Atur Pola Makan dan Kelola Stres : Kiat Jaga Kesehatan Optimal !
Ilustrasi makanan sehat-Foto: Istimewa-
KORANPALPOS.COM - Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama mengatakan bahwa mengatur pola makan setiap hari hingga mengelola stres dapat dijadikan sebagai kiat masyarakat untuk menjaga kesehatan tubuh lebih optimal.
“Hal pertama yang dapat dilakukan adalah mengatur dan menjaga pola makan dengan seimbang. Konsumsi makanan bergizi seimbang seperti sayuran, buah, protein dan biji-bijian,” kata Ngabila kepada ANTARA di Jakarta, Selasa.
Ngabila menuturkan untuk menjaga kondisi kesehatan tubuh tetap optimal, setiap orang dapat memulainya dengan menjaga pola makan lewat konsumsi makanan bergizi.
Di samping itu, masyarakat perlu membatasi makanan yang mengandung tinggi gula, garam dan lemak jenuh (GGL).
BACA JUGA:BPOM Cabut Izin Edar 16 Produk Kosmetik Berbahaya : Berikut Daftar Lengkapnya !
BACA JUGA:Akar Bunga Matahari Dapat Mengobati Gangguan Pernapasan dan Radang Saluran Kemih
Pembatasan tersebut dilakukan dalam rangka mencegah berbagai penyakit tidak menular seperti hipertensi dan diabetes.
Konsumsi makanan tersebut juga patut diimbangi dengan mengonsumsi air putih setiap hari, supaya kebutuhan cairan tubuh tetap terjaga (terhidrasi).
Air putih juga memiliki manfaat untuk mengeluarkan racun dan menjaga konsentrasi.
Hal tersebut, katanya, jauh lebih baik daripada mengonsumsi alkohol dan rokok yang meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA:Ikrar 3 Pilar Ciptakan Pilkada Kondusif, Aman dan Sejuk
BACA JUGA:Teh Daun Mint Dapat Meredakan Peradangan,Menenangkan Pikiran dan Mengatasi Perut Kram
Asupan lain yang perlu dikonsumsi adalah vitamin dan suplemen seperti vitamin C, D, dan Zinc untuk memperkuat daya tahan tubuh, terutama di musim penyakit.
Selanjutnya, Ngabila menjelaskan langkah berikutnya adalah menerapkan gaya hidup yang sehat. Misalnya ketika berada di lingkungan kerja, posisi duduk harus ergonomis.
- Tag
- Share
-
-
