Olahraga Aman Jantung: Lakukan Sesuai Kapasitas Tubuh untuk Cegah Risiko Kesehatan

Reporter: Dahlia |

Editor: Maryati |

Rabu , 01 Oct 2025 - 21:08

Dokter tekankan olahraga aman untuk jantung sesuai kapasitas tubuh-Foto: ANTARA-

olahraga aman jantung: lakukan sesuai kapasitas tubuh untuk cegah risiko kesehatan                            koranpalpos.com - dokter spesialis gizi klinik universitas indonesia (ui) dr. pande putu agus mahendra, m.gizi, sp.gk, mengingatkan masyarakat agar tidak sembarangan dalam melakukan aktivitas fisik.
ia mengatakan olahraga sangat penting untuk kesehatan jantung, tetapi harus dilakukan sesuai kapasitas tubuh agar tidak menimbulkan masalah.
"yang terpenting adalah mengetahui kemampuan tubuh lebih dahulu," kata pande ketika dihubungi antara di jakarta.
ia menyampaikan, banyak kasus gangguan kesehatan muncul akibat seseorang memaksakan diri berolahraga dengan intensitas tinggi.
baca juga:rambut kuat dan berkilau dengan putih telur
baca juga:atasi sembelit dan masalah pencernaan dengan pare rebus
padahal sebelumnya jarang atau bahkan tidak pernah beraktivitas fisik.
sebagai pedoman, pande merekomendasikan olahraga minimal 150 menit per minggu atau 30 menit setiap hari selama lima kali dalam seminggu, dengan intensitas yang ditingkatkan secara bertahap.
anggota tim monev medis dan nutrisi kementerian pemuda dan olahraga (kemenpora) itu mengungkapkan, aspek lain yang tak kalah penting dalam memelihara kesehatan jantung adalah menjaga pola hidrasi.
menurut dia, dehidrasi atau kekurangan cairan dapat memicu gangguan pada sistem tubuh, khususnya curah jantung dan ginjal.
baca juga:obat demam berdarah dan mata rabun dengan daun ubi ungu
baca juga:manis, murah, dan menyehatkan: nangka, buah tropis penjaga imunitas tubuh
“dehidrasi akan memicu ketidakseimbangan mineral dan vitamin larut air, yang akhirnya bisa menimbulkan masalah serius,” ujarnya.
tidak hanya itu, pande juga menekankan peran nutrisi sebelum dan sesudah olahraga.
karbohidrat, kata dia, berfungsi sebagai bahan bakar utama dan cadangan energi, sementara protein berperan dalam proses pemulihan sel.
“komponen makronutrien dengan rasio seimbang sangat diperlukan agar manfaat olahraga lebih optimal,” tambahnya.
baca juga:tren katarak di usia muda meningkat, deteksi dini jadi kunci pencegahan
baca juga:obati sakit gigi dan gusi dengan timun suri 
lebih lanjut ia juga mengingatkan bahwa menjaga kesehatan jantung tidak hanya bergantung pada olahraga, tetapi juga menjaga metabolisme.
gangguan metabolisme seperti hipertensi dan diabetes juga perlu perhatian karena keduanya berperan besar memicu komplikasi pada organ vital.
ia berharap masyarakat lebih sadar bahwa olahraga aman dan terukur merupakan kunci menjaga jantung agar tetap sehat.
"olahraga secara rekomendasi lakukan bertahap dari intensitas rendah dahulu yang akhirnya akan meningkat bertahap. olahraga tujuannya untuk kebugaran dan kesehatan, berbeda dengan atlet yang berlatih demi prestasi maksimal," pungkasnya. (ant)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Palembang Pos 2 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan