Kiat Sehat untuk Menikmati Makan Lebaran Tanpa Gangguan Pencernaan

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Jumat , 29 Mar 2024 - 03:32

Selain membantu dalam proses pencernaan, mengunyah secara menyeluruh juga memberikan sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikutnya, sehingga makanan bisa lebih tercerna dengan baik.

"Mengunyah sebanyak 32 kali juga memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan, yang akhirnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama," jelas Prof. Ari.

Untuk mereka yang menyukai makanan bersantan, Prof. Ari menyarankan untuk menjaga porsi dan selalu menyertakan sayur dan buah dalam hidangan.

"Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus, sehingga membantu menjaga kesehatan pencernaan," katanya.

Selain itu, sayur dan buah juga memberikan rasa kenyang sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan.

Dengan menerapkan kiat-kiat yang disarankan oleh Prof. Ari, diharapkan masyarakat dapat menikmati hidangan lebaran dengan lebih nyaman dan sehat, tanpa harus khawatir akan gangguan pencernaan yang mungkin timbul.

Menjaga kesehatan pencernaan merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam menghadapi perayaan yang melibatkan konsumsi makanan berlebihan seperti Hari Raya.***

kiat sehat untuk menikmati makan lebaran tanpa gangguan pencernaan                            kesehatan, koranpalpos.com - dalam menjelang hari raya, tradisi makanan lezat seringkali menjadi fokus utama. namun, nikmatnya hidangan lebaran sering kali disertai dengan risiko gangguan pencernaan.
prof. dr. dr. ari fachrial syam sp.pd kgeh, seorang dokter spesialis penyakit dalam, memberikan beberapa kiat penting agar anda tetap bisa menikmati hidangan lebaran tanpa mengalami gangguan pencernaan yang tidak nyaman.
dalam sebuah diskusi daring yang diadakan pada kamis, prof. ari menyoroti pentingnya penanganan asam lambung yang tinggi sebagai salah satu faktor utama dalam masalah pencernaan.
baca juga:kebanyakan makan jengkol ternyata dapat merusak ginjal, berikut penjelasannya !
baca juga:jalan kaki dan naik tangga ternyata dianjurkan untuk kesehatan, simak penjelasannya !
"kalau dirasa sensitif makan, disarankan untuk mengonsumsi obat penekan asam lambung setengah jam sebelum makan, bukan antasida," ujar prof. ari.
menurutnya, peningkatan asam lambung dapat menyebabkan perut terasa perih, sehingga penggunaan obat penekan asam lambung sebelum makan dapat membantu mencegah gejala tidak nyaman tersebut.
selain obat penekan asam lambung, prof. ari juga menyarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim pencernaan.
baca juga:waspada ambeien: fakta, gejala, dan solusi terbaik untuk kesehatan anda!
baca juga:jerawat dan bibir kering : tantangan kulit saat berpuasa di cuaca ekstrem, apa yang harus dilakukan ?
hal ini bertujuan untuk menghindari terjadinya diare setelah mengonsumsi makanan dalam jumlah besar dan berbagai jenis.
"saat makan banyak dan bervariasi, pankreas dipaksa bekerja keras. suplemen enzim pencernaan dapat membantu mengatasi masalah ini dan menghindari terjadinya diare," tambahnya.
mengikuti nasihat nabi muhammad, prof. ari juga menekankan pentingnya mengunyah makanan sebanyak 32 kali.
baca juga:bagi penderita diabetes, habis sahur jangan langsung tidur agar gula darah tidak naik !
baca juga:makanan berserat membantu diabetesi merasa kenyang, berikut penjelasannya !
selain membantu dalam proses pencernaan, mengunyah secara menyeluruh juga memberikan sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikutnya, sehingga makanan bisa lebih tercerna dengan baik.
"mengunyah sebanyak 32 kali juga memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan, yang akhirnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama," jelas prof. ari.
untuk mereka yang menyukai makanan bersantan, prof. ari menyarankan untuk menjaga porsi dan selalu menyertakan sayur dan buah dalam hidangan.
baca juga:apakah anda mengalami stres ? begini caranya mendeteksi dan membantu orang yang mengalami stres !
baca juga:hati-hati makan gorengan saat berbuka puasa bagi penderita maag 
"sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus, sehingga membantu menjaga kesehatan pencernaan," katanya.
selain itu, sayur dan buah juga memberikan rasa kenyang sehingga dapat membantu mengurangi konsumsi makanan secara berlebihan.
dengan menerapkan kiat-kiat yang disarankan oleh prof. ari, diharapkan masyarakat dapat menikmati hidangan lebaran dengan lebih nyaman dan sehat, tanpa harus khawatir akan gangguan pencernaan yang mungkin timbul.
menjaga kesehatan pencernaan merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam menghadapi perayaan yang melibatkan konsumsi makanan berlebihan seperti hari raya.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan