9. Teh Hijau dengan Madu
Setelah makan, segelas teh hijau hangat dengan tambahan madu bisa membantu pencernaan dan memberikan efek relaksasi.
Teh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh, sementara madu membantu menenangkan tenggorokan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Minuman ini sangat cocok dinikmati setelah makan malam.
10. Smoothie Buah dengan Yoghurt
Smoothie buah dengan yoghurt adalah pilihan minuman sehat yang kaya akan vitamin, antioksidan, dan probiotik.
Campurkan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, dan mangga dengan yoghurt rendah lemak.
Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Menurut studi yang diterbitkan oleh Journal of Nutrients MDPI berjudul Effects of Time-Restricted Feeding during Ramadan on Dietary Intake, Body Composition and Metabolic Outcomes (2020), puasa terbukti memberikan beberapa manfaat kesehatan, terutama dalam menurunkan massa tubuh dan meningkatkan parameter metabolik.
Namun, manfaat ini hanya bisa didapatkan jika asupan makanan yang dikonsumsi selama berbuka dan sahur seimbang dan bergizi.
Asupan makanan yang kaya akan buah, sayuran, dan protein berkualitas tinggi sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.
Hindari makanan yang digoreng, berlemak tinggi, dan minuman bersoda karena dapat memicu gangguan pencernaan dan meningkatkan risiko penyakit metabolik.
Menjaga kesehatan selama bulan puasa sangat penting agar tubuh tetap fit dalam menjalankan ibadah.
Dengan memilih makanan berbuka yang sehat dan bergizi, kamu tidak hanya mendapatkan energi yang cukup tetapi juga menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
Cobalah 10 makanan buka puasa di atas yang mudah dibuat di rumah dan kaya akan nutrisi.
Selamat menjalani ibadah puasa dengan tubuh yang sehat dan bugar!