Buah Mentimun Ternyata Bisa Mencegah Jerawat Serta Menyehatkan Tulang

Reporter: Oma Ina |

Editor: Yuli |

Kamis , 01 Aug 2024 - 13:46

Segarkan hari Anda dengan mentimun Buah kaya air ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga penuh manfaat untuk kesehatan dan kecantikan-Foto: Instagram @miernasikunti-

KESEHATAN,KORANPALPOS.COM - Mentimun, biasa dianggap sebagai sayuran meskipun secara teknis adalah buah, merupakan salah satu bahan makanan yang sering ditemukan dalam berbagai masakan dan sajian.

Buah yang segar ini tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

Mentimun dikenal karena kandungan airnya yang sangat tinggi, sekitar 96 persen, yang menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk hidrasi.

Selain itu, mentimun juga kaya akan nutrisi penting.

Kandungan nutrisi utama dalam mentimun mentah seberat 300 gram:

• Kalori: 45 kalori

• Total Lemak: 0 gram

• Karbohidrat: 11 gram

• Protein: 2 gram

• Serat: 2 gram

buah mentimun ternyata bisa mencegah jerawat serta menyehatkan tulang                            kesehatan,koranpalpos.com - mentimun, biasa dianggap sebagai sayuran meskipun secara teknis adalah buah, merupakan salah satu bahan makanan yang sering ditemukan dalam berbagai masakan dan sajian.
buah yang segar ini tidak hanya memberikan sensasi menyegarkan tetapi juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan kecantikan.
mentimun dikenal karena kandungan airnya yang sangat tinggi, sekitar 96 persen, yang menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk hidrasi.
selain itu, mentimun juga kaya akan nutrisi penting. 
baca juga:emping melinjo: perpaduan sempurna antara rasa dan kesehatan
baca juga:tanda-tanda lemak tubuh naik dan cara mengatasinya
kandungan nutrisi utama dalam mentimun mentah seberat 300 gram:
• kalori: 45 kalori
• total lemak: 0 gram
• karbohidrat: 11 gram
baca juga:manfaat sarapan dengan karbohidrat untuk metabolisme tubuh
baca juga:daun bawang dapat meredakan peradangan dan nyeri sendi
• protein: 2 gram
• serat: 2 gram
• vitamin c: 14% dari rdi (recommended daily intake)
• vitamin k: 62% dari rdi
baca juga:pare dapat meningkatkan kesuburan pria dan menunda penuaan
baca juga:sayur oyong ternyata dapat mencegah penyakit mata dan menyehatkan kulit
• magnesium: 10% dari rdi
• kalium: 13% dari rdi
• mangan: 12% dari rdi
manfaat mentimun untuk kesehatan
1. menurunkan berat badan
salah satu manfaat paling terkenal dari mentimun adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan.
dengan kandungan kalori yang sangat rendah—hanya 16 kalori per cangkir (104 gram)—mentimun merupakan pilihan ideal bagi yang sedang  menurunkan berat badan.
selain rendah kalori, kandungan airnya yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
mentimun dapat dikonsumsi dalam berbagai cara: sebagai bagian dari salad, sandwich, atau bahkan sebagai camilan sehat.
mengonsumsi mentimun secara rutin dapat membantu menjaga asupan kalori tetap rendah.
2. kesehatan tulang
vitamin k yang terkandung dalam mentimun sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.
vitamin k memainkan peran penting dalam penyerapan kalsium yang esensial untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. satu cangkir mentimun (142 gram) mengandung sekitar 10,2 mikrogram vitamin k.
selain itu, vitamin k juga berperan dalam proses pembekuan darah, yang penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
3. menurunkan gula darah
mentimun dapat membantu mengontrol kadar gula darah, yang sangat bermanfaat bagi pengidap diabetes.
kandungan cucurbitacins dalam mentimun diketahui dapat mempengaruhi pelepasan insulin dan metabolisme glikogen hati, yang berperan penting dalam pengaturan kadar gula darah.
