Waspada ! Simak Bahaya Rebahan Setelah Makan yang Sering Diabaikan

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Minggu , 02 Jun 2024 - 10:13

Perut buncit salah satu akibat rebahan setelah makan-Foto : Duta.co-

waspada ! simak bahaya rebahan setelah makan yang sering diabaikan                             koranpalpos.com - dalam rutinitas sehari-hari, kebanyakan dari kita sering kali mengalami waktu istirahat atau rebahan setelah makan.
kebiasaan ini terkadang dianggap sebagai momen relaksasi atau istirahat yang wajar setelah mengonsumsi makanan.
namun, tahukah anda bahwa rebahan setelah makan sebenarnya dapat membawa risiko kesehatan yang serius?
mari kita telaah bersama bahaya rebahan setelah makan yang sering diabaikan.
baca juga:tips ampuh mengatasi alergi di cuaca dingin : solusi dan perawatan untuk kulit sensitif 
baca juga:hindari konsumsi 6 makanan ini agar kamu tidak tua sebelum waktunya !
1. pencernaan yang terganggu
rebahan setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan secara signifikan.
ketika anda berbaring, gravitasi akan mempengaruhi aliran makanan dan cairan dalam lambung.
hal ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, dan bahkan gangguan pencernaan lainnya seperti asam lambung naik ke kerongkongan.
baca juga:tips mengatasi lingkungan kerja toxic, jaga kesehatan mentalmu !
baca juga:kadar kolesterol tinggi dalam asi ternyata lindungi bayi
2. risiko refluks asam lambung
salah satu bahaya besar rebahan setelah makan adalah meningkatkan risiko refluks asam lambung.
ketika anda berbaring, cairan lambung lebih mudah naik ke kerongkongan karena tidak ada gravitasi yang menahan.
hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) yang tidak hanya tidak nyaman tetapi juga dapat merusak lapisan dalam kerongkongan.
baca juga:pentingnya mengetahui fakta positif tentang msg: mengungkap mitos dan manfaat yang jarang diketahui !
baca juga:10 dampak buruk pada tubuh akibat jarang berolahraga, perhatikan sejak dini ya !
3. gangguan metabolisme
rebahan setelah makan juga dapat mengganggu metabolisme tubuh anda.
aktivitas fisik membantu tubuh dalam proses pencernaan dan metabolisme makanan.
saat anda berbaring, tubuh tidak dapat menggunakan energi dengan efisien untuk mencerna makanan dengan baik.
hal ini dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
baca juga:mengapa konsumsi daging kambing bisa fatal bagi penderita hipertensi ? ini alasannya !
baca juga:keajaiban buah sirsak : membantu mencegah penuaan dini dan memperkuat tulang !
4. meningkatkan risiko obesitas
kebiasaan rebahan setelah makan juga terkait dengan peningkatan risiko obesitas.
ketika anda berbaring tanpa melakukan aktivitas fisik setelah makan, kalori yang anda konsumsi cenderung disimpan sebagai lemak tubuh karena tidak ada pembakaran energi yang signifikan.
hal ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.
5. gangguan tidur
rebahan setelah makan juga dapat memengaruhi kualitas tidur anda.
saat tubuh mencoba mencerna makanan dalam posisi terlentang, hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak.
gangguan tidur secara teratur dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.
6. penyakit kardiovaskular
studi telah menunjukkan bahwa kebiasaan rebahan setelah makan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
hal ini terkait dengan gangguan metabolisme dan peningkatan berat badan yang dapat memengaruhi kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7. meningkatkan risiko diabetes
rebahan setelah makan juga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
aktivitas fisik setelah makan membantu tubuh dalam mengatur kadar gula darah.
ketika anda berbaring tanpa melakukan aktivitas, kadar gula darah cenderung tetap tinggi, yang dapat memicu resistensi insulin dan akhirnya menyebabkan diabetes.
8. pencernaan yang lebih baik dengan kebiasaan sehat
untuk mengurangi risiko bahaya rebahan setelah makan, penting untuk mengadopsi kebiasaan sehat.
berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu anda:
jangan berbaring langsung setelah makan: berikan tubuh anda waktu untuk mencerna makanan sebelum berbaring.
idealnya, tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum rebahan atau tidur.
aktivitas ringan setelah makan: lakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan singkat setelah makan.
ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
porsi makan yang seimbang: konsumsi makanan sehat dan seimbang dengan nutrisi yang tepat.
hindari makan berlebihan yang dapat memberatkan sistem pencernaan.
hindari makanan berat sebelum tidur: jika anda cenderung rebahan sebelum tidur, hindari makanan berat dan minuman berkafein yang dapat mengganggu tidur.
olahraga teratur: jadwalkan sesi olahraga teratur dalam rutinitas harian anda. aktivitas fisik membantu dalam pencernaan, metabolisme, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
dengan mengadopsi kebiasaan sehat dan menghindari rebahan setelah makan, anda dapat mengurangi risiko bahaya kesehatan yang sering diabaikan ini.
ingatlah bahwa kesehatan merupakan aset berharga yang perlu dijaga dengan baik melalui gaya hidup yang seimbang dan penuh perhatian. ***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 3 Juni 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan