Ikan Sarden Dapat Menyehatkan Tulang dan Otak
Nikmati lezatnya ikan sarden yang kaya akan nutrisi Baik untuk jantung, otak, dan tulangmu-Foto: Instagram @lapak_pindang-
Selain itu, konsumsi omega-3 selama kehamilan juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap preeklamsia, sebuah komplikasi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil.
Tips memilih dan mengolah ikan sarden
Untuk memaksimalkan manfaat kesehatan dari ikan sarden, berikut adalah beberapa tips yang perlu diperhatikan:
• Pilih ikan segar: Pastikan ikan sarden yang dibeli masih segar, tidak berbau amis, dengan mata yang cerah dan kulit yang berkilau.
• Perhatikan kemasan: Jika memilih ikan sarden dalam kemasan kaleng, pilih yang dikemas dalam minyak zaitun atau air, hindari minyak kedelai atau produk dengan tambahan gula dan bahan pengawet lainnya.
• Pilih metode pengolahan yang sehat: Untuk mempertahankan nutrisi, disarankan untuk mengolah ikan sarden dengan cara merebus, memanggang, atau membakar.
Hindari menggoreng untuk menghindari penambahan lemak dan kalori yang tidak sehat.
Ikan sarden, meskipun kecil dan sering dianggap sepele, ternyata mengandung berbagai nutrisi penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Dengan konsumsi yang teratur dan cara pengolahan yang bijak, ikan sarden dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, mulai dari memperbaiki fungsi otot hingga melindungi kesehatan jantung dan otak.*
- Tag
- Share
-
-
