Jalan Kaki dan Naik Tangga Ternyata Dianjurkan untuk Kesehatan, Simak Penjelasannya !

Menurut Suhardjono, durasi kardio itu cukup 30 menit per hari dan lima kali dalam sepekan. Jangan langsung memaksakan untuk olahraga hingga 30 menit, tetapi lakukan perlahan saja.

Selang-seling diatur kecepatannya antara santai hingga cepat.

 "Kemudian latihan beban, angkat barbel begitu ya. Yang murah mungkin pakai botol bekas, botol air mineral, diisi pasir sehingga menjadi berat boleh juga," kata Suhardjono.(ant)