Cegah Bahaya Penyakit Stroke dengan Menerapkan Kebiasaan-Kebiasaan Ini!

Reporter: Diansyah |

Editor: Dahlia |

Sabtu , 13 Sep 2025 - 20:06

Ilustrasi Stroke Iskemik-Foto: Hello Sehat-

Tekanan darah ideal: < 120/80 mmHg

Hindari makanan tinggi garam, dan kurangi stres.

2. Jaga Pola Makan Seimbang

Perbanyak sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.

Batasi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan garam.

Hindari makanan instan dan gorengan berlebihan.

3. Olahraga Teratur

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5x seminggu.

Contoh: jalan cepat, berenang, bersepeda, senam.

cegah bahaya penyakit stroke dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini!                            kesehatan,koranpalpos.com - penyakit stroke adalah kondisi serius yang bisa menyebabkan kerusakan otak permanen, kecacatan fisik, bahkan kematian jika tidak ditangani dengan cepat. 
stroke terjadi ketika aliran darah ke otak terganggu, baik karena penyumbatan (stroke iskemik) atau pecahnya pembuluh darah (stroke hemoragik).
stroke merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia.
baca juga:data diri dicatut sebuah perusahaan, warga muba lapor polisi
baca juga:aktivitas di luar ruangan tanpa cukup cairan bisa sebabkan heat stroke
stroke hemoragik (pecah pembuluh darah otak) memiliki angka kematian yang lebih tinggi daripada stroke iskemik.
banyak penderita stroke menjadi tergantung pada orang lain untuk aktivitas dasar: mandi, makan, berpakaian, atau buang air.
ini bisa berdampak besar pada kualitas hidup dan ekonomi keluarga.
baca juga:kacang bogor dapat meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak
baca juga:obati asma dan penyakit kulit dengan akar ceremai
berikut sejumlah kebiasaan sehari-sehari yang dapat diterapkan untuk mencegah bahaya penyakit stroke :
1. kontrol tekanan darah secara rutin
ukur tekanan darah minimal sebulan sekali.
baca juga:pakcoy, sayuran hijau kaya nutrisi yang semakin populer di meja makan keluarga indonesia
baca juga:istri butuh dukungan agar tetap waras jalani peran dalam keluarga
tekanan darah ideal: < 120/80 mmhg
hindari makanan tinggi garam, dan kurangi stres.
2. jaga pola makan seimbang
baca juga:agar gula merah, hidangan tradisional yang segar dan manis alami
baca juga:es jeruk, minuman segar kaya vitamin yang jadi favorit sepanjang masa
perbanyak sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan kacang-kacangan.
batasi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan garam.
hindari makanan instan dan gorengan berlebihan.
baca juga:jaga kesehatan jantung dan turunkan tekanan darah dengan umbi talas
baca juga:tingkatkan gairah seksual dengan tape ubi
3. olahraga teratur
lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, 5x seminggu.
contoh: jalan cepat, berenang, bersepeda, senam.
baca juga:atasi diare dan disentri dengan lempuyang
baca juga:waspadai nyeri dada saat berlari, jangan abaikan sinyal tubuh
4. berhenti merokok
merokok mempercepat pengerasan pembuluh darah dan meningkatkan risiko stroke hingga 2x lipat.
hindari juga asap rokok (perokok pasif).
baca juga:cegah sembelit dan membersihkan usus dengan daun gedi
baca juga:obati herpes, sakit kepala, dan rematik dengan daun awar-awar
5. batasi konsumsi alkohol
minum alkohol berlebihan dapat menaikkan tekanan darah dan merusak otak.
6. jaga berat badan ideal
baca juga:musik klasik dapat mengurangi risiko epilepsi
baca juga:capcay, hidangan sayur serbaguna yang jadi favorit keluarga indonesia
obesitas meningkatkan risiko stroke karena memicu hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
hitung indeks massa tubuh (imt) ideal: 18.5–24.9
7. cek gula darah dan kolesterol secara berkala
baca juga:salad buah, hidangan segar kaya gizi yang jadi favorit semua kalangan
baca juga:belimbing wuluh buah asam dengan segudang manfaat untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari
diabetes dan kolesterol tinggi memperbesar risiko stroke.
cek darah setidaknya 1–2 kali setahun, terutama jika ada riwayat keluarga.
8. kelola stres dengan baik
baca juga:peran suami sangat penting jaga kesehatan mental istri
baca juga:obati ambeien dan redakan pembengkakan payudara dengan daun ngokilo
latihan pernapasan, meditasi, dzikir, atau melakukan hobi bisa membantu.
stres kronis bisa meningkatkan tekanan darah dan mempercepat kerusakan pembuluh darah.
9. tidur yang cukup dan berkualitas
baca juga:cegah dan atasi batu empedu dengan air rebusan jagung
baca juga:atasi rematik dan radang sendi dengan minyak jagung
tidur ideal: 7–9 jam per malam
kurang tidur atau sleep apnea bisa meningkatkan risiko hipertensi dan stroke.
10. kenali dan kendalikan aritmia (detak jantung tidak normal)
baca juga:kayu manis, rempah manis dengan segudang manfaat kesehatan dan kuliner
baca juga:akar pohon mangga dapat meningkatkan vitalitas pria
kondisi seperti fibrilasi atrium bisa menyebabkan stroke karena penggumpalan darah.
bila ada keluhan jantung berdebar, segera konsultasi ke dokter.
kemudian, jika punya riwayat stroke di keluarga, perlu lebih waspada dan disiplin menjalani kebiasaan sehat.
baca juga:sehatkan ginjal dan kantung empedu dengan buah bit 
baca juga:comeback legendaris: honda prelude 2026 hadir dengan teknologi hybrid sporty
usia >55 tahun, pria, dan penderita hipertensi atau diabetes lebih rentan terhadap stroke.
nah sobat, itulah ulasan singkat bahaya dan upaya mencegah stroke. semoga bermanfaat.***

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Palembang Pos 14 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan