Begini Cara Buah Mengkudu Meningkatkan Kesehatan Otak dan Kulit

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 02 Aug 2024 - 14:48

Rasakan kekuatan alami dari buah mengkudu Dengan antioksidan kuat dan manfaat kesehatan yang beragam, buah ini adalah teman sejati untuk kulit dan tubuh yang sehat-Foto: Instagram @zqqyjml-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Mengkudu, yang juga dikenal dengan nama buah pace, merupakan buah tropis yang tumbuh subur di kawasan Asia Tenggara.

Selain dikenal dengan rasanya yang khas, mengkudu telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara tropis.

Buah ini memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Kandungan nutrisi mengkudu

• Kalori: 5,1 kkal

• Karbohidrat: 1 gram

• Gula: 1 gram

• Natrium: 5,1 miligram

• Vitamin C: 9 miligram

Jus mengkudu juga mengandung sejumlah mineral penting, termasuk:

begini  cara buah mengkudu meningkatkan kesehatan otak dan kulit                            kesehatan,koranpalpos.com - mengkudu, yang juga dikenal dengan nama buah pace, merupakan buah tropis yang tumbuh subur di kawasan asia tenggara.
selain dikenal dengan rasanya yang khas, mengkudu telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional di berbagai negara tropis.
buah ini memiliki berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
kandungan nutrisi mengkudu
baca juga:ini dia manfaat daun singkong mulai dari mengatasi diare hingga meningkatkan kekebalan tubuh
baca juga:ini dia rahasia rebung yang dapat menyehatkan kulit dan tulang
• kalori: 5,1 kkal
• karbohidrat: 1 gram
• gula: 1 gram
• natrium: 5,1 miligram
baca juga:manfaat buah pepaya untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:bahaya tidur dengan keadaan lapar fakta dan mitos yang perlu anda ketahui
• vitamin c: 9 miligram
jus mengkudu juga mengandung sejumlah mineral penting, termasuk:
• zat besi
• kalsium
baca juga:ibu baru butuh dukungan dalam menghadapi masa sulit pada awal menyusui
baca juga:manfaat bunga melati untuk kesehatan dan kecantikan: kecantikan alam yang berguna
• potasium
• tembaga
• magnesium
• sodium
• zink
• fosfor
• selenium
selain itu, mengkudu mengandung berbagai antioksidan kuat, yang meliputi:
• flavonoid
• lignan
• iridoid
• antrakuinon
• kumarin
• terpenoid
• sterol
• asam lemak
• polisakarida
antioksidan dalam mengkudu memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas dan meredakan peradangan, yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
manfaat mengkudu bagi kesehatan 
1. meredakan nyeri sendi
mengkudu memiliki sifat anti nyeri dan antiinflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri sendi.
penelitian menunjukkan bahwa jus mengkudu dapat mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan jangkauan gerak.
sifat antiinflamasi dalam mengkudu membantu meredakan rasa sakit yang terkait dengan kondisi sendi, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
2. menjaga kesehatan jantung
manfaat lainnya dari mengkudu adalah kemampuannya dalam mendukung kesehatan jantung.
jus mengkudu dapat membantu menurunkan kadar lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.
jus mengkudu dapat mengurangi kadar kolesterol ldl dan total serta menurunkan penanda peradangan seperti protein c-reaktif.
pada individu non-perokok, jus ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung.
3. meningkatkan kekebalan tubuh
jus mengkudu kaya akan vitamin c dan fitokimia lainnya yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh.
vitamin c, bersama dengan antioksidan lain dalam mengkudu, dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
antioksidan dalam buah ini membantu memodulasi respons kekebalan tubuh, yang penting untuk melawan penyakit dan infeksi.
4. menurunkan berat badan
manfaat mengkudu dalam penurunan berat badan juga telah dikaji.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus mengkudu dapat mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan kadar hormon ghrelin, yang membantu mengontrol rasa lapar.
selain itu, jus ini dapat mencegah penambahan berat badan, mengurangi lemak visceral, menurunkan lemak darah, dan meningkatkan indikator kesehatan metabolisme, seperti gula darah dan toleransi insulin.
5. mencegah kerusakan jaringan akibat merokok
asap tembakau mengandung berbagai bahan kimia berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan oksidatif pada tubuh.
penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam mengkudu dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok aktif.
mengkudu dapat mengurangi kerusakan oksidatif sebanyak 46-57 persen, meskipun ini tidak berarti merokok bisa diterima, dan sebaiknya tetap dihindari.
6. meningkatkan energi
antioksidan dalam mengkudu juga bermanfaat bagi atlet dan orang yang aktif secara fisik.
mengonsumsi buah ini dapat membantu mencegah kerusakan pada otot dan jaringan tubuh, serta mengurangi rasa lelah berlebihan.
untuk hasil yang optimal, konsumsi mengkudu harus dikombinasikan dengan gaya hidup sehat, termasuk pola makan yang baik dan tidur yang cukup.
7. meningkatkan kesehatan otak
kandungan antioksidan dalam mengkudu juga dapat meningkatkan kesehatan otak.
antioksidan membantu melawan efek stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan fungsi otak, seperti gangguan memori, depresi, dan kecemasan.
dengan mengonsumsi mengkudu secara teratur, dapat menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
8. menyehatkan kulit
jus mengkudu memiliki sifat analgesik, antioksidan, dan antiinflamasi yang mendukung kesehatan kulit.
asam lemak esensial dalam buah ini juga membantu meningkatkan fungsi membran sel, yang berkontribusi pada kesehatan kulit.
membran sel yang sehat membantu kulit menyerap nutrisi dan mengeluarkan racun dengan lebih baik, sehingga kulit tampak lebih sehat dan lebih bercahaya.
ekstrak mengkudu juga dapat membantu mencegah kerutan dan mengencangkan kulit wajah.
9. menyehatkan mata
antioksidan dalam mengkudu berfungsi untuk melindungi kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata, seperti katarak.
dengan mengonsumsi mengkudu secara rutin, dapat mengurangi risiko gangguan penglihatan yang terkait dengan usia dan stres oksidatif.
10. mengelola tekanan darah
kandungan potasium dalam mengkudu membantu menurunkan tekanan darah.
potasium bekerja dengan cara mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh dan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
untuk mengelola tekanan darah dengan mengkudu, bisa mengonsumsi ekstrak buah ini dalam bentuk jus atau obat herbal. 
cara mengolah mengkudu
1. jus mengkudu: mengolah mengkudu menjadi jus adalah salah satu cara paling umum.
bisa mencampurkan jus mengkudu dengan madu atau buah lain untuk mengurangi rasa pahitnya.
2. ekstrak mengkudu: ekstrak buah mengkudu tersedia dalam bentuk kapsul atau cair.
ini bisa menjadi alternatif jika tidak suka rasa buahnya.
3. campuran smoothie: mengkudu juga dapat dicampurkan dalam smoothie dengan buah-buahan manis lainnya untuk mengimbangi rasa pahitnya.
4. obat herbal: mengkudu juga digunakan dalam berbagai formulasi obat herbal.
namun, pastikan untuk membeli produk dari sumber yang terpercaya dan berkonsultasi dengan dokter jika ingin menggunakannya sebagai pengobatan alternatif.
perlu diperhatikan sebelum konsumsi mengkudu
1. gangguan hati: bagi orang dengan gangguan hati, mengonsumsi mengkudu bisa memperburuk kondisi.
konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi mengkudu jika memiliki riwayat gangguan hati.
2. gangguan ginjal: mengkudu mengandung potasium yang tinggi.
bagi mereka dengan gangguan ginjal, mengonsumsi buah ini bisa berisiko. sebaiknya, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi mengkudu.
3. anak-anak dan lansia: anak-anak dan lansia sebaiknya menghindari konsumsi mengkudu secara sembarangan karena bisa menyebabkan efek samping seperti mual dan gangguan detak jantung.
4. ibu hamil: mengonsumsi mengkudu saat hamil mungkin berisiko meningkatkan gangguan pada janin.
penelitian lebih lanjut diperlukan, dan sebaiknya ibu hamil berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mengkudu.
5. pengobatan tertentu: jika sedang menjalani pengobatan untuk kondisi kesehatan tertentu, jangan sembarangan mengonsumsi mengkudu.
konsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa mengkudu tidak akan berinteraksi dengan obat yang sedang kamu konsumsi. *

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 2 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan