Tertawa Sebagai Senjata Melawan Stres dan Penyakit

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Rabu , 30 Oct 2024 - 14:45

Tertawa adalah terapi gratis yang mampu mengusir stres dan memperkuat tubuh Dari meningkatkan suasana hati hingga melawan penyakit, tertawa tak hanya membuat kita bahagia tetapi juga lebih sehat secara fisik dan mental-Foto: instagram@vjdaniel-

Saat seseorang cemberut, otot-otot wajah, termasuk otot di sekitar mulut dan mata, mengencang.

Ini tidak hanya membuat seseorang terlihat lebih tua tetapi juga memicu reaksi hormonal yang merugikan.

Hormon stres, seperti kortisol dan epinephrine, akan meningkat saat kita cemberut.

Ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi, peningkatan gula darah, dan penurunan sistem imun.

Dalam jangka panjang, ini dapat memicu gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung.

Manfaat tertawa bagi kesehatan mental

1. Meningkatkan suasana hati

Salah satu manfaat utama dari tertawa adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati.

Saat kita tertawa, otak kita melepaskan serotonin, neurotransmitter yang berfungsi sebagai pengatur suasana hati.

Ini menjelaskan mengapa tertawa dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih positif.

2. Mengatasi stres

Tertawa dapat menjadi pelindung yang efektif terhadap stres.

Ketika kita tertawa, kadar hormon stres seperti kortisol dan epinephrine berkurang.

