Nasi Merah untuk Sarapan Pagi : Pilihan Sehat untuk Memulai Hari Anda

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Kamis , 26 Dec 2024 - 10:13

Pilih nasi merah yang kaya serat, rendah kalori, dan penuh nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda-Foto: instagram@eatbalieat-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Nasi merah telah menjadi salah satu pilihan favorit untuk sarapan pagi bagi mereka yang mengutamakan gaya hidup sehat.

Kaya akan nutrisi dan rendah kalori, nasi merah menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya unggul dibandingkan nasi putih.

Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Dalam 100 gram nasi merah matang, terdapat sekitar:

112 kalori

2,6 gram serat

2,3 gram protein

Vitamin B1, B3, dan B6

Serat tinggi dalam nasi merah membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Hal ini membuat nasi merah sangat cocok untuk sarapan pagi, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau memiliki jadwal padat sepanjang hari.

nasi merah untuk sarapan pagi : pilihan sehat untuk memulai hari anda                            kesehatan,koranpalpos.com - nasi merah telah menjadi salah satu pilihan favorit untuk sarapan pagi bagi mereka yang mengutamakan gaya hidup sehat.
kaya akan nutrisi dan rendah kalori, nasi merah menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya unggul dibandingkan nasi putih.
nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
dalam 100 gram nasi merah matang, terdapat sekitar:
baca juga:begini kiat sehat bagi wanita pekerja
baca juga:singkong rebus dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi
112 kalori
2,6 gram serat
2,3 gram protein
vitamin b1, b3, dan b6
baca juga:daun singkong karet dapat menyembuhkan luka tanpa bekas dan menyehatkan mata
baca juga:terong dapat menyehatkan kulit dan meningkatkan fungsi otak
serat tinggi dalam nasi merah membantu pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
hal ini membuat nasi merah sangat cocok untuk sarapan pagi, terutama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau memiliki jadwal padat sepanjang hari.
nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara perlahan.
ini berarti anda akan merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari rasa lapar sebelum waktu makan siang.
baca juga:macam-macam tanaman herbal dan manfaat kesehatannya
baca juga:khasiat mahkota dewa: tanaman herbal dengan segudang manfaat kesehatan
serat dalam nasi merah membantu memperlambat pencernaan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
jika anda sedang dalam program diet, nasi merah bisa menjadi pilihan utama untuk memulai hari.
nasi merah mengandung magnesium dan selenium yang baik untuk kesehatan jantung.
mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
nasi merah memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.
ini penting bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah penyakit tersebut.
nasi merah dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan sehat untuk menciptakan sarapan yang lezat dan bergizi.
campurkan nasi merah dengan sayuran seperti brokoli, wortel, dan paprika. tambahkan sedikit bumbu seperti lada hitam dan bawang putih untuk cita rasa yang lezat.
tambahkan telur rebus atau telur mata sapi di atas nasi merah, lalu lengkapi dengan irisan alpukat.
kombinasi ini memberikan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang seimbang.
gunakan sedikit minyak zaitun untuk menumis nasi merah bersama potongan ayam tanpa lemak, sayuran, dan sedikit kecap rendah sodium.
pasangkan nasi merah dengan sup ayam atau sup sayur hangat untuk sarapan yang nyaman dan menenangkan.
cuci bersih nasi merah sebelum dimasak untuk menghilangkan sisa kotoran dan debu.
gunakan perbandingan air yang tepat, biasanya 1:2 (1 cangkir nasi merah dengan 2 cangkir air).
masak dengan rice cooker untuk hasil yang lebih mudah dan praktis.
mengapa memilih nasi merah?
selain manfaat kesehatannya, nasi merah juga menjadi pilihan ramah lingkungan.
proses produksi nasi merah lebih sedikit menggunakan bahan kimia dibandingkan nasi putih, karena tidak melewati tahap penggilingan dan pemutihan yang intensif.
bagi anda yang ingin mencoba pola makan lebih sehat, mengganti nasi putih dengan nasi merah untuk sarapan pagi adalah langkah kecil yang dapat membawa perubahan besar.
nasi merah adalah pilihan sarapan pagi yang tidak hanya sehat tetapi juga fleksibel untuk berbagai menu.
dengan kandungan nutrisi yang lengkap, nasi merah membantu menjaga energi, mengontrol berat badan, dan mendukung kesehatan jantung.
cobalah berbagai variasi menu nasi merah untuk menemukan kombinasi yang paling sesuai dengan selera anda.
memulai hari dengan sarapan sehat seperti nasi merah adalah investasi terbaik untuk kesehatan jangka panjang.
jadi, tunggu apa lagi? masukkan nasi merah ke dalam menu sarapan anda mulai hari ini!*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 27 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan