Ternyata, manfaat kacang-kacangan tidak hanya sebatas pada asam lemak omega 3 dan vitamin E untuk kesehatan mata.
Kajian terbaru oleh para ahli gizi juga menunjukkan, bahwa kacang-kacangan mengandung antioksidan yang tinggi, seperti lutein dan zeaksantin.
Kedua zat ini diyakini mampu mengurangi risiko terkena penyakit mata seperti degenerasi makula, yang dapat memengaruhi penglihatan pada usia lanjut.
BACA JUGA:Simak! 6 Makanan Ini Bisa Bikin Kulit Putih Bersih, Kok Bisa?
Variasi kacang-kacangan juga dikenal sebagai sumber mineral penting seperti selenium, zinc, dan tembaga yang diperlukan untuk fungsi optimal mata.
Selenium, diyakini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan lensa mata, sedangkan zinc dan tembaga diperlukan dalam pembentukan pigmen mata yang penting untuk penglihatan.
Penelitian lebih lanjut, mengkonsumsi rutin kacang-kacangan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit mata terkait usia, termasuk penyakit katarak dan glaukoma.
Namun, perlu diingat, konsumsi yang seimbang dan teratur dari berbagai jenis makanan juga sangat penting bagi kesehatan mata yang optimal.
BACA JUGA:Kentang vs Ubi Jalar, Mana Yang Lebih Oke Untuk Kesehatan
3. Buah Jeruk.
Tidak hanya menyegarkan, buah jeruk juga terbukti memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Penelitian terbaru telah menegaskan bahwa kandungan vitamin C dan vitamin E yang kaya dalam berbagai jenis jeruk, seperti jeruk manis, jeruk nipis, dan jeruk lemon, dapat menjadi perlindungan alami bagi kesehatan mata kita.
Vitamin C telah lama diakui sebagai nutrisi penting yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam penyembuhan luka.
BACA JUGA:Mandi Uap Aromaterapi, Tips Kecantikan dan Kesehatan dalam Tangas Tradisional!