Jeruk Bali: Buah Segar Kaya Manfaat yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Yuli |

Editor: Dahlia |

Rabu , 15 Oct 2025 - 07:00

Jeruk Bali dikenal sebagai buah berukuran besar dengan rasa manis segar serta kaya vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.-foto:Istimewa-

Dalam 100 gram jeruk Bali, terkandung:

Vitamin C: 61 mg

Serat: 1 gram

Kalium: 216 mg

Protein: 0,8 gram

Karbohidrat: 10 gram

Kalori: 38 kkal

Selain itu, jeruk Bali juga mengandung antioksidan seperti likopen, flavonoid, dan polifenol yang berperan penting dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.

Manfaat Kesehatan Jeruk Bali

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk Bali mampu membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Vitamin ini berperan dalam produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi serta menjaga daya tahan tubuh dari virus dan bakteri.

2. Menurunkan Kolesterol dan Tekanan Darah

Jeruk Bali mengandung zat pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

jeruk bali: buah segar kaya manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh                            kesehatan,koranpalpos.com – jeruk bali, atau yang juga dikenal dengan nama pomelo (citrus maxima), merupakan salah satu jenis jeruk terbesar di dunia.
buah ini memiliki ciri khas kulit tebal berwarna hijau kekuningan serta daging buah yang besar dan berair.
selain rasanya yang manis dan sedikit asam menyegarkan, jeruk bali juga dikenal luas karena kandungan gizinya yang tinggi dan beragam manfaat kesehatannya.
baca juga:dua minggu menghilang warga sindang marga ditemukan tinggal tulang belulang
baca juga:picu kerusakan pencernaan, gluten bisa ganggu penyerapan nutrisi pada penderita alergi dan celiac
jeruk bali dipercaya berasal dari kawasan asia tenggara, termasuk indonesia, malaysia, dan thailand.
di indonesia sendiri, jeruk ini banyak dibudidayakan di daerah jawa timur, bali, dan sumatera.
buahnya berukuran besar, bahkan bisa mencapai berat hingga 2 kilogram per butir.
baca juga:peran ayah komponen penting dalam perkembangan anak
baca juga:ikan buntal dapat menyehatkan otak dan jantung
kulitnya tebal dan berlapis, namun bagian dalamnya menyimpan daging buah berwarna merah muda, kuning, atau putih tergantung pada varietasnya.
rasanya yang segar membuat jeruk bali kerap dijadikan hidangan pencuci mulut, campuran salad buah, atau minuman segar alami.
jeruk bali kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
baca juga:belut putih bermanfaat untuk pembentukan otot dan perbaikan jaringan
baca juga:obati wasir dan penyakit kusta dengan daun gambas
dalam 100 gram jeruk bali, terkandung:
vitamin c: 61 mg
serat: 1 gram
kalium: 216 mg
protein: 0,8 gram
karbohidrat: 10 gram
kalori: 38 kkal
selain itu, jeruk bali juga mengandung antioksidan seperti likopen, flavonoid, dan polifenol yang berperan penting dalam melawan radikal bebas penyebab penyakit kronis.
manfaat kesehatan jeruk bali
1. meningkatkan daya tahan tubuh
kandungan vitamin c yang tinggi dalam jeruk bali mampu membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
vitamin ini berperan dalam produksi sel darah putih yang berfungsi melawan infeksi serta menjaga daya tahan tubuh dari virus dan bakteri.
2. menurunkan kolesterol dan tekanan darah
jeruk bali mengandung zat pektin, yaitu sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah.
selain itu, kandungan kalium pada buah ini membantu menjaga kestabilan tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
3. mendukung program diet dan menurunkan berat badan
dengan kandungan kalori rendah dan serat tinggi, jeruk bali menjadi pilihan ideal bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
seratnya membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
4. baik untuk kesehatan kulit
vitamin c tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.
nutrisi ini membantu proses pembentukan kolagen yang membuat kulit tetap elastis, cerah, dan mencegah penuaan dini akibat paparan radikal bebas.
5. mencegah penyakit jantung
antioksidan seperti likopen dan flavonoid pada jeruk bali berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
zat ini membantu mencegah penumpukan plak pada pembuluh darah serta meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
6. meningkatkan kesehatan pencernaan
serat dalam jeruk bali juga membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
mengonsumsi jeruk bali secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang berperan penting dalam penyerapan nutrisi.
cara mengonsumsi jeruk bali
jeruk bali dapat dikonsumsi langsung setelah dikupas atau dijadikan bahan campuran berbagai hidangan.
berikut beberapa cara nikmat untuk menikmatinya:
sebagai campuran salad buah atau sayur.
dijadikan jus segar tanpa tambahan gula.
sebagai topping yogurt atau oatmeal.
dicampurkan dalam es campur atau rujak buah khas indonesia.
untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya jeruk bali dikonsumsi dalam keadaan segar tanpa tambahan gula berlebih.
tips memilih dan menyimpan jeruk bali
untuk memilih jeruk bali yang manis dan segar, perhatikan beberapa hal berikut:
pilih buah dengan kulit mulus tanpa bercak hitam atau lembek.
tekan perlahan — jeruk yang matang terasa sedikit empuk.
cium aromanya — jeruk bali yang matang memiliki aroma segar khas sitrus.
simpan jeruk bali di tempat sejuk atau dalam lemari es agar tahan lebih lama hingga dua minggu.
selain manfaat kesehatannya, jeruk bali juga memiliki nilai ekonomi tinggi.
permintaan buah ini meningkat, terutama di pasar ekspor seperti singapura, jepang, dan negara-negara eropa.
di indonesia sendiri, jeruk bali sering dijadikan buah tangan khas daerah karena ukurannya yang besar dan tampilan menarik.
petani di berbagai daerah mulai mengembangkan budidaya jeruk bali karena relatif mudah dirawat dan memiliki potensi keuntungan besar.
dengan perawatan yang baik dan pengelolaan pascapanen yang tepat, jeruk bali bisa menjadi komoditas unggulan dalam sektor pertanian buah tropis indonesia.
jeruk bali bukan hanya buah segar yang lezat, tetapi juga sumber nutrisi dan antioksidan alami yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
mengonsumsi jeruk bali secara rutin dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, menyehatkan jantung, serta membuat kulit lebih cerah dan segar.
dengan potensi gizi, manfaat kesehatan, dan nilai ekonominya, jeruk bali pantas disebut sebagai buah lokal unggulan yang layak untuk terus dikembangkan dan dilestarikan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 18 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan