Nov 2024 - 14:20

Kenali buah kundur, si segar dengan segudang manfaat Dari membantu mengatasi asma hingga meningkatkan kualitas tidur, buah ini patut dicoba-Foto: instagram@hijosfram-

buah kundur dapat mengobati asma dan mengatasi insomnia                            kesehatan,koranpalpos.com - buah kundur, yang sering dikenal dengan berbagai nama seperti beligo, baligo, dan kundo, merupakan salah satu buah yang kurang mendapatkan perhatian dibandingkan buah-buahan populer lainnya.
meskipun demikian, buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
buah kundur, dengan nama ilmiah benincasa hispida, termasuk dalam keluarga cucurbitaceae.
tanaman ini tumbuh merambat dan memiliki banyak sebutan di berbagai daerah di indonesia.
baca juga:daun bambu dapat mengobati panas perut dan gangguan pernafasan 
baca juga:kopi luwak dapat melindungi mulut, gigi serta kulit
di aceh, buah ini dikenal sebagai kundo, di batak disebut gundur, di minangkabau dikenal dengan nama kundus, dan di pulau jawa disebut beligo.
nama-nama ini menunjukkan keragaman budaya dan tradisi yang ada di indonesia.
kandungan nutrisi buah kundur
dalam setiap 100 gram buah kundur, terkandung:
baca juga:manfaat durian : si raja buah yang kaya nutrisi
baca juga:agar gula merah: cita rasa manis yang sehat dan tradisional
• air: 97%
• energi: 13 kcal
• protein: 0,4 g
• lemak: 0,2 g
baca juga:waspada ! wasir sering timbul di usia 45-65 tahun
baca juga:pahami penyakit autoimun kulit dan upaya mengatasinya
• karbohidrat: 3,0 g
• kalsium: 19 mg
• fosfor: 19 mg
• zat besi: 0,4 mg
• magnesium: 10 mg
• sodium: 111 mg
• vitamin c: 14 mg
kandungan air yang sangat tinggi menjadikan buah kundur sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama di iklim tropis seperti indonesia.
manfaat buah kundur bagi kesehatan
1. mendinginkan tubuh
o dengan kandungan air yang mencapai 97%, buah kundur efektif untuk mengatasi gejala panas dalam, demam, dan radang tenggorokan.
minum jus buah kundur dapat memberikan efek menenangkan dan mendinginkan tubuh.
2. menurunkan kolesterol
o kandungan serat yang tinggi membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah.
serat berperan dalam penyerapan lemak dan karbohidrat, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.
3. menurunkan gula darah
o penelitian menunjukkan bahwa buah kundur dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus.
hal ini disebabkan oleh penurunan jumlah karbohidrat yang diserap oleh tubuh serta peningkatan reaktivitas insulin.
4. menurunkan berat badan
o dengan kalori yang sangat rendah, yaitu hanya 13 kcal per 100 gram, buah kundur sangat direkomendasikan untuk program diet.
buah ini dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
5. menurunkan risiko kanker
o kandungan vitamin c berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu melawan radikal bebas, mengurangi risiko perkembangan kanker.
6. mengatasi sembelit
o kandungan air dan serat dalam buah kundur bermanfaat untuk memperlancar proses pencernaan, membantu mengatasi sembelit dan memastikan kesehatan usus.
7. melindungi sistem pencernaan
o buah kundur dapat membantu menyeimbangkan keasaman di usus.
ini sangat penting untuk mencegah gangguan pencernaan dan memastikan penyerapan nutrisi yang baik.
8. menghilangkan racun dari tubuh
o jus buah kundur dapat membantu tubuh menetralkan racun yang berasal dari makanan, minuman, dan polusi udara.
9. meningkatkan produksi urine
o mengonsumsi jus buah kundur dapat membantu meningkatkan sekresi urin, yang penting untuk menghindari dehidrasi terutama saat cuaca panas.
10. anti-inflamasi
o kandungan anti-inflamasi dalam buah kundur dapat membantu meredakan peradangan yang disebabkan oleh berbagai alergi.
11. mengobati asma
o sifat pendinginan dari buah kundur dapat membantu meringankan gejala asma, memberikan rasa nyaman bagi penderita.
12. mengatasi insomnia
o mengonsumsi buah kundur secara teratur dapat membantu mengatasi masalah tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
13. menyehatkan ginjal
o penelitian menunjukkan bahwa jus dan ekstrak buah kundur dapat membantu melancarkan buang air kecil dan mengurangi kerusakan ginjal.
14. menyembuhkan radang usus dan lambung
o sifat anti-ulcerogenik pada buah kundur dapat membantu meredakan radang usus dan lambung, terutama yang disebabkan oleh stres.
15. menyembuhkan edema
o mengonsumsi buah kundur secara rutin dapat membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh penumpukan cairan.
cara mengolah dan mengonsumsi buah kundur
• jus buah kundur: mengolah buah kundur menjadi jus adalah cara terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah ini.
cukup potong buah, buang bijinya, lalu blender dengan sedikit air.
bisa menambahkan madu atau lemon untuk memberikan rasa yang lebih segar.
• sayur sop: buah kundur juga bisa dimasak menjadi sayur sop.
iris tipis buah kundur dan tambahkan ke dalam sup sayuran untuk memberikan rasa yang unik.
• tumis daun kundur: daun dari pohon kundur juga bisa dimanfaatkan sebagai sayuran.
tumis daun kundur dengan bumbu-bumbu seperti bawang, cabai, dan rempah-rempah untuk hidangan yang sehat.
efek samping buah kundur
• rheumatik: efek dingin dari buah kundur dapat memperburuk kondisi penderita rheumatik, sehingga sebaiknya dihindari oleh mereka yang memiliki masalah ini.
• iritasi mulut: buah kundur yang masih muda mengandung kalsium oksalat yang dapat menyebabkan iritasi di mulut.
sebaiknya buah dibersihkan dari getah sebelum diolah.
• gangguan ginjal: penderita gangguan ginjal sebaiknya menghindari konsumsi buah kundur karena kandungan kalsium oksalat dapat membentuk batu ginjal.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan