Ini Manfaat Tidur Singkat Selama Arus Mudik Lebaran 2024 : Yuk Disimak !

Reporter: Yuli |

Editor: Robiansyah |

Sabtu , 13 Apr 2024 - 09:16

Ilustrasi-FOTO : ANTARA-

ini manfaat tidur singkat selama arus mudik lebaran 2024 : yuk disimak !                            kesehatan, koranpalpos.com - tidur singkat atau yang biasa dikenal dengan istilah power nap ternyata memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental masyarakat yang tengah mengikuti arus mudik lebaran tahun ini.
praktisi kesehatan masyarakat, dr. ngabila salama, mengungkapkan bahwa tidur singkat dapat menjadi solusi bagi para pemudik untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan pikiran mereka.
menurut dr. ngabila, tidur singkat selama sekitar 15 hingga 30 menit memiliki kemampuan untuk meningkatkan energi tubuh dengan cepat, menghilangkan rasa kantuk, serta mengembalikan kebugaran secara keseluruhan.
baca juga:langkah-langkah praktis dalam memperbaiki speech delay pada anak: panduan lengkap orang tua
baca juga:mengenal makanan dan minuman penetralisir kolesterol, strategi kesehatan jantung yang optimal!
hal ini sangat penting terutama bagi pengemudi yang sering melakukan perjalanan jauh dan membutuhkan konsentrasi maksimal di jalan.
"power nap atau tidur singkat bisa membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, mengurangi rasa lelah, serta memperbaiki suasana hati," ungkap dr. ngabila, yang kini menjabat sebagai kasie pelayanan medik dan keperawatan rsud tamansari jakarta.
selain itu, tidur singkat juga diklaim memiliki manfaat yang berbeda dengan tidur siang.
baca juga:menu lebaran tanpa penyesalan: kata pakar gizi, konsumsi opor sesuaikan dengan serat ! 
baca juga:waspada penyakit kronis bisa kambuh di minggu pertama lebaran !
proses tidur singkat membantu tubuh dalam proses perbaikan otot dan jaringan syaraf, menjaga kinerja otak, serta meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.
ini tentu sangat relevan bagi para pemudik yang harus tetap waspada dan alert selama perjalanan.
namun, dr. ngabila menegaskan bahwa tidur singkat hanya membawa seseorang memasuki fase tidur pertama hingga kedua, bukan fase tidur nyenyak atau fase rem.
baca juga:rahasia sehat tanpa bedah: strategi alami mengatasi sakit turun berok
baca juga:solusi alami sembelit: strategi tanpa obat dengan pola hidup sehat!
meskipun demikian, tahap ini tetap memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh untuk merasa lebih segar dan bugar.
untuk mendapatkan tidur singkat yang berkualitas, dr. ngabila menyarankan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang.
selain itu, hindari tidur setelah makan dan matikan notifikasi perangkat elektronik untuk menghindari gangguan yang bisa mengganggu proses tidur.
baca juga:sejuta manfaat buah mengkudu: dari antioksidan hingga mengobati kanker !
baca juga:mengatasi komedo membandel: 5 cara ampuh dengan bahan alami
bagi para pemudik, dr. ngabila juga memberikan tips agar memanfaatkan waktu singgah di rest area dengan baik.
selain melakukan kebutuhan yang mendesak seperti ke kamar kecil atau membeli makanan, pengemudi juga disarankan untuk beristirahat sejenak atau melakukan peregangan selama 10-15 menit.
waktu singkat tersebut juga bisa dimanfaatkan untuk tidur berkualitas selama 15 hingga 30 menit guna mengembalikan energi dan konsentrasi.
"dalam mengonsumsi minuman, hindari minuman manis seperti kopi, teh, atau minuman berenergi karena dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama jantung," tambah dr. ngabila.
terakhir, dr. ngabila menegaskan pentingnya keselamatan dalam perjalanan. jika merasa sangat mengantuk, lebih baik untuk beristirahat sejenak hingga kantuk hilang sebelum melanjutkan perjalanan dengan hati-hati.
dengan memanfaatkan tidur singkat dan istirahat yang cukup, diharapkan para pemudik dapat mencapai tujuan mereka dengan aman dan dalam kondisi fisik serta mental yang prima.
semoga arus mudik lebaran tahun ini berjalan lancar dan selamat sampai tujuan.(ant)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 3 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan