D. Lemak Sehat
Misalnya : Alpukat, Kacang-kacangan dan biji-bijian, Minyak zaitun dan minyak kelapa, Ikan berlemak.
BACA JUGA:Hancurkan Batu Ginjal dengan Daun Alpukat, Begini Cara Mengolahnya Agar Mendapat Hasil Optimal !
BACA JUGA:Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak dengan Cuka Apel
Lemak sehat membantu hormon seperti testosteron yang berperan dalam pembentukan otot.
E. Tips Tambahan
Konsumsi protein dalam porsi cukup setelah latihan (sekitar 20-30 gram).
BACA JUGA:Bubur Kacang Hijau : Lezat, Tradisional, dan Penuh Khasiat untuk Kesehatan
BACA JUGA:Permen Jahe : Manis-Pedas yang Menyehatkan dan Tetap Eksis di Pasaran
Jangan lupa minum cukup air untuk hidrasi dan pemulihan.
Makan dengan frekuensi cukup (misal 4-6 kali sehari) agar asupan nutrisi stabil.***