Ingin Tambah Masa Otot? Konsumsi Makanan-Makanan Ini!
Gambaran tangan yang telah memiliki massa otot-Foto: HaloDoc-
KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Untuk menambah massa otot, kamu butuh makanan yang kaya protein berkualitas tinggi.
Kemudian, karbohidrat kompleks, lemak sehat sebagai bahan bakar dan dukungan pemulihan otot.
Berikut beberapa makanan terbaik yang bisa membantu menambah massa otot:
BACA JUGA:Manfaat Lidah Buaya untuk Rambut dan Kulit Kepala
BACA JUGA:Cegah Katarak dan Jaga Kesehatan Jantung dengan Kubis
A. Sumber Protein untuk Massa Otot
1. Daging tanpa lemak
Misalnya : Ayam dada, daging sapi tanpa lemak, kalkun.
BACA JUGA:Jaga Kesehatan dan Kesuburan Rambut dengan Daun Mangkokan
BACA JUGA:Atasi Produksi ASI Berlebihan dengan Daun Melati
2. Ikan berlemak
Misalnya : salmon, tuna, mackerel (mengandung omega-3 yang membantu pemulihan otot).
3. Telur utuh
BACA JUGA:Usulkan Pembangunan Sekolah Rakyat, Pemkot Prabumulih Siapkan Lahan 10 Hektar
- Tag
- Share
-
-