hasil penelitian menunjukkan bahwa kulit mentimun mengandung antioksidan yang dapat mengatasi gejala diabetes pada tikus. 
4. menyehatkan jantung
mentimun juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
kandungan seratnya membantu mengelola kadar kolesterol dalam darah, yang berkontribusi pada pencegahan masalah kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke.
kalium dalam mentimun membantu mengatur tekanan darah, dan cucurbitacins dapat mencegah aterosklerosis—penumpukan plak di arteri yang dapat mengganggu aliran darah.
menambahkan mentimun ke dalam diet harian dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung.
manfaat mentimun untuk kecantikan
1. menghidrasi kulit
kulit yang terhidrasi dengan baik cenderung tampak lebih sehat dan bercahaya.
kurangnya hidrasi dapat menyebabkan kulit menjadi kering, bersisik, dan munculnya garis-garis halus.
dengan kandungan airnya yang tinggi, mentimun dapat membantu menjaga kulit tetap lembap baik dari dalam maupun luar.
bisa mengonsumsi mentimun untuk mendapatkan hidrasi dari dalam, atau menggunakan masker mentimun untuk memberikan kelembapan langsung ke kulit wajah.
2. mengurangi peradangan kulit
sifat anti-inflamasi mentimun membuatnya efektif dalam mengurangi peradangan kulit.
jika mengalami iritasi kulit, bengkak, atau kemerahan, mentimun bisa menjadi solusi alami.
gel atau toner yang mengandung mentimun dapat memberikan efek dingin yang menenangkan dan meredakan peradangan.
penggunaan mentimun sebagai masker wajah juga dapat membantu meredakan iritasi dan memberikan efek menenangkan pada kulit.
3. mengatasi sunburn
terbakar sinar matahari bisa menjadi masalah kulit yang sangat tidak nyaman.
jika kulit terbakar akibat terpapar sinar matahari terlalu lama, mentimun dapat membantu menenangkan dan mengurangi rasa terbakar.
menggunakan potongan mentimun atau masker mentimun pada area yang terbakar dapat memberikan sensasi dingin yang menenangkan dan membantu mengurangi kemerahan serta rasa tidak nyaman.
4. mencegah jerawat
jerawat sering kali disebabkan oleh produksi minyak berlebih yang menyumbat pori-pori kulit.
mentimun memiliki kemampuan untuk mengontrol produksi minyak dan bertindak sebagai astringent, yang dapat mengencangkan pori-pori dan memperkecil ukuran pori-pori.
dengan mengendalikan produksi minyak dan mengencangkan pori-pori, mentimun dapat membantu mencegah munculnya jerawat.
menggunakan masker mentimun secara rutin dapat membantu menjaga kulit tetap bersih dan bebas dari jerawat.
cara menggunakan mentimun
1. sebagai snack sehat
mentimun bisa menjadi camilan sehat yang sangat mudah disiapkan. potong mentimun menjadi irisan dan nikmati sebagai camilan rendah kalori.
bisa juga  menambahkannya ke dalam salad untuk menambah tekstur dan kesegaran.
2. sebagai masker wajah
untuk manfaat kecantikan, mentimun bisa digunakan sebagai masker wajah. hancurkan beberapa potong mentimun dan oleskan pada wajah.
biarkan selama 10-15 menit sebelum membilasnya dengan air dingin. ini akan memberikan hidrasi, mengurangi peradangan, dan membantu mengatasi masalah kulit.
3. sebagai toner
jika  memiliki toner wajah, bisa menambahkan  ekstrak mentimun. gunakan kapas yang telah direndam dalam toner mentimun untuk membersihkan wajah.
hal ini dapat membantu mengurangi bengkak dan memberikan efek menenangkan pada kulit.
4. sebagai kompres mata
untuk mengatasi mata yang lelah atau bengkak, potong mentimun menjadi irisan tipis dan letakkan pada mata yang tertutup selama 10-15 menit.
efek dingin dari mentimun akan membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan rasa segar pada area mata.*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 1 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan