Singkong Rebus Dapat Menjaga Kesehatan Gigi dan Gusi

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Selasa , 24 Dec 2024 - 14:25

Kaya akan kalsium dan serat, singkong rebus dapat membantu mencegah gusi berdarah dan mendukung kesehatan pencernaan-Foto: instagram@erinsusrini-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Singkong atau yang secara ilmiah dikenal sebagai Manihot utilissima telah menjadi salah satu sumber pangan pokok di Indonesia.

Selain beras dan nasi, masyarakat Indonesia mengandalkan singkong sebagai bahan makanan yang kaya manfaat.

Berbagai sebutan lokal untuk singkong, seperti ubi kayu, ketela pohon, dan pohong.

Tidak hanya umbinya yang dimanfaatkan sebagai bahan makanan, daunnya juga sering digunakan sebagai bahan sayuran.

Kandungan Nutrisi Singkong Rebus

• Makronutrien: Air, kalori, protein, serat.

• Mineral: Kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, mangan, selenium.

• Vitamin: Vitamin A, B, C, E, thiamin, riboflavin, folat.

• Komponen Lainnya: Glukosa.

Manfaat Singkong Rebus untuk Kesehatan

singkong rebus dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi                            kesehatan,koranpalpos.com - singkong atau yang secara ilmiah dikenal sebagai manihot utilissima telah menjadi salah satu sumber pangan pokok di indonesia.
selain beras dan nasi, masyarakat indonesia mengandalkan singkong sebagai bahan makanan yang kaya manfaat.
berbagai sebutan lokal untuk singkong, seperti ubi kayu, ketela pohon, dan pohong.
tidak hanya umbinya yang dimanfaatkan sebagai bahan makanan, daunnya juga sering digunakan sebagai bahan sayuran.
baca juga:daun singkong karet dapat menyembuhkan luka tanpa bekas dan menyehatkan mata
baca juga:terong dapat menyehatkan kulit dan meningkatkan fungsi otak
kandungan nutrisi singkong rebus
• makronutrien: air, kalori, protein, serat.
• mineral: kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, mangan, selenium.
• vitamin: vitamin a, b, c, e, thiamin, riboflavin, folat.
baca juga:konsumsi air dari galon polikarbonat aman : berikut penjelasannya !
baca juga:adas dapat melancarkan haid, mengobati ambeien dan mengatasi biduran 
• komponen lainnya: glukosa.
manfaat singkong rebus untuk kesehatan
1. melancarkan pencernaan
singkong rebus kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan.
baca juga:kulit mangga dapat menghilangkan jerawat dan meremajakan kulit
baca juga:daun delima dapat mengobati insomnia serta mengatasi sakit perut dan disentri 
bagi yang sering mengalami susah buang air besar (bab) atau sembelit, konsumsi singkong rebus secara teratur dapat menjadi solusi alami untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
2. menyembuhkan diabetes
bagi penderita diabetes, singkong rebus bisa menjadi pilihan makanan yang baik.
kandungan karbohidrat kompleksnya membantu menstabilkan kadar gula darah.
namun, konsumsi tetap perlu diatur sesuai anjuran dokter atau ahli gizi.
3. menjaga kesehatan jantung
singkong rebus mengandung senyawa yang mendukung kesehatan jantung.
nutrisi seperti kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga fungsi jantung agar tetap optimal.
4. mengatasi kecanduan
bagi yang ingin menghilangkan kebiasaan buruk seperti merokok atau kecanduan alkohol, singkong rebus dapat membantu.
kandungannya diyakini dapat memberikan efek menenangkan sehingga memudahkan proses detoksifikasi.
5. menghilangkan mata panda
lingkaran hitam di sekitar mata bisa mengganggu penampilan.
mengonsumsi singkong rebus secara teratur dapat membantu mengatasi masalah ini karena kandungan nutrisinya yang mendukung regenerasi kulit.
6. menjaga kesehatan gigi dan gusi
gigi yang kuat dan gusi yang sehat membutuhkan asupan nutrisi yang cukup.
kandungan kalsium dalam singkong rebus dapat membantu mencegah gusi berdarah dan menjaga kesehatan gigi secara keseluruhan.
7. mencegah peradangan
singkong rebus memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mencegah peradangan, seperti radang tenggorokan atau lambung.
mengonsumsinya secara rutin dapat membantu tubuh melawan berbagai infeksi.
8. meredakan asma
penderita asma sering menghadapi tantangan pernapasan.
singkong rebus dapat membantu meredakan gejala asma jika dikonsumsi pada waktu yang tepat, misalnya di pagi hari.
9. mengatasi nyeri saat batuk
batuk yang disertai rasa nyeri dapat sangat mengganggu.
singkong rebus berfungsi sebagai solusi alami untuk meredakan rasa nyeri tersebut, berkat sifatnya yang menenangkan tenggorokan.
10. memulihkan penyakit bronkitis
penyakit bronkitis dapat memengaruhi sistem pernapasan.
konsumsi singkong rebus secara teratur dipercaya dapat membantu proses pemulihan dari penyakit ini.
11. meningkatkan sistem imun
sistem imun yang kuat adalah kunci untuk melawan berbagai penyakit.
kandungan vitamin dan mineral pada singkong rebus membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
12. menjaga kesehatan kulit
kulit yang sehat dan bercahaya membutuhkan nutrisi yang cukup.
kandungan vitamin a, c, dan e dalam singkong rebus sangat baik untuk menutrisi kulit dan mencegah penuaan dini.
13. menjaga kesehatan mata
vitamin a dalam singkong rebus bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
mengonsumsinya secara teratur dapat membantu mencegah gangguan penglihatan.
14. mengatur kadar kolesterol
singkong rebus membantu mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.
kandungan seratnya berperan dalam menurunkan kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl).
15. meredakan stres
aroma dan rasa singkong rebus memiliki efek menenangkan, yang dapat membantu meredakan stres dan menenangkan saraf.
16. menstabilkan gula darah
fluktuasi kadar gula darah dapat berbahaya bagi kesehatan. konsumsi singkong rebus secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
17. mengatasi anemia
kandungan zat besi dalam singkong rebus sangat baik untuk penderita anemia.
nutrisi ini membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan mencegah gejala anemia seperti lelah dan lemah.
18. mengatasi lelah
kandungan kalori dan karbohidrat pada singkong rebus memberikan energi yang cukup untuk mengatasi kelelahan, sehingga cocok dikonsumsi sebagai sumber energi alami.
tips mengonsumsi singkong rebus
1. pilih singkong berkualitas: pastikan singkong yang dipilih segar, tidak terlalu tua, dan bebas dari tanda-tanda kerusakan.
2. rebus dengan baik: sebelum merebus, kupas kulitnya dan cuci hingga bersih.
gunakan air yang cukup untuk memastikan singkong matang merata.
3. kombinasikan dengan lauk sehat: untuk mendapatkan manfaat gizi yang optimal, konsumsi singkong rebus dengan sumber protein seperti ikan, tahu, atau tempe.
4. hindari penggunaan gula berlebihan: jika mengolah singkong menjadi camilan manis, gunakan gula secukupnya untuk menjaga kandungan kalorinya tetap sehat. *