tertawa sebagai senjata melawan stres dan penyakit                            kesehatan,koranpalpos.com - di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup yang semakin meningkat, banyak orang melupakan satu hal sederhana yang bisa membuat hidup mereka lebih ringan: tertawa.
tertawa sering dianggap sebagai ekspresi kebahagiaan yang tidak memiliki dampak signifikan pada kesehatan.
namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tertawa tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental kita.
tertawa adalah respons alami tubuh terhadap humor dan kebahagiaan.
baca juga:mengungkap manfaat tersembunyi di balik senyum : dari kesehatan hingga keharmonisan sosial
baca juga:teriak sebagai terapi, cara sederhana untuk redakan stres
ini adalah bentuk komunikasi universal yang melampaui batasan bahasa, budaya, dan usia.
saat kita tertawa, otak kita melepaskan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
hormon ini memberikan rasa nyaman dan dapat meredakan rasa sakit.
ada beberapa jenis tertawa: dari tawa lepas yang menggema hingga tawa kecil yang hanya melibatkan senyum.
baca juga:keunggulan dan manfaat sayur buncis, superfood sehari-hari yang kaya nutrisi
baca juga:kenali perbedaan stroke dan bell's palsy 
terlepas dari bentuknya, semua jenis tertawa memiliki efek positif pada kesehatan kita.
sebaliknya, cemberut atau ekspresi wajah yang menunjukkan ketidakpuasan dapat memberikan dampak negatif yang signifikan.
saat seseorang cemberut, otot-otot wajah, termasuk otot di sekitar mulut dan mata, mengencang.
ini tidak hanya membuat seseorang terlihat lebih tua tetapi juga memicu reaksi hormonal yang merugikan.
baca juga:labu kuning dapat menyehatkan mata dan membantu pertumbuhan tulang 
baca juga:air kelapa dapat menyehatkan kulit dan melancarkan sistem pencernaan
hormon stres, seperti kortisol dan epinephrine, akan meningkat saat kita cemberut.
ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk hipertensi, peningkatan gula darah, dan penurunan sistem imun.
dalam jangka panjang, ini dapat memicu gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti penyakit jantung.
manfaat tertawa bagi kesehatan mental
1. meningkatkan suasana hati
salah satu manfaat utama dari tertawa adalah kemampuannya untuk meningkatkan suasana hati.
saat kita tertawa, otak kita melepaskan serotonin, neurotransmitter yang berfungsi sebagai pengatur suasana hati.
ini menjelaskan mengapa tertawa dapat membuat kita merasa lebih bahagia dan lebih positif.
2. mengatasi stres
tertawa dapat menjadi pelindung yang efektif terhadap stres.
ketika kita tertawa, kadar hormon stres seperti kortisol dan epinephrine berkurang.
ini dapat membantu kita menghadapi tekanan sehari-hari dengan lebih baik dan mengurangi risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan stres.
3. meningkatkan daya ingat
studi menunjukkan bahwa tertawa dapat meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan daya ingat.
dalam keadaan bahagia, kita lebih mungkin untuk mengingat informasi penting dan berfungsi secara optimal.
4. menghilangkan kesedihan
hidup tidak selalu berjalan sesuai rencana, kita semua mengalami masa-masa sulit.
tertawa dapat menjadi alat yang kuat untuk mengatasi kesedihan.
ini membantu kita untuk melepaskan emosi negatif dan mendapatkan perspektif yang lebih positif.
5. meningkatkan kualitas tidur
tertawa juga dapat membantu kita tidur lebih baik.
dengan menurunkan tingkat stres dan meningkatkan suasana hati, tertawa dapat membantu merasa lebih relaks dan tenang, sehingga meningkatkan kualitas tidur.
manfaat tertawa bagi kesehatan fisik
1. melancarkan peredaran darah
saat tertawa, otot dan pembuluh darah mengalami relaksasi.
hal ini berkontribusi pada aliran darah yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan jantung.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa tertawa dapat berfungsi mirip dengan olahraga ringan dalam hal memperbaiki sirkulasi darah.
2. meningkatkan sistem imun
tertawa dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
saat kita tertawa, produksi sel-sel imun dan antibodi meningkat, membuat kita lebih tahan terhadap penyakit.
ini adalah cara alami untuk menjaga kesehatan.
3. membakar kalori
ternyata, tertawa juga bisa membantu membakar kalori! dalam 15 menit tertawa, kita dapat membakar sekitar 10-40 kalori.
meskipun tidak bisa menggantikan olahraga, ini adalah tambahan yang baik untuk aktivitas fisik sehari-hari.
4. mencegah penyakit jantung
stres adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
dengan mengurangi stres melalui tertawa, kita juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. tertawa dapat membuat jantung lebih sehat dan lebih kuat.
5. mengatur kadar gula darah
bagi penderita diabetes, tertawa dapat berkontribusi pada pengaturan kadar gula darah.
dengan memicu respons positif dalam tubuh, tertawa dapat membantu menyeimbangkan sistem neuroendokrin, yang berfungsi dalam pengaturan gula darah.
tertawa bukan hanya bermanfaat untuk diri sendiri, tetapi juga untuk orang lain di sekitar kita.
berikut beberapa cara di mana tertawa memperbaiki hubungan sosial:
• membangun keterhubungan
tertawa bersama teman atau keluarga menciptakan ikatan yang lebih kuat.
ini dapat memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan rasa saling percaya.
• menurunkan ketegangan
saat terjadi konflik atau ketegangan, tertawa dapat menjadi alat untuk meredakan situasi.
tertawa bersama dapat memecahkan ketegangan dan membantu melihat situasi dari sudut pandang yang lebih positif.
• meningkatkan keterbukaan
orang yang mudah tertawa cenderung lebih terbuka dan mudah didekati.
ini membuat mereka lebih disukai di lingkungan sosial dan profesional, yang dapat memperluas jaringan sosial mereka.
• menumbuhkan empati
tertawa bersama juga bisa menumbuhkan empati. ketika tertawa dengan orang lain, kita berbagi momen kebahagiaan yang memperkuat hubungan.
salah satu keajaiban tertawa adalah bahwa sebagai bentuk terapi  gratis dan selalu tersedia.
saat kita merasa stres, cobalah menonton film komedi, berkumpul dengan teman-teman yang humoris, atau hanya berbagi cerita lucu.
tindakan sederhana ini bisa memberikan efek besar pada kesehatan mental dan fisik.*