Tomat Menjadikan Kulit Glowing dan Menyehatkan Jantung

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Jumat , 06 Sep 2024 - 14:00

Segar, sehat, dan penuh manfaat Tomat bukan hanya enak di lidah, tetapi juga luar biasa untuk kesehatan dan kecantikan-Foto: Instagram @dorisgardening-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Tomat, merupakan buah yang sering ditemui dalam berbagai hidangan sehari-hari, ternyata lebih dari sekadar pelengkap rasa.

Tomat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Seperti mencegah penyakit serius hingga memperbaiki penampilan kulit.

Kandungan nutrisi tomat

• Vitamin A: 883 IU per 100 gram (17% dari kebutuhan harian)

• Vitamin C: 23.4 mg per 100 gram (26% dari kebutuhan harian)

• Vitamin K: 7.9 mcg per 100 gram (10% dari kebutuhan harian)

• Potasium: 237 mg per 100 gram (7% dari kebutuhan harian)

• Serat: 1.2 g per 100 gram (5% dari kebutuhan harian)

• Asam Folat: 15 mcg per 100 gram (4% dari kebutuhan harian)

• Vitamin B6: 0.1 mg per 100 gram (4% dari kebutuhan harian)

tomat menjadikan kulit glowing dan menyehatkan jantung                             kesehatan,koranpalpos.com - tomat, merupakan buah yang sering ditemui dalam berbagai hidangan sehari-hari, ternyata lebih dari sekadar pelengkap rasa.
tomat memiliki beragam manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. seperti mencegah penyakit serius hingga memperbaiki penampilan kulit. 
kandungan nutrisi tomat
• vitamin a: 883 iu per 100 gram (17% dari kebutuhan harian)
baca juga:buah kelengkeng : manfaat kesehatan dan peluang ekonomi di indonesia
baca juga:lavender : bunga dengan sejuta manfaat untuk kesehatan dan ketenangan
• vitamin c: 23.4 mg per 100 gram (26% dari kebutuhan harian)
• vitamin k: 7.9 mcg per 100 gram (10% dari kebutuhan harian)
• potasium: 237 mg per 100 gram (7% dari kebutuhan harian)
• serat: 1.2 g per 100 gram (5% dari kebutuhan harian)
baca juga:suplemen herbal bantu perkuat imunitas wanita lawan kanker
baca juga:kurma superfood berkhasiat yang kian populer di indonesia
• asam folat: 15 mcg per 100 gram (4% dari kebutuhan harian)
• vitamin b6: 0.1 mg per 100 gram (4% dari kebutuhan harian)
• vitamin b3 (niacin): 0.6 mg per 100 gram (3% dari kebutuhan harian)
• zat besi: 0.1 mg per 100 gram (3% dari kebutuhan harian)
baca juga:buah naga keajaiban tropis yang menawarkan manfaat kesehatan dan kecantikan
baca juga:ragam jenis anggur: kenikmatan rasa dan kaya manfaat untuk kesehatan
• mangan: 0.1 mg per 100 gram (6% dari kebutuhan harian)
manfaat tomat bagi kesehatan 
1. ampuh untuk kanker
salah satu manfaat utama tomat adalah kemampuannya untuk membantu melawan kanker.
lycopene, sebuah fitokimia yang memberi tomat warna merahnya, telah ditemukan memiliki efek antioksidan yang sangat kuat.
penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker.
sebagai contoh, studi dari university of montreal mengungkapkan bahwa diet yang kaya akan tomat dapat mengurangi risiko kanker pankreas.
lycopene, terutama yang ditemukan pada tomat yang telah dimasak, dapat menurunkan risiko kanker pankreas hingga 31%.
kombinasi tomat dan brokoli dapat mengurangi pertumbuhan tumor prostat pada tikus.
hasil ini menunjukkan bahwa konsumsi tomat secara bersamaan dengan makanan lain yang sehat dapat memiliki efek sinergis dalam melawan kanker.
2. meningkatkan kesehatan mata
tomat kaya akan antioksidan, termasuk beta-karoten dan vitamin a, yang penting untuk kesehatan mata. vitamin a membantu mencegah rabun senja dan menjaga kesehatan retina.
selain itu, beta-karoten yang terdapat dalam tomat juga berperan dalam mencegah degenerasi makula, kondisi mata yang dapat menyebabkan kebutaan.
penelitian  menunjukkan bahwa konsumsi tomat dapat mengurangi risiko degenerasi makula, penyakit  yang biasanya tidak dapat diobati.
3. memperbanyak asi ibu menyusui
ibu menyusui sering kali mencari cara untuk meningkatkan kualitas asi. tomat dapat menjadi salah satu solusi alami untuk meningkatkan konsentrasi likopen dalam asi.
penelitian menunjukkan tomat yang dimasak, seperti dalam bentuk saus tomat, dapat meningkatkan konsentrasi likopen dalam asi lebih dari tomat segar.
ini bisa menjadi tambahan yang berharga untuk  ibu menyusui yang ingin memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan nutrisi terbaik.
4. menurunkan berat badan
tomat merupakan pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan.
tomat kaya akan air dan serat, yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
tomat dapat dimasukkan dalam berbagai menu diet, seperti salad, casserole, atau sandwich.
dengan mengonsumsi tomat secara teratur, dapat menurunkan berat badan tanpa khawatir tentang penambahan kalori atau lemak.
5. mengurangi rasa sakit
jika sering mengalami nyeri, seperti arthritis atau nyeri punggung, tomat dapat membantu meringankan rasa sakit ini.
tomat mengandung bioflavonoid dan karotenoid yang memiliki sifat anti-inflamasi.
ini dapat membantu mengatasi peradangan dan nyeri, termasuk peradangan kronis yang sering membutuhkan obat anti-inflamasi.
6. menjaga kesehatan jantung
kandungan kalium dalam tomat sangat penting untuk kesehatan jantung. kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
selain itu, serat, vitamin c, dan kolin dalam tomat juga berkontribusi pada kesehatan jantung.
dengan mengonsumsi tomat secara teratur, dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
7. mencegah hipertensi
hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang umum.
mengurangi asupan sodium dan meningkatkan asupan kalium adalah langkah penting untuk mencegah hipertensi.
tomat, yang kaya akan kalium dan rendah sodium, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam rentang normal dan mengurangi risiko hipertensi.
manfaat tomat untuk kecantikan
8. mengatasi kulit berminyak
kulit berminyak sering kali memicu berbagai masalah kulit, termasuk jerawat dan komedo.
tomat dapat digunakan sebagai masker untuk mengatasi kulit berminyak. kandungan antioksidan dan zat anti-kuman dalam tomat dapat membantu mengurangi minyak berlebih dan mencegah jerawat.
cukup iris tomat segar dan tempelkan pada kulit berminyak selama 10-15 menit sebelum membilasnya dengan air bersih.
penggunaan rutin dapat membantu mengurangi minyak dan mencegah iritasi.
9. sebagai tabir surya
paparan sinar matahari langsung dapat merusak kulit dan menyebabkan penuaan dini. tomat, dengan kandungan lycopene-nya, dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan sinar uv.
oleskan jus tomat segar pada kulit sebelum keluar rumah dan biarkan selama 10-15 menit sebelum membilasnya.
untuk peradangan, dapat menambahkan sedikit yogurt pada kulit yang terkena sinar uv.
10. mengatasi kerontokan rambut
vitamin a dalam tomat bermanfaat untuk kesehatan rambut.
vitamin ini membantu menjaga kilauan dan kekuatan rambut, serta berperan dalam kesehatan gigi dan tulang.
meskipun tomat tidak dapat secara signifikan melebatkan rambut, mengonsumsi tomat secara rutin dapat membuat rambut terlihat lebih sehat dan bercahaya.
juga dapat menggunakan jus tomat sebagai kondisioner rambut dengan cara mengeramasi rambut menggunakan jus tomat tersebut.
11. mencegah jerawat
vitamin e dalam tomat dapat membantu mencegah jerawat dan merawat kulit wajah.
untuk mencegah jerawat, iris tomat dan tempelkan pada area wajah yang berjerawat.
biarkan selama 30 menit sebelum membilasnya dengan air bersih.
penggunaan rutin dapat membantu mengurangi jerawat dan menjaga kulit tetap bersih.
12. mencegah komedo
komedo adalah masalah kulit yang disebabkan oleh minyak yang mengendap di pori-pori.
tomat dapat digunakan sebagai masker untuk mencegah dan menghilangkan komedo.
iris tomat dan tempelkan pada wajah selama 30 menit sebelum membilasnya dengan air bersih. penggunaan rutin dapat membantu mengurangi dan mencegah komedo.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan