Waspada Kolesterol Jahat ! Berikut Kiat Meningkatkan Kolesterol Baik dalam Tubuh untuk Kesehatan Jantung

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Senin , 18 Mar 2024 - 08:00

waspada kolesterol jahat ! berikut kiat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh untuk kesehatan jantung                             kesehatan - kolesterol hdl (high-density lipoprotein), yang lebih dikenal sebagai kolesterol baik, memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
kolesterol hdl membantu dalam mengangkut kolesterol dari pembuluh darah ke hati, yang kemudian akan dikeluarkan dari tubuh.
selain itu, tingkat kolesterol hdl yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
baca juga:apa itu calisthenics ? pilihan olahraga menarik di bulan ramadan, simak penjelasannya !
baca juga:frekuensi konsumsi teh dan kopi yang diperbolehkan selama puasa
mengingat pentingnya kolesterol hdl bagi kesehatan, ahli nutrisi anjali mukerjee memberikan beberapa kiat sederhana namun efektif untuk meningkatkan kadar kolesterol hdl dalam tubuh.
menurut mukerjee, perubahan gaya hidup menuju pola hidup sehat adalah kunci utama dalam meningkatkan kadar kolesterol hdl.
gerakan fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol hdl dalam tubuh.
baca juga:waspada, kenali 10 gejala mental health yang terganggu
baca juga:kurang tidur sebabkan masalah imunitas : berikut manfaat dan efek buruknya ! 
aktivitas fisik ini tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga membantu meningkatkan kebugaran dan kesejahteraan secara keseluruhan.
selain aktivitas fisik, konsumsi makanan yang sehat juga merupakan bagian penting dari upaya meningkatkan kolesterol hdl.
asam lemak omega-3, yang banyak terdapat dalam makanan seperti ikan berlemak, biji rami, biji chia, dan kenari, telah terbukti efektif dalam meningkatkan kadar kolesterol hdl dan menjaga kesehatan jantung.
baca juga:yuk kenali ! ini tanda penyakit ginjal yang perlu diwaspadai : nomor 1 jarang kita sadari
baca juga:setelah sahur langsung tidur, hati-hati ada bahaya mengancam!
menambahkan makanan kaya omega-3 ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.
namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan.
lemak jenuh dan trans, yang banyak terdapat dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan kadar kolesterol ldl (low-density lipoprotein) yang berbahaya bagi kesehatan jantung.
baca juga:rahasia puasa sukses : kenali pola nutrisi sehat yang mampu mengoptimalkan kinerja tubuh !
baca juga:manfaat puasa untuk lambung : mengurangi keparahan maag dan gerd dengan pola makan teratur !
oleh karena itu, penting untuk mengganti lemak jenuh dan trans dengan lemak sehat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ghee sapi.
mengontrol konsumsi karbohidrat olahan juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol hdl.
karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta, dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang kemudian dapat mengurangi kadar kolesterol hdl dalam tubuh.
oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis serta produk tepung olahan, dan lebih memilih sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh dan sayuran.
dengan mengikuti kiat-kiat sederhana ini, seseorang dapat meningkatkan kadar kolesterol hdl dalam tubuh dan menjaga kesehatan jantung yang optimal.
perubahan gaya hidup menuju pola hidup sehat yang mencakup aktivitas fisik teratur dan pola makan seimbang akan membawa manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
oleh karena itu, penting untuk memprioritaskan kesehatan jantung dengan melakukan langkah-langkah pencegahan yang sesuai, termasuk meningkatkan kadar kolesterol hdl dalam tubuh. (ant)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan