Jumat, 05 Jul 2024
Network
Beranda
METROPOLIS
RAKYAT MEMILIH
OLAHRAGA
BORGOL
MANG JUHAI
UNIK
PLESIRAN
DERAP NUSANTARA
UTAMA
OPINI
LIFESTYLE
OTOMOTIF
KULINER
KESEHATAN
ADVERTORIAL
SUMSEL RAYA
BISNIS
Network
Beranda
KESEHATAN
Detail Artikel
Begini Cara Memperbaiki Kualitas Tidur Selama Ramadan
Reporter:
Yuli
|
Editor:
Dahlia
|
Sabtu , 16 Mar 2024 - 15:51
--
begini cara memperbaiki kualitas tidur selama ramadan kesehatan - dr. ngabila salama, seorang praktisi kesehatan masyarakat, mengemukakan perlunya mengurangi waktu melihat layar untuk memperbaiki kualitas tidur selama menjalankan ibadah puasa pada bulan ramadhan. menurutnya, selama menunaikan ibadah puasa, waktu tidur malam umumnya berkurang karena harus bangun lebih awal untuk sahur. oleh karena itu, penting untuk mengupayakan agar tubuh bisa beristirahat dengan baik selama tidur malam. ngabila salama, mengatakan bahwa mengurangi penggunaan perangkat elektronik menjelang tidur, melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi air hangat sebelum tidur, dan mematikan lampu saat tidur dapat membantu memperbaiki kualitas tidur. baca juga:mengatasi infeksi saluran kemih pada wanita, simak langkah-langkah penting yang perlu diperhatikan! baca juga:yuk kenali ! ini tanda penyakit ginjal yang perlu diwaspadai : nomor 1 jarang kita sadari "kurangi screen time dan jauhkan ponsel di malam hari ya, termasuk juga cahaya dari televisi, laptop, dan lain-lain," ujarnya. aktivitas seperti bekerja menggunakan komputer, mengerjakan pekerjaan rumah, atau menghitung tagihan, menurut ngabila, sebaiknya tidak dilakukan menjelang waktu tidur malam karena dapat mengganggu tidur. "karena puasa sudah membuat kita kurang tidur, hindari begadang di akhir pekan agar jadwal tidur kita tetap terjaga," tambahnya. baca juga:setelah sahur langsung tidur, hati-hati ada bahaya mengancam! baca juga:manfaat puasa untuk lambung : mengurangi keparahan maag dan gerd dengan pola makan teratur ! ngabila menekankan bahwa manusia umumnya membutuhkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari. tidur nyenyak dapat meningkatkan produksi sel darah putih dan sel t yang berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh serta membantu menurunkan stres. "jadi, usahakan maksimal pada pukul 21.00 atau 22.00 kita sudah tidur agar bisa terpenuhi kebutuhan tidurnya minimal tujuh jam dalam sehari," katanya. baca juga:anak dengan diabetes aman kok berpuasa : tapi harus penuhi syarat tertentu ! baca juga:hindari minuman dengan pemanis buatan : pemicu detak jantung tidak teratur ? ngabila, yang juga staf teknis komunikasi transformasi kesehatan di kementerian kesehatan, menyarankan bahwa jika tidak bisa mulai tidur pada pukul 21.00 atau 22.00, sebaiknya usahakan untuk tidur selama enam jam dalam sehari dengan menambah waktu tidur pada siang hari. ditambahkannya, kurang tidur dapat menimbulkan gangguan seperti susah berkonsentrasi, mudah lupa, dan merasa mengantuk sepanjang hari. "kalau untuk jangka panjangnya, kurang tidur bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. bahkan kurang tidur bisa memicu depresi dan penurunan sistem imunitas," ungkap ngabila salama.(ant)
1
2
»
Tag
# dampak kebiasaan begadang
# kesehatan mental puasa
# pengaruh cahaya layar terhadap tidur
# perubahan pola tidur
# efek kurang tidur
# tips tidur sehat
# penggunaan layar sebelum tidur
# kualitas tidur optimal
# manajemen waktu puasa
# kesehatan ramadhan
Share
Koran Edisi Terbaru
Baca Koran Palembang Pos 5 Juli 2024
Berita Terkini
Rekomendasi 5 Oli Terbaik untuk Motor Matic : Suara Mesin Halus dan Performa Bertenaga !
OTOMOTIF
38 menit
Mesin Motor Matic Sering Kasar : Ternyata Ini Penyebabnya !
OTOMOTIF
7 jam
Gaikindo Dorong Pemberian Insentif Mobil Hybrid Meski Tak Sebesar BEV : Ini Usulan Besaran Insentif !
OTOMOTIF
7 jam
MKMK Putuskan Anwar Usman tak Langgar Kode Etik
RAKYAT MEMILIH
7 jam
Support Paldam Hasilkan Karya Kreatif Lebih Banyak
METROPOLIS
7 jam
Berita Terpopuler
Kampung Paling Terisolir di Indonesia Ditemukan di Papua : Begini Cara Warganya Bertahan Hidup !
UNIK
23 jam
Cara Gampang Menghasilkan Cuan dari Video di Media Sosial : Ikuti 10 Langkah Berikut !
UNIK
23 jam
Harga Emas Antam Kamis 4 Juli 2024 : Naik Signifikan Rp13.000 Jadi Rp1,378 Juta per Gram !
BISNIS
20 jam
Harga Obat di Indonesia : Mengapa 6 Kali Lipat Lebih Mahal Daripada di India ?
KESEHATAN
19 jam
Adu Kelezatan Pindang Rupit Vs Pindang Meranjat yang Cukup Terkenal di Sumatera Selatan : Apa Perbedaannya ?
KULINER
18 jam
Berita Pilihan
Rekomendasi 5 Oli Terbaik untuk Motor Matic : Suara Mesin Halus dan Performa Bertenaga !
OTOMOTIF
38 menit
Mesin Motor Matic Sering Kasar : Ternyata Ini Penyebabnya !
OTOMOTIF
7 jam
Gaikindo Dorong Pemberian Insentif Mobil Hybrid Meski Tak Sebesar BEV : Ini Usulan Besaran Insentif !
OTOMOTIF
7 jam
Poco Meluncurkan Tablet Pertamanya di Indonesia : Performa Gahar dengan Snapdragon 7s Gen 2 !
LIFESTYLE
8 jam
Kejari OKI Siap Kawal Pengelolahan Dana Desa 314 Kades yang Diperpanjang Masa Jabatan
SUMSEL RAYA
9 jam