- Yogurt tanpa gula
BACA JUGA:Atasi Wasir dan Nyeri Haid dengan Daun Sembung
BACA JUGA:Manfaat dan Keunikan Buah Asam Jawa : Kaya Nutrisi dan Beragam Khasiat
Mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
- Keju rendah lemak dalam jumlah kecil
Bisa menjadi tambahan dalam menu sahur.
5. Asupan Cairan yang Cukup
BACA JUGA:Obati Sakit Tenggorokan, Hepatitis dan Rematik dengan Bunga Pukul Sembilan
BACA JUGA:Atasi Insomnia dan Stres dengan Daun Tapak Dara
Lansia rentan mengalami dehidrasi sehingga penting untuk memastikan mereka minum cukup cairan saat sahur.
Beberapa minuman yang dianjurkan, antara lain :
- Air putih minimal 2 gelas saat sahur
- Teh herbal tanpa kafein
BACA JUGA:Obati Eksim dan Penyakit Kulit Lainnya dengan Daun Intaran
BACA JUGA:Vitamin C : Manfaat, Sumber, dan Dampaknya bagi Kesehatan
- Susu hangat untuk kenyamanan pencernaan
Memilih menu sahur yang tepat untuk lansia dapat membantu mereka menjalani puasa dengan lebih nyaman dan sehat.
Menu yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein yang mudah dicerna, serat serta asupan cairan yang cukup sangat penting.